Scapa de anxietate: da-ti permisiunea de a fi nelinistit

Pentru a scăpa de anxietate, acorda-ți permisiunea să fii neliniștit. Pare contrazicător, dar este surprinzător de eficient. Este de înțeles dacă această noțiune pare ridicolă și chiar provocatoare de anxietate. Acesta este un răspuns logic. Anxietatea este totuși ilogică și uneori trebuie să ne apropiem de ea în moduri aparent ilogice, neconvenționale, pentru a ne elibera de ea. Purtați cu mine asta. Citește mai departe pentru a descoperi de ce să-ți dai permisiunea să fii anxios te ajută să scapi de anxietate.

Cei mai mulți dintre noi nu le place anxietatea. Nu vrem să gândim gânduri anxioase sau să simțim emoții anxioase. Nu vrem să avem anxietate în corpul nostru, făcându-ne să ne simțim răi. Vrem să scăpăm de anxietate și să fim feriți de controlul ei; prin urmare, ne certăm cu aceasta, luptăm împotriva ei și încercăm să găsim dovezi împotriva ei. Uneori, ne ascundem de emoții și gânduri anxioase, evitând ceea ce le provoacă. Încercăm multe lucruri diferite pentru a rezista anxietății.

Poate ai observat că atunci când încerci să nu fii anxios, accentul tău este să fii anxioasă. Imaginează-ți ce s-ar putea întâmpla dacă ai înceta lupta împotriva anxietății și pur și simplu ai permite să fie acolo. A-ți permite anxietatea să existe în viața ta nu înseamnă să te predai. Înseamnă să-l simți, să-l gândești și să te duci în viață oricum. Întrebările importante pe care trebuie să le reflectăm includ: Anxietatea trebuie să fie complet dispărută din viața ta înainte de a putea începe să o trăiești așa cum vrei? Cum funcționează combaterea anxietății pentru tine?

Cum îți dăruiești permisiunea să fii anxioasă scapă de anxietate

Această abordare creează schimbări pozitive în viața oamenilor. Permițându-vă să fiți anxioși poate crea o reacție în lanț sănătos, care ar putea arăta astfel:

• Permițând să fie prezentă anxietatea, încetați să vă luptați cu ea.
• Aceasta vă eliberează mintea pentru a acorda atenție altor lucruri.
• Acest lucru poate crește bucuria, aprecierea frumuseții și descoperirea interesului și a pasiunilor.
• Acest lucru creează un sentiment de scop și pasiune.
• Aceasta creează dorința de a încerca ceva în ciuda anxietății.
• Acest lucru creează curaj și încredere.
• Acest lucru începe treptat să te ajute să crezi că îți poți urmări interesele și să-ți trăiești viața în condițiile tale.
• Faci din ce în ce mai mult lucrurile, permițând anxietății să fii acolo, trecând, pentru că nu te deranjează.
• La un moment dat, îți dai seama că nu te deranjează anxietatea pentru că a dispărut (sau este foarte mică).

A scăpa de anxietate, dându-ți voie să fii anxios, aduce o libertate extraordinară. Totuși, nu se întâmplă instantaneu, deoarece anxietatea vrea să lupte. Vrea să atârne. Nu vrea să-l lași să existe, pentru că atunci pierde. Și-a pierdut devotamentul și atenția nedivizată. Prin urmare, această abordare are practică și răbdare. În următoarea postare, vă voi oferi câteva strategii pentru a vă permite să fiți anxios.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.