Trebuie să procesăm toate amintirile traumatice pentru a vindeca de la DID?
Trebuie să ne amintim și să procesăm toate amintirile traumatice pentru a vindeca tulburare de identitate disociativă (DID)? Când vine vorba de tulburarea complicată a DID, sunt deseori mai multe întrebări decât există răspunsuri, iar explicația întrebării de mai sus nu este mai puțin dificilă. Înainte de a oferi un răspuns, este important să înțelegem modul în care funcționează amintirile noastre traumatice emoționale și ce înseamnă de fapt să le procesăm și să vindecăm din ele.
Pentru început, DID este cauzat în cea mai mare parte de pe termen lung și repetitiv traumatismul timpuriu. În calitate de copii, nu am reușit să scăpăm fizic de abuz, așa că ne-am disociat, ne-am despărțit în cap și am compartimentat amintirile și emoțiile traumatice. Această strategie de coping a creat bariere amnezice pentru evenimentele traumatice. Drept urmare, pentru a ne implica în viața noastră de zi cu zi, amintirile emoționale au fost deconectate de la noi conștienți.
Înţelegere ce provoacă DID ne conduce înapoi la întrebarea: Pentru a vindeca, trebuie să ne amintim și să procesăm toate amintirile traumatice? Cu asta în minte, ce se întâmplă dacă cineva nu are amintiri despre trauma lui? Este acel individ capabil să se vindece fără să-și amintească?
Cum sunt păstrate amintirile emoționale traumatice
Există dovezi științifice că amintirile traumatice sunt stocate în partea creierului numită sistemul limbic, care este uneori denumit „creierul emoțional"Deși sistemul limbic funcționează cu alte zone ale creierului și are mai mult de un rol în reglarea emoțiilor, excitarea și memoria, în scopurile noastre, ne vom concentra în mare măsură pe capacitatea sistemului limbic, în ansamblu, de a modera emoțional memorie.
Sistemul limbic, potrivit Blue Knot Foundation, este responsabil pentru zbor, luptă și înghețarea răspunsurilor la amenințări.1 Dacă, în calitate de copii, sistemele noastre limbice au fost activate în mod repetat prin experiențe amenințătoare și înspăimântătoare, s-ar fi putut face daune structurii și fiziologiei noastre reale ale creierului. Acest lucru poate explica de ce putem reacționa excesiv la nivel inconștient ca adulți la ceea ce percepem noi sunt amenințări. Fundația Blue Knot citează un studiu care a constatat:
"... o creștere de 38% a anomaliilor limbice în urma abuzului fizic, 49% după abuzul sexual și 113% în urma abuzului de mai multe tipuri combinate. "
Aceste anomalii sau daune aduse creierului nostru pot determina adulții cu istoric de abuzuri asupra copiilor ușor declanșate și mai susceptibile de a experimenta memorie emoțională negativă, cum ar fi tristețe, teroare, panică, etc.
Cu alte cuvinte, ești mai probabil să-ți amintești inconștient emoțiile legate de abuz, decât abuzul în sine (Amintiri reprimate ale abuzurilor asupra copiilor: ceea ce mi-aș dori să știu). Este mult mai ușor pentru creierele noastre naștere să stocheze și să amintească memoria ca o emoție, mai degrabă decât o memorie vie, cognitivă. De asemenea, este de interes faptul că copilul este mai mic în momentul abuzului și cu cât trauma este mai repetată, cu atât mai puțin probabil vor fi amintite amintirile cognitive. Prin urmare, pentru unii oameni, este normal să nu amintim fiecare experiență traumatică suportată, ci să avem în continuare amintiri emoționale fragmentate care au fost preluate de colegii noștri.
Cum să se vindece din amintiri traumatice
Cunoașterea modului în care sunt memorate și amintite amintirile traumatice ne ajută să realizăm regăsirea amintirilor fizice nu este ceea ce este necesar pentru a vindeca. Privirea memoriei emoționale este mai importantă. Dacă scopul tău este să îți îmbunătățești calitatea vieții, vindecarea va începe atunci când vei stabili siguranță și consecvență comunicarea cu colegii de cap, deoarece acestea sunt cele care dețin emoțiile. Prelucrare și vindecarea de traume sunt mai multe despre a veni să înțeleagă și să înțeleagă emoțiile care sunt închise, sechestrate în spatele fricii și blocate de acces.
Fără această comunicare necesară cu colegii de cap, emoțiile tale vor rămâne compartimentate și nu vor fi integrate în totalitatea persoanei tale. Din păcate, asta înseamnă că emoțiile rămân separate și fragmentate de memoria dvs. și nu veți putea să vă vindecați pe deplin.
Cum să vă procesați emoțiile
- Comunică, comunică, comunică cu colegii de cap.
- Conectează-te la sentimentele tale prin jurnalizare sau prin artă.
- Identificați și experimentați emoțiile pe care le duc colegii de cap.
- Nu fugi de durerea pe care o dețin colegii de cap.
- Fi prezent. Rămâneți la moment. Faceți față durerii.
- Adresați-vă și înțelegeți cum au afectat viața emoțiile și traumele.
- Apreciază că trauma nu este întreaga ta poveste, ci este doar o parte din narațiunea vieții tale.
- Plasați vina și responsabilitatea acolo unde aparțin de fapt: nu asupra dvs. sau a colegilor de cap, ci asupra abuzatorilor.
Răspunsul final
În cele din urmă, nu orice memorie cognitivă trebuie amintită și procesată pentru a se vindeca de DID. Ceea ce este esențial sunt emoțiile pe care le duc colegii de cap. Conectați-vă cu colegii de cap și lucrați cu ei pentru a obține acces la sentimentele și emoțiile lor și a forma o nouă înțelegere a lor. Este numai în dorința noastră de a înțelegeți colegii noștri, să ne permitem să experimentăm durerea lor emoțională și să aducem noi sensuri memoriei noastre emoționale care ne vor ajuta să ne vindecăm și să mergem mai departe.
Pentru a înțelege experiențele mele cu reamintire emoțională și cognitivă și cum am ajuns la locul de comunicare cu colegii de cap, vă rugăm să vizionați videoclipul de mai jos.
surse
- Fundația Blue Knot. Impact asupra cortexului și sistemului limbic. Accesat pe 28 mai 2018.
Becca este un avocat al sănătății mintale care este pasionat de a pune capăt stigmatului împotriva bolilor mintale. În prezent scrie o carte despre experiențele ei cu tulburarea de identitate disociativă. Te poți conecta cu ea pornit blogul personal, Stare de nervozitate, Facebook și pe Instagram.
