Cum să fii un războinic ADHD
Adulți cu ADHD ar trebui să se străduiască să fie rezistent. Vorbesc despre găsirea războinicului dintre noi toți.
Indiferent dacă îl știm sau nu, războinicul s-a dezvoltat de-a lungul anilor luptând pentru identitățile noastre în școală - înconjurat de familii care au luptat cot la cot cu noi - și în lupte la locul de muncă și societatea. La final, acesta este cine suntem.
Dar de multe ori, în fața supraviețuirii la școală, la slujbă sau într-o relație, uităm să ne falsificăm propria cale și chiar și cum să balansăm barca uneori - ca micuțul care nu va sta la biroul său, dar cere o explicație a motivului pentru care ar trebui să.
Să trăiești o viață mai puțin obișnuită înseamnă să fii războinic și să le spui „lor” să-și înșele stelele de aur și identitățile formale. Ar fi ironic, nu, dacă aș încerca să-ți spun cum să faci asta? Nu pot. De fapt, nici nu aș îndrăzni. Dar iată câteva lucruri la care să te gândești pentru a ajuta la dezvoltarea războinicului care trăiește în interiorul tău.
Definiți succesul.
Dețineți definiția dvs. de succes. Definiți ce înseamnă pentru dvs., nu pentru alții, să aveți succes în viață.
[„Nimeni nu vorbește despre pozitivele ADHD - așa că am găsit unii”]
Obțineți un club de fani.
Găsi oameni din viața ta care îți poate sărbători succesele cu tine. Uneori cei mai buni oameni pentru a face acest lucru sunt cei care au fost acolo încă de la început. Când ți se întâmplă ceva bun - o promoție, o mărire sau doar o pată din spate de la șef - trimiteți-vă prin e-mail la fan-clubul sau apelați-le la telefon pentru a împărtăși noutățile și pentru a obține adulția lor.
Supraviețuiri de supraviețuire.
Întârzierile sug. Nu este necesară o analiză suplimentară. Mai rău, totuși, sunt un fapt al vieții și pot crea temeri și îndoieli cu privire la abilitățile tale. Atunci când întârzierile vor intra în mișcare - și, dacă veți balansa barca - se vor relaxa, vor inspira adânc și știu că acestea sunt produsul inevitabil de a munci din greu și de a-și asuma riscurile. Dacă nu întâmpinați niciodată neplăceri, nu încercați suficient de mult. (Consultați „Punerea unei retrageri în spatele dvs.”, mai jos.)
Îmbrățișați lupta și riscul.
Acestea sunt cele două mari adulți cu ADHD au fost învățați să se ferească de, dar, de fapt, sunt cheie pentru a deveni persoane abilitate. Prea mulți oameni echivalează fericirea cu perfecțiunea și, așa, încercați să evitați lupta. Iar riscul crește teama de eșec. Există însă un sens în luptă și numai asumându-ți riscuri veți crește și veți găsi succes.
Nu vă temeți de eșecul.
Ne dezvoltăm temându-ne de „cuvântul F”. Când obținem Fs, nu primim stelele de aur, nu? Dar ironia este că, fără a risca eșecul, nu vom realiza niciodată nimic care să fie cu adevărat al nostru. Angajarea de a trăi o viață pe termenii tăi și de a-ți urmări propriile obiective și definiția succesului sunt riscante. Știi în spatele minții tale că partea rezistentă a ta este puternică, iar identitatea ta este independentă de performanța sau succesul tău. Când este privit în această lumină și, fără teamă, eșecul devine pur și simplu un joc de poker interesant, dar fără sens.
[Resursă gratuită: reintră în emoții ADHD intense]
Un ultim sfat: Recuperarea sinelui de la instituțiile din care facem parte este o luptă de-a lungul vieții, dar este și o lecție de viață. Școlile la care participăm, carierele pe care le urmărim și relațiile în care ne angajăm ne impun valori. Să fii războinic în tot ceea ce faci este o modalitate de a-ți schimba viața în timp ce rămâi fidel cu tine însuți.
Punerea unei retrageri în spatele tău
Obțineți perspectivă. Gândiți-vă la succesele anterioare, discutați cu cineva despre problemă, uitați-vă la alte domenii ale vieții dvs. unde v-ați descurcat bine.
Fă ceva. Solicitați ajutor pentru a afla cum să faceți gestiunea data viitoare.
Potrivit și afișat. Nu vă ascundeți capul în nisip după o întoarcere. Continuați să vă prezentați și să faceți tot posibilul.
Reîmprospătați-vă. Exercitați, meditați, faceți o plimbare.
Acest articol este extras din Învățarea în afara liniilor, de Jonathan Mooney și David Cole. Toate drepturile rezervate. Publicat de Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the America, New York, NY, 10020.
Actualizat la 2 august 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
