Pe îmbătrânire cu ADD

Țin un mic semn pe frigiderul meu care spune „Stați Nimble.” Nu are nicio legătură cu îmbătrânirea veche sau cu agilitatea fizică - deși, la 57 de ani, aș putea folosi acest memento. În schimb, aceste cuvinte îmi amintesc de dansul meu lung și complicat cu ADD, un dans care îmi cere să fiu pregătit pentru o schimbare a ritmului și a pașilor pe care trebuie să îi fac.

Aș vrea să fie altfel. Mi-aș dori să existe o singură strategie pe tot parcursul vieții, pe care am putut-o fi identificat cu ani în urmă minimizez negativele și maximizez pozitivele condiției mele, dar timpul m-a învățat că provocările ADĂUGA evolua. După ce am stăpânit noi trucuri și mi-am făcut noi obiceiuri, își pierd eficiența pentru că nevoile mele s-au schimbat.

Când am fost diagnosticat pentru prima dată, în urmă cu aproximativ 15 ani, cei trei copii ai mei locuiau încă acasă - în casa mea de neînchipuit. Am fost stăpânul de la întârzierea permiselor și de a-mi trimite copiii la școală în șosete de neegalat. Am făcut mai multe călătorii la magazinul alimentar cam în fiecare zi, pentru că am uitat lucrurile. Nu aș putea transforma grămezi curate de haine în stive bine pliate, cu atât mai puțin să sortez aceste stive în sertare. Săptămânile de poștă au devenit turnuri înfiorătoare, iar bucătăria era în haos, tot timpul. Și desigur că m-am simțit îngrozitor de mine. Și, de asemenea, mistificat. De ce am fost un astfel de eșec la sarcini aparent simple?

După diagnosticul meu, acele „eșecuri” s-au simțit mai puțin ca un eșec personal. Nu am fost leneș sau doar un ratat, așa cum m-am simțit adesea. Eram o femeie cu o afecțiune neurologică.

Am delegat pachetele de permis pentru soțul meu. A fost mai ușor să ceară ajutor odată ce am înțeles de ce am nevoie. Eu (mai ales) am încetat să mă mai bat pe mine înspre rufe. Copiii mei și-au scos hainele curate din grămadă dezordonate - nu sunt ideale, dar manevrabile. Și pentru prima dată în viața mea, am făcut liste: liste pentru magazin alimentar; liste cu ceea ce au nevoie copiii pentru școală a doua zi; liste cu ce sarcini de preparare ar face mai ușor cina de gătit la ora șase. Nu am fost un producător de liste de genii și am pierdut în mod regulat listele pe care le-am făcut, dar acest simplu fapt de a mă forța să notez memento-uri a ajutat foarte mult.

[Descărcați această resursă gratuită: terminați lista de activități astăzi]

Principala mea provocare în acei ani a avut legătură cu cerințele practice ale unei case ocupate. Când oamenii mă întrebau ce fel de muncă am făcut, aș spune: „Conduc un univers mic”, ceea ce este adevărat oricui are responsabilitatea principală pentru o gospodărie plină de viață. Toate strategiile de ADD pe care le-am folosit au avut de-a face cu jonglerii, cu evidența a un milion de lucruri și cu gestionarea a numeroase programe.

Dar atunci a fost și acum este. Îmbătrânirea înseamnă că gospodăria mea este mai simplă în aceste zile - doar eu și soțul meu, de cele mai multe ori. Copiii mei își fac propria rufe - la mulți kilometri și zone de timp distanță de casa mea. Cina pentru doi este mai ușor de planificat și de gătit și, atunci când nu o fac destul de bine, nu mă simt vinovat pentru pizza congelată sau pentru scoaterea în ultimul moment. Deși se pare că ADD intervine mai puțin în viața mea, a început să joace un rol revigent. Toate strategiile mele vechi au devenit caduce. Provocarea nu mai este realizarea sarcinilor, ci structurarea timpului deschis. Când copiii au crescut și am devenit un scriitor cu normă întreagă, schele care îmi susțineau zilele au dispărut.

Am descoperit cât de ușor poate fi să stai nemișcat ore întregi, fără să mă trezesc - și nu pentru că scriu marele roman american. Mai probabil, sunt pe Facebook sau mă uit la vreun spectacol sau urmăresc adidașii cu chilipiruri online. Fără ca universul acela mic să ceară să îndeplinesc sarcini specifice, programate, cad într-un gol hyperfocus cu privire la lucrurile stupide și la o dezinclinație spre trecerea de la o activitate la alta - ambele comportamente ADD clasice.

Provocările s-au schimbat, așa că strategiile mele au trebuit să se schimbe. Nu mai am nevoie liste de activități. Am nevoie de alarme pentru a-mi reaminti să schimb activitățile. Trebuie să-mi scriu însemnări în care descriu cât de groaznic se simte la sfârșitul unei zile să nu fi realizat nimic. Am nevoie de mementouri, un motiv, pentru a contrabalansa înclinația de a rămâne blocat. Am nevoie de diagrame cu obiective pe termen lung, defalcate pe sarcini zilnice și trebuie să fiu responsabil. Acolo vin prietenii, să facă eforturi cu mine și chiar să ofere termene artificiale pentru munca mea, astfel încât simțul timpului meu să nu fie atât de deschis.

[Obțineți această listă: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a finaliza lucrurile]

Sistemul meu funcționează uneori și nu funcționează alteori. Dar, cu toate imperfecțiunile sale, este sistemul potrivit pentru mine, în această etapă a vieții mele. Cu ani în urmă, credeam că Strategii ADD Angajat ar fi întotdeauna cei de care aveam nevoie. Dar ADD nu este o condiție statică constantă. Există multe moduri în care se poate manifesta. Este la fel de schimbător ca noi. ADD continuă să ne provoace pe măsură ce evoluăm, așa că trebuie să lucrăm cu ea așa cum se întâmplă. După cum se spune pe frigiderul meu, trebuie să rămânem aglomerați prin dans.

Robin Black este cel mai recent autor al romanuluiDesen de viațăși colecțiaCrash Course: Eseuri de unde scrie și viața se ciocnesc. Locuiește cu soțul ei în Philadelphia și New York, iar în prezent lucrează la un al doilea roman.

[Citiți acest lucru Următorul: De ce tratamentul cu ADHD devine mai dur cu vârsta]

Actualizat la 2 decembrie 2019