Sfaturi pentru a lucra de acasă cu tulburarea bipolară (nr. 4)

Desigur, după cum ai citit prima parte tulburare bipolară și de lucru de acasă din săptămâna trecută ați creat deja un spațiu de lucru acasă, a creat o rutină de lucru și îndepărtează distragerile. Acum sunteți cu toții pregătiți pentru a face munca efectivă acasă, cu un creier bolnav psihic.

Lucrul de acasă cu Bipolar: Cum se poate face munca

4. Lucrați în bucăți.

M-am săturat foarte ușor și unul dintre beneficiile lucrului de acasă este că pot lucra în bucăți. Am tendința de a lucra de la 9-2 și apoi de la 5-8. Asta sunt doar eu. S-ar putea să aveți 3 bucăți sau 5 bucăți. Orice funcționează este bine, atât timp cât puteți păstra un fel de program stabilit. Un program este important pentru că aveți nevoie de acest lucru pentru a vă responsabiliza. (S-ar putea să doriți chiar să-l răspândiți în weekend, astfel încât fiecare zi să aibă un număr mai mic de ore.)

Dacă nu puteți lucra fiecare bucată, nu. Există o diferență între „nu se poate” și „nu se dorește”. Dacă pur și simplu nu doriți să lucrați o bucată, atunci puneți o notă neagră pe evaluarea angajatului. Dacă nu poți, atunci fă-ți o pauză.

Faceți ce puteți în fiecare zi și știți asta este cel mai bun pentru acea zi. Apoi începe a doua zi și reveni la program.

5. Dacă vă aflați într-o canelură, nu vă opriți.

Mult ca în birou, dacă simțiți că ați făcut un rol, nu vă opriți. Mai târziu, veți avea nevoie de acest timp suplimentar pentru când sunteți bolnav.

6. Lucrați când starea de spirit se lovește.

Nu simțiți că nu puteți lucra în afara „orei de lucru”, puteți. Dacă faci asta înseamnă că poți să-ți iei timpul mai târziu.

7. Nu te exagera.

Doar pentru că „biroul” tău este la trei metri de televizor și la cinci metri de bucătărie nu înseamnă de fiecare dată când te ridici pentru a obține un pahar cu apă în timpul unei pauze comerciale, trebuie să-ți verifici e-mail. Ai nevoie de timp liber. Dacă te-ai suprasolicitat azi, vei fi inutil mâine. Boala mintală tinde să multiplice efectele suprasolicitării.

8. Stabiliți bugetul pentru zilele bolnave.

Dacă lucrați acasă, lucrați pentru dvs. probabil, ceea ce înseamnă că nimeni nu vă va oferi zile bolnave. Cu toate acestea, spre deosebire de populația mentală care se poate lăuda să nu fi luat o zi bolnavă în cinci ani, nu veți putea spune asta. Va trebui să fii în fața locului în care trebuie să te afli pentru a fi la timp când se lovește boala. (Și eventual luați o zi liberă pentru analiza anterioară a propoziției.)

9. Fii blând cu tine însuți când eșuezi.

Vei uita aceste lucruri. Vei avea zile în care nu lucrezi. Vei avea zile în care ai fost aspirat la televizor. Vei avea zile în care munca este prost. Este în regulă. Ești om. Nu este necesară aplicarea unei presiuni suplimentare, deja ești suficient.

10. Fii incapatanat.

Orice fel de muncă cu orice fel de boală este greu. Îmi petrec ziua muncind și apoi mă odihnesc doar ca să pot lucra din nou. Asta e complet naibii. (Asta nu-mi lasă absolut niciun timp barista.)

Dar dacă creierul tău nu funcționează suficient de bine pentru a rămâne la opt ore consecutive și trebuie să muncești pentru a face chiria, atunci trebuie să o sugi. Recunoașteți suptul și spuneți mai departe; ai de lucru.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau @Natasha_Tracy pe Twitter.