Cum să găsești un terapeut care este potrivit pentru tine
Descoperiți calitățile unui terapeut bun și cum să găsiți unul. De asemenea, lucruri pe care le poți face pentru a profita la maxim de terapie.
Poate vă pot oferi câteva sugestii din „cealaltă parte a gardului”, ca să zic așa, din experiențele mele de consilier voluntar cu o agenție locală de criză.
Răspunsul meu inițial la întrebarea (și un răspuns destul de nefolositor despre care probabil am auzit cu toții până atunci) despre cum să găsești un terapeut care este potrivit pentru tine este „vei ști doar”. Ei bine, este bine dacă știi și ai găsit unul, dar nu ajută prea mult să găsești unul. Iată câteva alte gânduri aleatorii:
Relația de consiliere nu este în totalitate spre deosebire de orice altă formă de relație, deși se întâmplă au granițe foarte specifice și, într-un anumit sens, sunt destul de artificiale și în special unilaterale relaţie. Diferite persoane care solicită ajutor se vor relaționa diferit cu diferiți consilieri, deci niciun consilier nu va fi ideal pentru toți oamenii.
Calitățile unui bun terapeut
Un consilier bun ar trebui să facă o persoană să se simtă suficient de confortabilă pentru a vorbi în profunzime despre problemele sale, dar nu este atât de confortabil încât persoana nu simte nevoia să lucreze la probleme care stau la baza consilierii sesiune. Rețineți că ceea ce se întâmplă în afara sesiunii de consiliere este cea care face diferența; sesiunile în sine sunt doar un mijloc în acest scop.
După ce ai depășit nervozitatea inițială de a ajunge efectiv la o ședință de consiliere și te-ai așezat să spui un complet străin de toate problemele tale, un consilier bun ar trebui să lucreze pentru a te simți confortabil că ești acolo și ce ești face. Acest lucru va însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți. Acestea fiind spuse, însă, un bun consilier va trebui să se confrunte cu grijă cu punctele oarbe din perspectiva persoanei și să le provoace să ia măsuri uneori dificile care să îmbunătățească situația.
Aș fi înclinat să despărțesc aceste două surse de „disconfort” dacă doriți, întrucât o persoană care solicită ajutor poate fi reticentă să ia un fel de acțiune care ar putea fi necesar pentru a rezolva problema de bază, cu toate acestea, consilierul ar fi contraproductiv să le permită să rămână blocați acolo unde sunt. Un disconfort al persoanelor cu situația lor este unul dintre lucrurile care îi va ajuta să-i motiveze să ia măsuri care ar putea ajuta îmbunătățește situația, astfel încât, în acest sens, un consilier care face pur și simplu persoana „să se simtă mai bine” poate să le facă deserviciu. Un consilier bun ar trebui să aibă timp pentru a construi raportul și pentru a asculta în mod eficient sentimentele și situația persoanei cu toate acestea, și ar trebui să existe un echilibru între sentimentul ascultat și sentimentul provocat și împuternicit să schimbe situatie.
Terapeuți care îți încalcă încrederea
Acestea fiind spuse, este un lucru nefericit faptul că unii consilieri încalcă granițele și încrederea persoanelor care solicită ajutorul lor. Dacă ceva care se întâmplă într-o sesiune de consiliere face ca o persoană să se simtă incomodă cu consilierul, merită ținând cont de acest lucru, deoarece acest sentiment poate fi un sunet de alarmă care sună că ceva nu este în regulă cu procesul de consiliere în sine. Desigur, acest lucru este dificil, deoarece persoana care solicită ajutor poate fi într-o poziție vulnerabilă și copleșită de ceea ce este se întâmplă în viața lor și este responsabilitatea consilierului de a se asigura că limitele cu clientul sunt respectate în mod absolut. Mă simt totuși că știind mai multe despre ceea ce presupune acest lucru „de consiliere” ar ajuta la protejarea oamenilor împotriva consilierilor care încalcă încrederea persoanelor care solicită ajutorul lor. „Cunoașterea este putere” și toate acestea.
