Gestionarea comportamentelor de auto-sabotaj Partea 3: Compromis
Holly - Am citit acest lucru și din nou ceva foarte distinct îmi vine în atenție. Dragoste... Învățarea să iubesc fiecare parte individual și pe mine în ansamblu a fost o cheie pentru a ușura atât de mult munca mea de vindecare. Este mai ușor să comunicați și să funcționați atunci când aveți piese la bord care cooperează. Îmi văd părțile ca pe o familie de feluri. Nu întotdeauna suntem de acord sau ne înțelegem, dar în cele din urmă știu că îi iubesc și îi respect pentru că au făcut tot ce au făcut pentru a mă păstra în siguranță în copilărie. Nu mi-a fost ușor să înțeleg acest lucru la un moment dat, dar comportamentele pe care le-am considerat inacceptabile erau adesea comportamente imperative pentru supraviețuire la un moment dat din viața mea. Cu dragoste vine încrederea, încrederea mea în ceilalți pars și în ei au încredere în mine. Această încredere este ceea ce duce la o linie de timp mai coezivă a vieții mele și la o pierdere de timp mult mai mică în aceste zile.
Trebuie să recunosc, am citit acest lucru de mai multe ori, deoarece în ultimul timp mintea mea a fost orice, dar clară. Sincer, a fost o mizerie haotică. În toate gândurile mele înfundate, pur și simplu nu am fost în stare să-mi învăluiesc mintea în jurul conceptului că comportamentele mele de auto-sabotare sunt oportunități. Asta a fost până azi. Acum are sens perfect pentru mine. Este un concept pe care terapeutul meu a încercat să-mi facă legătura folosind cuvinte diferite, dar pur și simplu nu am reușit să înțeleg. Într-un fel, auto-sabotarea este o formă de comunicare. Este un strigăt de ajutor... din interior. În cazul meu, ascult foarte rar, ceea ce creează o lipsă de încredere, apoi mai mult haos. Ceea ce tocmai mi-a dat clic astăzi a fost faptul că am făcut compromisuri cu un membru al sistemului meu în perioada sărbătorilor din ultimul an, iar beneficiile pe care le-am obținut în acest sens au fost uimitor de pozitive. Gândul de a-mi petrece vacanțele cu familia mea foarte toxică mă sfâșia. Primisem zilnic migrene, pierdeam timpul, mă autosesizam, etc, etc... Am avut probleme să dorm o noapte, așa că am decis să încep să scriu. Tot ce am putut scrie a fost: „Vă rog să nu ne faceți să mergem, vă rog să nu ne faceți să plecăm. Întotdeauna ne faci să plecăm. În fiecare an trebuie să mergem ”. M-am așezat acolo și am spus cu voce tare „Nu trebuie să mergem”. Am dormit prin noapte și mi-a dispărut migrena când m-am trezit a doua zi dimineață. Am urmat cu acel angajament și am avut parte de cea mai liniștită vacanță pe care mi-am putut-o aminti în ani. Așadar, comportamentul meu de auto-sabotaj a fost cheia libertății mele în vacanțele din ultimul an.
Cred că compromisul este ceva pe care trebuie să-l practicăm continuu. Cu alte cuvinte, nu este o afacere unică. Nu sunt aproape să fiu „în” cu sistemul meu pentru că am făcut acel lucru pozitiv. Este ceva ce trebuie să-mi reamintesc. Cu toate acestea, am fost cu adevărat mândru că am făcut acel prim pas și sper că acesta a fost cu un pas mai aproape de părțile din sistemul meu care au încredere în mine și de a împărtăși înțelepciunea lor cu mine.
Îmi place foarte mult cum spui că trebuia să te simți cu totul mai mult decât ai avut nevoie de informații.
"Motivul principal pentru a urmări este să profite de avantajul înțelepciunii sistemului meu." Îmi place și asta. Frumos scris.
Înțeleg și apreciez ceea ce spui despre fostul tău terapeut. Pare că respectați talentul și potențialul ei de a trata pacienții cu DID, dar ea nu vă poate duce decât până acum. Cred că într-o bună zi va fi cazul terapeutului meu. Este extrem de talentată și acum învăț atât de multe de la ea, dar pot vedea că va putea să mă ducă până acum doar în procesul meu de vindecare. Așa că mă bucur că ai reușit să faci ceea ce era mai bun pentru tine și sistemul tău în această etapă a călătoriei tale.
„Încă mă lupt cu sănătatea mea mentală”
Cred că este foarte curajos să recunoașteți.
Îmi pare rău că am răscolit atât de mult prin asta. Poate că mintea mea este încă plină de dezordine!
Holly Gray
23 februarie 2011 la 11:34
Bună Mareeya,
Îmi place modul în care îl explici: „Într-un fel, auto-sabotarea este o formă de comunicare. Este un strigăt de ajutor... din interior. "Sunt total de acord. Vă mulțumim că ați împărtășit un exemplu atât de mare de compromis din propria viață. Mai mult, ați descris toate cele trei componente ale gestionării auto-sabotajului:
Acceptare - Decizia ta de a scrie acea noapte reflectă o oarecare acceptare din partea ta. Acceptarea că, de genul sau nu, n-aveți de gând să dormiți deocamdată și s-ar putea să încetați să luptați și să faceți altceva.
Comunicare - Nu numai că ați comunicat, ci sună ca și cum ați făcut-o fără rezistență. Tocmai v-ați permis să primiți orice mesaje aveți nevoie pentru a auzi.
Compromis - Ați făcut un acord și l-ați urmat.
Exemplu excelent în viața reală de gestionare a comportamentelor de auto-sabotaj, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați împărtășit asta. Mă bucur că cititorii vor avea povestea ta cu care să se raporteze. Uneori, auzirea conceptelor nu este suficientă. Este mai ușor să sensul lucrurilor când auziți exemple ale acestor idei în acțiune.
De asemenea, apreciez foarte mult părerea dvs. despre necesitatea de a exersa continuu. Experiența din propria mea viață pe care am descris-o a produs rezultate cu adevărat dramatice... dar cred că aceasta este excepția, mai degrabă decât regula. De cele mai multe ori, obținem rezultate pozitive, dar acestea nu sunt atât de schimbătoare de viață.
"Cu toate acestea, am fost cu adevărat mândru că am făcut acel prim pas și sper că acesta a fost cu un pas mai aproape de părțile din sistemul meu care au încredere în mine și de a împărtăși înțelepciunea lor cu mine."
Aveți toate motivele să vă simțiți mândri de acest compromis. Situația pe care ai descris-o este cea care îi adesea pe cei dintre noi cu DID prins într-o buclă de durere, rezistență, disociere, durere intensificată, rezistență intensificată, mai multă disociere și mai departe și mai departe. Ai ieșit din buclă, te-ai dat drumul la capătul frânghiei și ți-ai dat liniște. Este o decizie puternică de vindecare.
Nu vă faceți griji, comentariul dvs. nu s-a aruncat. (Uneori, comunicarea mea se simte într-adevăr peste tot și șmecher atunci când mă simt mai fragmentat, dar este mai mult o problemă a stării mele mentale care îmi vopsesc percepțiile, decât comunică de fapt sloppily.)
Mulțumesc pentru comentarii, Mareeya. Întotdeauna apreciat.
- Răspuns
