5 sfaturi pentru a vă menține locul de muncă - cu depresia

Ați experimentat vreodată bucuria că vi se oferă o oportunitate de angajare? S-ar putea să facem declarația: "Am primit slujba!" cu un ton fericit și apoi spuneți-l din nou cu un ton neliniștit. De ce? Pentru că am debarcat locul de muncă, dar vom putea să o menținem? Noi stim aia depresia poate împiedica oamenii să funcționeze suficient de bine pentru a satisface cerințele de muncă. Dar aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a menține un loc de muncă cu depresie pentru a vedea cum puteți păstra acea muncă.

Cum îmi mențin slujba când sunt deprimat?

În unele zile, pur și simplu nu am energia, nici motivația, să mă ridic și să-mi fac treaba. Știu că atacurile de depresie vor interfera în continuare cu viața mea; Cu toate acestea, am învățat modalități de a ajuta la reducerea frecvenței și gravității simptomele depresiei care fac dificilă menținerea unui loc de muncă. În prima parte a acestui articol în două părți, voi împărtăși cu voi primele cinci sfaturi:

1. Caută tratament. Intrați în terapie. Este o resursă excelentă pentru a avea un profesionist care să lucreze cu tine de-a lungul vieții. Terapia te poate ajuta cu interpersonale, raționamente și alte abilități de care vei avea nevoie pentru a avea succes în meseria ta. Dacă nu sunteți în prezent, luați în considerare să primiți și să stați la medicamente. Luați-le conform prescripțiilor și vedeți un psihiatru de rutină pentru
   instagram viewer
   managementul medicamentelor.
2. Dormi adecvat. Acordați atenție stărilor tale de spirit, deoarece acestea sunt corelate cu cantitatea și calitatea somnului pe care îl obțineți. Fiți conștienți de ceasul corpului dvs. (când corpul dvs. intră într-un model de timp în care mergeți la somn și vă treziți) Puteți schimba ceasul corpului pentru a respecta programul de lucru dacă este același interval de timp în fiecare zi.
3. Mananca sanatos. Alimentația corectă este esențială pentru bunăstare. Consultați, dacă este posibil, un dietetician și stabiliți obiective simple de nutriție. Luați un multivitamin și bea aproximativ opt căni de apă zilnic. Nu săriți pauzele de prânz.
4. Stai activ. Exercitarea este importantă, deoarece eliberează substanțe chimice numite endorfine despre care se știe că creează sentimente de fericire, reduce stresul, minimizează durerea și te ajută să dormi mai bine. Faceți cel puțin un lucru în fiecare zi, care vă ajută să vă mențineți în mișcare și să vă circulați sângele. Consultați un medic cu privire la ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră.
5. Nu folosiți droguri. Drogurile precum nicotina, cofeina, alcoolul și drogurile ilicite pot crea noi sau agrava simptomele existente. De obicei, medicamentele interferează sau interacționează cu medicamentele prescrise. Utilizarea unora dintre aceste medicamente vă poate împiedica să efectuați performanțe maxime în timpul lucrului. Rețineți că mulți angajatori au politici de testare a drogurilor. În cele din urmă, nu doriți riscul de dezvoltare dependenta chimica.

Vizită-mă data viitoare pentru cinci mai multe sfaturi despre păstrarea locului de muncă atunci când aveți depresie.

Puteți găsi Charity pe Stare de nervozitate, Facebook și Google+.