Știind ce doriți de la un consilier va merge mult spre a lucra la problema pe care doriți să o abordați; deși probabil este corect să spunem că majoritatea oamenilor care merg inițial pentru consiliere „nu știu” sau, mai degrabă, știu, dar pur și simplu nu știu de unde să înceapă - de aceea vin. Notarea și prioritizarea lucrurilor pe care doriți să lucrați vă vor ajuta să focalizați lucrurile și, de asemenea, vă arată consilierului că sunteți serios și motivați să lucrați la probleme. Cu toate acestea, un bun consilier ar trebui să întrebe la începutul ședinței la ce ai dori să lucrezi sau cel puțin ar trebui să acorde atenție atunci când încerci să le spui pe ce vrei să te concentrezi. De exemplu, dacă consilierul este hotărât să vă dea printr-un curs intensiv de hipnoterapie înainte de a auzi chiar o parte din poveste, este probabil momentul să găsiți un nou consilier. Pe de altă parte, acestea nu ar trebui să neglijeze complet problemele importante pe care persoana care solicită ajutor poate fi reticent în a le aborda, deoarece acestea par dificile.
Deși relația de consiliere este dezechilibrată în mod inerent, se consideră că în general funcționează cel mai bine atunci când persoana care solicită ajutor și consilierul lucrează în echipă. Consilierul poate avea anumite expertize în rezolvarea problemelor, dinamica emoțională, relații, etc, dar este persoana care solicită ajutor, care este expertul în situația în cauză. Cele mai bune soluții la problemele prezentate sunt probabil venite de la persoana care solicită ajutor și nu de consilier, deci consilierul este într-adevăr acolo pentru a facilita dezvoltarea acestor soluții, mai degrabă decât pentru a oferi sfaturi care nu pot fi corespunzătoare. În mod ideal, persoana care solicită ajutor ar trebui să dețină controlul asupra a ceea ce se întâmplă și a ceea ce lucrează - consilierul poate oferi sugestii uneori, dar persoana care solicită ajutor ar trebui să fie împuternicită să „dețină” și să aibă ultimul cuvânt asupra proces.
De remarcat este faptul că diferiți consilieri tind să urmeze diferite modele de „terapie”, în funcție de preferințele personale și de modul în care au fost instruiți. Cu toate acestea, abilitatea consilierului s-a dovedit a fi un factor mai important în eficiența lor decât tipul particular de terapie pe care o practică. Un consilier bun va putea să-și ajusteze consilierea la nevoile clientului, dar merită să păstrezi acest lucru minte că este posibil ca orice consilier să fie mai priceput în modul particular de terapie în care sunt specializați. Așa că, de exemplu, dacă un prieten a recomandat cu adevărat un mare consilier Gestalt, dar pur și simplu nu veți găsi lucruri utile pentru Gestalt, atunci acestea ar putea să nu fie cel mai bun consilier pentru dvs. Aș sugera, de asemenea, că gradul de motivație al persoanei care solicită ajutor este probabil, în general, un factor mai mare în eficacitatea consilierii decât în abilitatea consilierul, deși un consilier bun ar trebui să fie capabil să maximizeze motivația persoanei de a rezolva sau de a lucra la problemele care stau la baza acestora, astfel încât cei doi sunt împletite.
Ei bine, există câteva puncte oricum; Cu toate acestea, cu siguranță nu este totul-și-la-sfârșit, dar este un început bun.
Unde să găsești un terapeut
- Adresați-vă medicului de familie pentru recomandare.
- Apelați un departament de psihiatrie sau psihologie universitară și cereți recomandări persoanelor instruite în acest program.
- Apelați la o clinică mare; cere recomandari receptiei. „Ei știu cine este specializat în ce și care te pot potrivi
- Verificați cu prietenii și familia.
- Dacă vă mutați într-un oraș nou, adresați-vă terapeutului dvs. actual pentru recomandări sau lăsați-l să verifice cu colegii.
De asemenea, consultați asociațiile profesionale pentru a afla despre expertiza unui terapeut - dacă oferă psihoterapie, dacă tratează copii etc. Asociația Americană de Psihologie și Asociația Americană de Psihiatrie oferă ambele astfel de liste persoanelor care doresc să găsească un terapeut. Asociațiile județene sunt listate în agenda telefonică.
Următor →: Terapia vorbitoare este egală cu medicamentele antidepresive pentru depresii grav
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie
