Tulburare bipolară - lucru și depresie bipolară sau

Capcanele de gândire, cunoscute și sub denumirea de distorsiuni cognitive, sunt modele de gândire exagerate sau dezechilibrate, care influențează negativ sănătatea mentală și emoțională. În timp ce capcanele de gândire sunt frecvente și pot afecta pe oricine din când în când, persoanele care trăiesc cu tulburări bipolare, depresie sau anxietate sunt în special sensibile. Următoarele sunt trei capcane de gândire obișnuite de care mă trezesc adesea prins, în special în legătură cu meseria mea: gândire cu totul sau nimic, suprageneralizare și etichetare / eronare.

Pentru cei cu tulburare bipolară, episoadele de manie / hipomanie provoacă gânduri de curse care îngreunează, dacă nu, imposibil să funcționeze. Pentru mine, gândurile de curse sunt un amestec de idei creative izbucnite și atacuri intruzive ale unor chaturi mentale inutile și fără legătură. După cum vă puteți imagina, acest lucru îngreunează munca. Ori sunt prea ocupat încercând să țin pasul cu ideile mele sau sunt prea distras și copleșit de chatul care nu se termină niciodată. Sunt frustrat de incapacitatea mea de a mă concentra, iritat de perturbări, iar haosul din creierul meu mă lasă complet epuizat. Pentru ca eu să lucrez cu gânduri de curse, trebuie să realizez un mediu care să elimine cât mai multe declanșatoare.

Oboseala la locul de muncă intervine adesea cu locul de muncă atunci când aveți depresie. Când ești constant epuizat, este greu să te concentrezi asupra jobului tău și, în funcție de ceea ce faci, acest lucru poate fi periculos. Dacă oboseala din cauza depresiei la locul de muncă este o problemă pentru dvs., este important să luați măsuri pentru a o gestiona. În acest post, voi trece peste obiceiuri pentru a vă stabili pentru a vă ajuta să gestionați epuizarea, precum și câteva sfaturi rapide pentru a face față oboselii la locul de muncă.

S-ar putea ca biroul tău să folosească niște declanșări? Dacă da, puteți împărtăși o trăsătură de personalitate cu majoritatea procrastinatorilor - eliminarea deciziilor. Încălzirea obișnuinței de amânare înseamnă că va trebui să faci un pic de săpături, literalmente, pentru a-ți deconecta biroul. Acest lucru poate fi mai dificil pentru cei cu bipolare decât cei fără, dar se poate face. Planificarea, practica și mai multe practici este ceea ce este nevoie pentru a-ți declata biroul și a-ți recâștiga spațiul în mintea ta bipolară.

Rezistența este un proces de învățare treptat. Poate fi util atât în ​​situații personale, cât și în cele de muncă. Acestea sunt doar recomandări cu privire la construirea rezilienței, sunt multe altele. Testează-ți câteva și încearcă-ți pe cele care funcționează pentru tine.

Una dintre trăsăturile succesului în afaceri este rezistența. Rezistența este abilitatea de a se adapta și a reconstitui atunci când planurile sau programele nu merg așa cum ar trebui. O parte a rezilienței este capabilă să analizeze rapid o situație. Dacă a fost făcută o greșeală, învață de la ea și mergi mai departe. Nu este nevoie să se mențină situația o perioadă lungă de timp. Un psiholog de frunte a cercetat rezistența și a constatat că există trei factori care sunt necesari pentru a avea reziliență:

Este acea perioadă a sezonului. Multe persoane și familii își pun împreună planurile de vacanță. Pentru unii, vacanța constă în alergarea cu viteză maximă, cu anxietate și stres major. Alții ar putea prefera să încerce o activitate nouă, cum ar fi linia zip sau scufundările. Mulți cu tulburare bipolară și cu mine însumi, preferă ritmul relaxat, mai lent decât normal (climatele calde ajută în procesul de încetinire). A face lucrurile din vacanță cu cea mai mică cantitate de anxietate sau stres posibil cu tulburarea bipolară necesită o mică planificare în avans (Când Bipolar vă strică vacanța).

Uneori, cei cu tulburare bipolară se pot trezi în miezul nopții, inima le bate, transpirând profund, poate că se simt foarte amețit și sunt siguri că vor muri. S-ar putea să tremure peste tot și să nu înțeleagă de ce.

Am fost recent la radio ca invitat al Dr. Stan Frager la WGTK, iar el a întrebat despre o depresie sau dezvăluirea tulburărilor bipolare la un angajator. Deși mulți oameni cred că sunt familiarizați cu tulburarea bipolară în aceste zile datorită atenției pe care a primit-o în mass-media, în general, au o idee greșită despre aceasta. Stigma de sănătate mintală în știri și în mass-media arată că boala mentală este ceva ce nu este de obicei. Așadar, răspunsul meu la faptul că ar trebui să dezvălui angajatorului tulburare bipolară trebuie să fie ...

Cu cât asculți mai bine, cu atât vei ști. Poate suna foarte simplu și așa este. Ascultarea ocupă mai multe ore de veghe decât orice altă activitate. Din orele de veghe, 70% dintre ele sunt cheltuite comunicând. Scrierea ocupă 9%, citirea 16%, conversația este 30% și ascultarea reprezintă 45% din orele de comunicare. Instrumentul de business subestimat ascultă bine.