Recunoașterea și combaterea vrăjilor de depresie

Chiar dacă nu ai fi fost diagnosticat cu depresie sau dacă simțiți că îl aveți sub control, puteți întâmpina întotdeauna vrăji. Pot lovi în orice moment, uneori fără niciun avertisment. Ei pot lovi în cele mai întâmplătoare momente - în timpul unei clase, la o reuniune de familie, după un interviu, în timpul zilei de muncă etc. Citiți mai departe pentru a afla despre recunoașterea și tratarea vrăjilor înainte de a se agrava.

Ce este o vraja depresivă?

Dicționarul Merriam-Webster definește o vrajă ca „o perioadă de tulburare corporală sau mentală sau tulburare”. Vraja durează „o perioadă de timp nedeterminată”.

Vrăjile depresive pot apărea ca niște fulgere - recurente și înspăimântătoare. Alteori, ele pot apărea ca niște furtuni - constante și neobosite.

Puteți recunoaște o vrajă depresivă prin anumite simptome

Toată lumea are diferite simptomele depresiei. Unele dintre simptome includ izolarea, tristețea extremă, disperarea, amețelile, schimbarea apetitului și lipsa de interes. Când observați pentru prima dată aceste simptome, nu știți niciodată cât vor dura.

Mulți oameni cu depresie majoră presupunem că aceste simptome sunt semne că au nevoie de o schimbare drastică a tratamentului (o modificare a medicamentelor, terapie mai extinsă etc.). Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă simptomele sunt de scurtă durată (durează sub două săptămâni), acestea ar putea foarte bine să fie semne ale unei vraji de depresie. Astfel, probabil că va dura doar timp și sprijin din partea celor dragi pentru a trece prin asta.

Vraji de depresie și anxietate

Când simt vraja depresiei, acestea se întâmplă adesea noaptea și sunt amestecate cu ușoare anxietate severă. De cele mai multe ori, se întâmplă după ce mă gândesc la evenimente negative pe care le-am trăit în timpul zilei. Uneori analizez excesiv aceste evenimente atât de mult încât îmi vor aminti de trecut și / sau mă vor determina să prezic viitorul (Dând drumul la rezultate).

Chiar dacă în general viața merge bine, mi-ar fi frică brusc că totul ar fi doar în spirală și că nu voi putea funcționa. De exemplu, eu frica de a pierde o persoană iubită. De asemenea, mă tem că nu îmi voi putea niciodată să-mi permit propriul loc și că nu voi găsi niciodată un viitor soț. După ce mi-au lovit fricile, vraja depresiei lovește. Mă simt într-adevăr trist, fără speranță sau neputincios și presupun că nimic nu va fi niciodată în regulă. Temerile mele încep să se simtă ca realitate.

Știu că acesta nu este un mod sănătos de a gândi, ci este modul în care funcționează creierul meu. Vracii de anxietate și depresie provoacă lipsuri de somn și stres inutil. Deoarece uneori s-ar întâmpla toată noaptea, s-ar simți mult mai mult decât simple vrăji; s-ar simți permanent. Dar nu sunt permanente și nu se întâmplă în fiecare seară. De obicei se întâmplă după zile rele și se termină întotdeauna a doua zi.

Amintiți-vă acest lucru când faceți față unei vrăji depresive

Pentru a ameliora o vraja de depresie atunci când lovește în momente incomode, ar putea ajuta să ai un set de gânduri pozitive. Unele gânduri includ:

• M-am simțit așa înainte. O sa treaca.
• Acest lucru este doar temporar.
• Totul va fi în regulă.

Pentru a afla mai multe despre experiențele mele cu vrăjile depresive și despre cum pot face față, consultați videoclipul de mai jos.
Dacă vă luptați cu vrăji de depresie, vă încurajez să veniți cu propriile gânduri pozitive. Vă rugăm să vă împărtășiți propriile povești și informații în comentarii.