Recuperarea dintr-un eveniment de declanșare a bolii mintale

Știți cum să începeți recuperarea de la un eveniment declanșator al bolilor mintale? Încă de când a lovit Katrina și am servit ca lucrător de ajutor, am avut o frică în limitele terorii de înec. Orașul meu, Indianapolis, tocmai a fost lovit de o inundație minoră. Nu am cuvintele pentru a descrie cum m-am simțit în timp ce stăteam pe masa afacerilor unui prieten și am privit cum apa se ridică la nucile unei mașini dincolo de stradă. Să spunem că sunt agnostic și mă rog, așa cum viața mea depindea de ea (Împingerea pe lângă declanșatoarele zilnice de sănătate mintală este grea). Evenimente precum aceste declanșează simptome psihiatrice și sunt numite evenimente declanșatoare ale bolilor mintale. Vestea bună este că există recuperare de la un eveniment declanșator de boli mintale.

Recunoaște-ți declanșarea bolilor mintale

Mă simt puțin jenat de frica mea de a mă îneca pentru că nu am fost pe scenă când Katrina a lovit, așa că și eu nu am petrecut cinci ore la mansardă cu nouă persoane în vârstă, în timp ce apa se ridica la patru metri ca o femeie a mea echipa a făcut. Nu am văzut niciun corp înecat. În plus, inundația recentă din Indy nu a fost atât de rea după standardele Midwest - doar aproximativ jumătate de picior de apă în zona mea. Nu a trebuit să evacuez într-o barcă. Am scăpat cu toate bunurile mele intacte. Intelectual, știu asta. Dar mai am o frică de a mă îneca și doar prin admiterea potopului a declanșat această teamă că pot

procesați declanșatorul.

Recunoaște-ți declanșatorul de boli mintale și evenimentul de declanșare a bolii mintale. Nu este nimic de care să-ți fie rușine. Tu ești cine ești și ceea ce te declanșează este ceea ce te declanșează. Ați trecut printr-o situație care a fost stresantă pentru dvs. și numai voi știți ce ați experimentat. Experiențele altor persoane nu sunt experiențele voastre și oricine încearcă să vă convingă altfel este un prost. Vă cunoașteți cel mai bine - știți care este cauza acestei simptome. Acestea sunt sentimente valide pentru că tu ești și sentimentele tale sunt sentimentele tale. Recunoașterea sentimentelor tale este primul pas pentru aducerea lor sub control.

Folosiți-vă abilitățile de a face față pentru a vă recupera de la un eveniment de declanșare a bolii mintale

M-am ocupat de stresul inundației, jucând jocuri video și jucându-mă cu cei trei șobolani ai mei de companie: Fiona, Boca Raton și Cocoa. Acestea sunt abilitățile mele de a face față. Fiecare persoană are propriile sale abilități unice de a face față, atât sănătoase, cât și sănătoase. Trucul este să-i alegem pe cei sănătoși, cum ar fi cititul, scrierea, cântarea, rugăciunea, făcând arte marțiale ș.a. De exemplu, m-am amuzat mult timp după ce Boca Raton a descoperit că roata de antrenament este un loc excelent pentru un pui de somn. M-am așezat doar acolo și am urmărit-o să nu dea grijă.

Nu există niciun fel de a abilitate de a face față prost și sănătos. Așa cum am spus în Armată, dacă este o prostie, dar funcționează, nu este o prostie. Vizionarea șobolanilor doarme în locuri concepute în scop opus poate să nu fie lucrul tău. Dar funcționează pentru mine și asta contează. Dacă pot rămâne în siguranță, urmărind un șobolan leneș, care să nu-mi pese de faptul că nu sunt clar în ceea ce privește conceptul de exercițiu, atunci este o abilitate bună și sănătoasă de a face față.

De exemplu, am văzut de prima dată cum animale de terapie poate lumina o cameră. Am văzut, de asemenea, că animalele care nu au fost antrenate servesc un scop terapeutic. Dacă nu aveți un animal de companie, luați în considerare voluntariatul la un adăpost ca un câine plimbător - atât adăpostul și câinele te vor aprecia, iar uneori sentimentul de apreciere este tot ceea ce este nevoie pentru a se desprinde un funk. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și faceți-o.

Vorbește despre evenimentul de declanșare a bolii mintale

Găsiți o persoană simpatică - nu trebuie să fie terapeut, deși vă încurajez puternic să vorbiți cu un terapeut - să vorbiți despre eveniment și să îl prelucrați. Motivul pentru care recomand un terapeut este pentru că vor înțelege că emoțiile voastre se derulează și că cel mai bine este să nu le provocați rană secundară prin minimizarea evenimentului declanșator al bolii mintale. Important este să găsești pe cineva care să-ți valideze sentimentele și să nu te facă să te simți mai puțin dintr-o persoană din cauza reacției tale naturale.

Vorbeste despre cum te simti. Spune-le despre orice simptome ciudate sau neobișnuite pe care le ai, de exemplu, transpirații reci sau ritm cardiac rapid. Citeste pe stres post traumatic, o boală mentală foarte reală care rezultă dintr-o reacție naturală la un eveniment traumatic. Înțelegeți că ceea ce simțiți este temporar. Vei ajunge într-un punct în care poți respira puțin mai ușor, coșmarurile nu vin la fel de frecvent și nu te simți neliniștit tot timpul.

Deci, așa se începe recuperarea de la un eveniment declanșator de boli mintale. Confirmă-ți declanșatorul. Folosiți-vă abilitățile de coping. Vorbeste despre cum te simti. Amintiți-vă, ceea ce v-a declanșat nu trebuie să vă distrugă.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.