Cum să opriți alegerea pielii: Tratamentul pentru alegerea pielii
Mulți oameni nu știu cum să oprească culegerea pielii odată ce aceasta devine o adevărată tulburare. Tulburarea, numită și dermatilomanie sau excoriație nevrotică, provoacă stres emoțional semnificativ și jenă din cauza leziunilor și rănilor cauzate de cules. Din păcate, majoritatea oamenilor nu caută tratament pentru a opri culegerea pielii din cauza stigmatului asociat cu acesta. Tratamentul continuu de cules al pielii poate duce la complicații severe și chiar periculoase pentru viață.
Tratamente - Cum să opriți alegerea pielii
Este posibil să fi încercat de multe ori să opriți culegerea pielii de unul singur, dar nu a reușit. Poate că încercați să vă ascundeți starea, alegând doar zone pe care le puteți acoperi cu îmbrăcăminte. Vă petreceți o cantitate considerabilă de timp în mod izolat implicându-vă în sesiuni compulsive de culegere. Nu puteți trece de dorințele intense și anxietatea asociată cu tulburarea fără ajutor profesional. Un tratament eficient pentru culesul pielii este disponibil:
- Terapia cognitivă comportamentală (CBT) - terapeuții folosesc în mod obișnuit o combinație de diferite tipuri de CBT (terapie cognitiv comportamentală), dar cel mai des utilizat este Training Reversal Habit (HBT). Odată cu HBT, terapeutul îl învață pe pacient să devină mai conștient de sine declanșator la sesiunile de cules al pielii. În continuare, el sau ea învață pacientului modalități alternative de a face față acestor declanșatori. Un alt mod eficient de a ajuta indivizii să oprească culegerea pielii este CBT bazat pe Mindfulness. Mindfulness ajută individul să învețe pur și simplu să accepte stresul intern cauzat de procesele gândirii sau evenimente exterioare ca parte a vieții. Terapeutul va învăța individul că disconfortul nu este adevărata problemă, mecanismul său de coping (adică alegerea) este.
- Medicamente - anumite medicamente s-au dovedit eficiente în tratamentul culesului pielii. Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi clomipramina, fluoxetina și sertralina au ajutat multe persoane să înceteze culegerea pielii. În anumite cazuri, medicii pot prescrie blocanți de dopamină (de exemplu, risperidonă și clozapină) și alte medicamente, cum ar fi litiu și naltrexona, pentru a trata afecțiunea.
- Terapia individuală și de grup condusă de un profesionist autorizat în îngrijirea sănătății - aceste sesiuni ajută la întărirea conceptelor de CBT și la creșterea oricărui medicament pe care pacientul îl poate lua pentru a ajuta la oprirea culesului pielii.
De asemenea, vă poate fi util să vă alăturați unui grup de asistență care să se concentreze pe a ajuta oamenii să se abțină de la a alege pe pielea lor. Fundația OCD Internațională are un instrument de căutare online pe care îl puteți utiliza localizați un grup de asistență în zona ta. Dacă preferați să participați la un grup de asistență online, acestea includ grup de asistență online și telefonic listarea de asemenea.
Sfaturi rapide pentru a opri culegerea pielii:
- Ține-ți mâinile ocupate, mai ales când simți dorința de a alege. Dacă vă puteți ține de dorință timp de 15 minute sau mai mult, puteți trece de el. Data viitoare, încercați să vă mențineți mai mult timp.
- Păstrați pielea cât mai lipsită de cusururi, folosind săpun anti-bacterian sau un produs de curățare fără ulei. Ai putea lua în considerare să vezi un dermatolog. Cu cât pielea este mai clară, cu atât este mai puțin probabil să o alegeți.
- Evitați să vă priviți în oglindă, mai ales dacă fața dvs. este în centrul atenției. S-ar putea să fiți nevoit să mergeți cât să vă acoperiți oglinda cu material sau hârtie.
- Renunțați la toate instrumentele pe care le puteți utiliza pentru culesul pielii (de exemplu, pensete, ace)
- Înlocuiți culegerea pielii cu o altă activitate atunci când apare nevoia, cum ar fi stoarcerea unei bile de stres.
Aceste sfaturi despre cum să opriți alegerea pielii vă pot ajuta cu tulburarea dvs. după ce ați primit ajutor de la un profesionist. Utilizați aceste sfaturi pe lângă orice medicamente sau instrumente de terapie CBT pe care le-ați învățat.
referințe la articole
