Gândurile de rol joacă în anxietate și panică

Cercetările au arătat acum că, în ciuda dizabilităților severe, odată ce Tulburările au fost diagnosticate corect, acestea pot fi ușor tratate. În timp ce medicația poate fi necesară pentru unii oameni pe termen scurt, cea mai eficientă formă de tratament care a arătat rezultate pe termen lung este Terapia cognitivă comportamentală. Tratamentul cognitiv comportamental este un număr de tratamente specifice proiectate pentru fiecare tulburare de anxietate separată. Una dintre principalele caracteristici ale acestei terapii este învățarea oamenilor să înțeleagă și să corecteze gândurile lor producătoare de anxietate. Cu aceste abilități oamenii pot începe apoi să lucreze cu comportamentul lor de evitare.

De câte ori am spus „Ce se întâmplă dacă?” „Și dacă am un atac, și dacă nu o pot face? Dacă oamenii mă văd? Ce se întâmplă dacă asta provoacă majoritatea problemelor noastre? Este! Mulți dintre noi nu avem conștientizarea a ceea ce gândim. Gândirea noastră este atât de o parte din noi, nu acordăm atenție procesului. Fără să ne dăm seama, gândurile noastre ne dictează și ne controlează viața. Când avem o tulburare de anxietate, modul în care gândim creează atât de mult frica pe care o simțim, care la rândul său crește simptomele; ceea ce creează și mai multă teamă și mergem din când în când!

Este dificil pentru persoanele care nu au o tulburare de anxietate să realizeze de ce este atât de dificil să ne rupem modelele de gândire negativă. Nu este vorba de înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive. Gândirea pozitivă nu funcționează pentru multe persoane în primele etape ale recuperării. Practic, pentru că nu credem ce ne spunem noi înșine. Dacă ar fi atât de ușor, nimeni nu ar avea o problemă în primul rând! Poate părea inutil să ne spunem că ne vom simți mai bine mâine când am văzut atâtea „mâine” trecând și nu s-au schimbat sau nu.

În loc să gândim pozitiv, trebuie să ne schimbăm întreaga percepție despre ceea ce ni se întâmplă. Trebuie să vedem cum gândurile noastre ne creează atât de mult frica, care la rândul lor creează multe dintre simptome. Odată ce putem vedea acest lucru, putem vedea cum anxietatea și / sau panica sunt de fapt reacții la gândurile noastre și că gândurile noastre nu sunt o reacție la anxietate și / sau panică. După ce putem vedea acest lucru, ne putem inversa gândirea de la „Ce-ar fi dacă”... la „Deci ce!. Acesta este calea către Putere și Libertate.

Reacționăm la gândurile și sentimentele noastre niciodată realizându-ne gândurile și sentimentele sunt momente trecătoare. Nu vedem fiecare gând ca fiind separat. În schimb, vedem evoluția continuă a gândurilor noastre și a sentimentelor provocate de ele ca fiind ceva solid. A nu vedea progresia de la un gând la altul, a nu vedea progresia de la un sentiment la altul, creează frica. Forța copleșitoare a anxietății și a panicii poate fi destul de violentă și se pare că ni se întâmplă ceva groaznic. Dar dacă putem învăța să vedem în spatele aspectului său aparent solid, vom vedea cum se întâmplă și de ce nu este nimic de teamă. Văzând de ce nu este nimic de teamă, putem începe să ne luăm puterea înapoi! Putere asupra gândurilor noastre, putere asupra Tulburării și putere asupra vieții noastre!

Puterea înseamnă libertate!

Următor →: Linia dintre anxietate și depresie
~ toate articolele despre perspective asupra anxietății
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate