Găsirea unei rutine cu tulburări bipolare nu este o sarcină ușoară

În experiența mea trăind cu tulburare bipolară 2, găsirea și urmarea unei rutine a fost întotdeauna o provocare. Deși este necesar să existe un regiment zilnic secvențial, este natural și pentru cei care trăiesc cu tulburări bipolare să respingă rutina. (Ce este rutina bipolară?)

Lupta mea de a încorpora rutina în viața mea cu tulburarea bipolară 2

Eu compar tulburarea bipolară cu natura mamei. Fiecare zi este diferită și, deși puteți face tot posibilul pentru a prezice viitorul, nimic nu este niciodată „sigur”.

Mi-am dat seama de lupta mea de a încorpora rutina în viața mea acum doi ani, în timpul unei întâlniri cu terapeutul meu. La un moment dat, el a spus: „În viața mea și în viața celor din jurul tău, o rutină este un lucru bun. Trecerea în fiecare zi într-o secvență normală și a fi mulțumit face parte din modul în care definim fericirea. Cum arată acel fel de viață pentru tine, Hannah? ”Fără să mă gândesc, i-am răspuns imediat:„ Grozav! ”

Am fost un pic șocat de răspunsul meu dur. Cred că cei care trăiesc cu o afecțiune de sănătate mintală pot fi de acord cu faptul că, de obicei, vom da răspunsul cu care oamenii vor fi de acord. În situația cu terapeutul meu, răspunsul corect ar fi fost: „Rutina arată grozav!” Cu toate acestea, sentimentele mele sincere despre asta au apărut înainte să pot contempla chiar modul corect de a răspunde. Răspunsul meu mi-a dezvăluit teama de a trăi un stil de viață de rutină, deoarece este ceva care este atât de nefiresc pentru mine.

În viața persoanelor care nu trăiesc cu tulburare bipolară, rutina și un stil de viață organizat vin în mod natural, dar nu pentru cei dintre noi care trăim cu tulburare bipolară. Problema este să învăț să echilibrez ceea ce mintea mea bipolară vrea să facă și ceea ce este necesar pentru mine să îl gestionez.

Încorporarea rutinei în viețile noastre cu tulburarea bipolară

Încorporarea rutinei în viața noastră cu tulburarea bipolară nu este o sarcină ușoară, dar este necesară. În opinia mea, primul pas este să fim sinceri cu noi înșine. Găsirea unei modalități de a trăi o viață echilibrată în timp ce satisface partea bipolară a minții tale care ne roagă să fim dezechilibrați.

Nu îmi este frică să recunosc, că nu îmi place rutina, dar știu că este necesar pentru gestionându-mi tulburarea bipolară. Lucrez într-o carieră rapidă și nu neapărat bazată pe rutină. Am învățat să îl controlez prin încorporarea unor metode simple, dar eficiente. În fiecare zi, încerc să fac o reflecție dimineață, afirmații și o rutină de exerciții de 30 de minute. Noaptea, încerc să citesc o oră înainte de somn. Uneori o modific sau o adaug, cum ar fi mâncarea pe o bază mai programată, ceea ce poate fi dificil pentru mine. Lucruri simple de genul acesta mă ajută să satisfacă partea mea care se bucură în secret de a fi înfiorată, în timp ce îmi gestionează în mod realist tulburarea mea bipolară.