Organizarea cu ADHD pentru adulți nu este super complicată

Este începutul anului, iar mulți dintre noi cu ADHD pentru adulți se hotărăsc să ne organizăm. Mă apuc de rezoluții și, degetele încrucișate, o să le păstrez multe. Fiind dezorganizat într-adevăr pune un crampe în studiul și viața mea, totuși. Cred că, dacă ar trebui să aleg, să mă organizez și să rămân așa este ceva care m-ar ajuta să învăț și să mă concentrez mai bine - ceea ce va duce la mai mult succes. Dar, cum se poate obține un lucru organizat cu ADHD pentru adulți?

Organizarea cu ADHD în doi pași pentru adulți

1. Curăță-ți casa

Primul meu pas a fost deja realizat. Am fost foarte norocos anul acesta - am avut două săptămâni întregi de concediu. Primul l-am petrecut cu cele două minunate familii ale mele (familia și socrii mei) și al doilea l-am petrecut acasă obținându-mi beții despre mine. Am început cum încep mereu: prin rearanjarea mobilierului.

Am așezat frumosul nou, de dimensiuni mari, în sufragerie și m-am mutat bine-iubita canapea roșie la studiu. De asemenea, studiul se potrivește cu biroul meu și cu biroul soției mele. Hers se confruntă cu fereastra, ceea ce o ajută să se concentreze. Biroul meu se confruntă cu un perete, ceea ce mă ajută să mă concentrez.

Bicicleta mea de antrenament este din nou în sufrageria mea, care va fi perfect în timpul perioadei mele de hiper pentru a mă pregăti pentru a studia sau de dormit. [Notă laterală: am constatat că folosind bicicleta recrutată la o intensitate super mare pentru o perioadă scurtă de timp ajută la scăderea hiperactivității mele mai repede și mai bine decât a călări mai mult timp la un nivel mai mic intensitate. Poate că acesta ar putea fi și un experiment bun pentru tine?] Acum, când apartamentul meu este curat, pot trece pe pasul doi.

2. Organizați un calendar

Este un fapt dovedit (în viața mea) că a curat casa poate duce la o clar minte. Un calendar curat ajută, de asemenea.

Cred că cel mai bun instrument de utilizat sunt acelea pe care le folosește psihiatrul: planificatorii zilnici care sunt defalcați pe ore. Utilizarea acestui planificator ajută într-adevăr la scăderea anxietății, deoarece puteți vedea atât de clar câte ore libere aveți pe zi și câte ore non-gratuite aveți pe zi. Doar asigurați-vă că programează-te în 10 minute pe zi pentru a te uita la organizator. Aceasta este partea care îmi lipsește mereu.

Adulții ADHD au tendința de a fi mult mai buni la organizarea, aș spune, că suntem ședere organizat. Dar cu o casă curată și un calendar nou, sunt la început.

Ura, toate! Iată un mare (și organizat) 2014!