Să fii singur și să te descurci cu anxietatea

În cultura noastră, vârsta adultă singură este o perioadă în care oamenii sunt deosebit de vulnerabili la anxietate, deoarece este un moment cu așteptări puternice pentru crearea unei fundații pentru „când crești cu adevărat”. Mesajele despre carieră, căsătorie și copii încep să domine viețile multor oameni care anterior au fost ocupate cu creativitate și explorare. Adulții singuri apar adesea în terapie cu anxietatea asociată cu unul din cele trei tipuri de experiență: Senzații fizice, cum ar fi scurtarea respirației, inima care-i alunecă și tremuratul, pentru care nicio cauză fizică nu poate A fi găsit.

• Un sentiment extraordinar de presiune și temeri de a nu fi capabil să fii în conformitate cu așteptările sau sentimentul de a fi un eșec.
• Grija și un sentiment de panică care ajunge în calea de a îndrepta către obiective.

Pentru toate aceste experiențe, adulții tineri le-a fost util să identifice așteptările pe care le-au pus și să evalueze dacă aceștia se potrivesc pentru ei. Adesea, aceste așteptări provin direct din familiile lor, dar sunt cu adevărat cuibărite în idealuri culturale mai mari.

• Elizabeth nu a putut înceta să se concentreze asupra incapacității sale de a-și inspira respirația și inima care bate. Când și-a dat seama că a folosit legăturile de familie pentru a obține un loc de muncă care nu a fost satisfăcător și a recunoscut pentru sine că își dorea cu adevărat să fie artistă, aceste sentimente s-au oprit.
• În prima sa slujbă de afaceri, Tom a fost preocupat de gândurile de eșec și și-a comparat progresul cu promoțiile altor oameni. Privind imaginea mai mare și ceea ce era mai important pentru el l-au ajutat să aprecieze atât meseria sa, cât și alte aspecte ale vieții sale.
• Lynn s-a așteptat întotdeauna ca, în cei douăzeci de ani, să se căsătorească și să aibă copii. Când se apropia de cea de-a treizecea zi de naștere, încă single, a simțit un sentiment de panică și de disperare. Odată ce a recunoscut modul în care panica o împiedica să se bucure de orice, și-a dat seama că ar putea exista și alte modalități de a trăi o viață productivă și plăcută.

Întrebări pentru adulți singuri

• Care crezi că sunt mesajele culturale din punct de vedere al așteptărilor pentru tine în acest moment al vieții tale?
• Ce descoperiți cel mai mult în viața voastră?
• Dacă ar fi ghidat de împlinire în loc de presiunea așteptărilor, cum ar fi asta? Ar fi un lucru bun sau rău? Există un teren de mijloc care ar fi mai potrivit pentru tine?
• Cine ar susține acest fel de direcție pentru viața ta? De ce?

Următor →: Ce sunt terorismele de noapte
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate