Cum să vă controlați diabetul

Iată patru pași cheie care vă ajută să vă gestionați și controlați diabetul și să trăiți o viață lungă și activă.

4 pași pentru a controla diabetul

Pasul 1: Aflați despre diabet.

Pasul 2: Cunoașteți-vă ABC-urile pentru diabet.

Pasul 3: Gestionați-vă diabetul.

Pasul 4: Obțineți îngrijire de rutină.

Unde să primești ajutor

Diabetul este o boală gravă. Îți afectează aproape fiecare parte a corpului. De aceea, o echipă de asistență medicală vă poate ajuta să vă îngrijiți de diabet:

doctor

dentist

educator de diabet

dietetician

oftalmolog

picior doctor

consilier pentru sănătate mintală

asistent medical

asistenta medicala

farmacist

asistent social

prietenii si familia

Tu sunt cel mai important membru al echipei.

marcajele de pe această pagină arată acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a vă gestiona diabetul.

Ajutați-vă echipa de asistență medicală să elaboreze un plan de îngrijire a diabetului care să funcționeze pentru dvs.

Învață să faci alegeri înțelepte pentru îngrijirea diabetului tău în fiecare zi.

Pasul 1: Aflați despre diabet

Diabetul înseamnă că glicemia (glicemia) este prea mare. Sunt două tipuri principale de diabet.

Diabetul de tip 1 - organismul nu face insulină. Insulina ajută organismul să folosească glucoza din alimente pentru energie. Persoanele cu diabet de tip 1 trebuie să ia insulină în fiecare zi.

Diabetul de tip 2 - organismul nu face și nu folosește bine insulina. Persoanele cu diabet zaharat tip 2 au adesea nevoie de a lua pilule sau insulină. Tipul 2 este cea mai frecventă formă de diabet.

Diabet gestațional - poate apărea când o femeie este însărcinată. Diabetul gestațional își crește riscul de a obține un alt tip de diabet, în cea mai mare parte tip 2, pentru tot restul vieții. De asemenea, crește riscul copilului său de a fi supraponderal și de a face diabet.

Diabetul este grav.

Este posibil să fi auzit oamenii spunând că au „o notă de diabet” sau „zahărul tău este puțin ridicat”. Aceste cuvinte sugerează că diabetul nu este o boală gravă. Acesta este nu corect. Diabet este serios, dar puteți învăța să-l gestionați!

Toate persoanele cu diabet trebuie să ia alegeri alimentare sănătoase, să rămână la o greutate sănătoasă și să fie activi fizic în fiecare zi.

---

Grija bună de tine și de diabetul tău te poate ajuta să te simți mai bine. Vă poate ajuta să evitați problemele de sănătate cauzate de diabet, cum ar fi:

• boli de inima si accident vascular cerebral.
• probleme cu ochii care poate duce la probleme de a vedea sau de a deveni orb.
• leziuni ale nervilor asta poate face ca mâinile și picioarele să se simtă amorțite. Unii oameni pot chiar pierde un picior sau un picior.
• probleme renale asta vă poate determina rinichii să nu mai funcționeze.
• boala gingiilor si pierderea dintilor.

Când glicemia (glicemia) este aproape de normal, este posibil să:

• au mai multa energie.
• să fii mai puțin obosit și însetat și să urinezi mai rar.
• vindecați mai bine și aveți mai puține infecții ale pielii sau vezicii urinare.
• aveți mai puține probleme cu vederea, picioarele și gingiile.

Întrebați echipa de asistență medicală ce tip de diabet aveți.

Aflați de ce diabetul este grav.

Aflați cum îngrijirea diabetului vă ajută să vă simțiți mai bine astăzi și în viitor.

Pasul 2: Cunoașteți-vă ABC-urile pentru diabet. (A1C, tensiunea arterială și colesterolul)

Discutați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății despre cum să vă gestionați A1C (glicemie sau zahăr din sânge), Bpresiunea de umor și Cholesterol atunci când aveți diabet. Acest lucru va ajuta la scăderea șanselor dvs. de a face un atac de cord, un accident vascular cerebral sau alte probleme de diabet. Iată ce este ABC-ul de diabet sunt pentru:

A pentru testul A1C (A-one-C)

Testul A1C arată nivelul glicemiei (zahăr din sânge) a trecut în ultimele trei luni. Obiectivul A1C pentru majoritatea persoanelor cu diabet este sub 7. Glicemia ridicată (zahăr din sânge)nivelurile pot dăuna inimii și vaselor de sânge, rinichilor, picioarelor și ochilor.

B pentru tensiunea arterială.

Obiectivul pentru majoritatea persoanelor cu diabet este sub 130/80.

Hipertensiunea arterială îți face inima să acționeze prea tare. Poate provoca atac de cord, accident vascular cerebral și boală de rinichi.

C pentru colesterol.

Obiectivul LDL pentru majoritatea persoanelor cu diabet este mai mic de 100.
Scopul HDL pentru majoritatea persoanelor cu diabet este de peste 40 de ani.

LDL sau colesterolul „rău” îți poate acumula și înfunda vasele de sânge. Poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. HDL sau colesterolul „bun” ajută la eliminarea colesterolului din vasele de sânge.

Adresați-vă echipei de asistență medicală:

• Ce poți face pentru a-ți atinge țintele
• Care ar trebui să fie numerele dvs. ABC
• Care sunt A1C, tensiunea arterială și numărul de colesterol

Notează-ți toate numerele.

Pasul 3: Gestionați-vă diabetul

Multe persoane evită problemele pe termen lung ale diabetului, având grijă de ele însele. Lucrați cu echipa dvs. de asistență medicală pentru a vă atinge obiectivele ABC (A1C, tensiunea arterială, colesterolul): utilizați acest lucru plan de îngrijire de sine.

• Folosește-ți planul de masă pentru diabet. Dacă nu aveți unul, adresați-vă echipei de asistență medicală despre una.
  • Alegeți alimente sănătoase cum ar fi fructe și legume, pește, carne slabă, pui sau curcan fără piele, mazăre uscată sau fasole, cereale integrale și lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsime sau degresat.
  • Păstrați pește și carne slabă și porție de pasăre la aproximativ 3 uncii (sau dimensiunea unui pachet de cărți). Se coace, se fierbe sau se face la gratar.
  • Mâncați alimente care au mai puține grăsimi și sare.
  • Mâncați alimente cu mai multe fibre cum ar fi cereale integrale, pâine, biscuiti, orez sau paste.
• Ia 30 - 60 minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii. Mersul Brisk este o modalitate excelentă de a vă deplasa mai mult.
• Stai la o greutate sănătoasă prin utilizarea planului tău de masă și a mișcării mai mult.
• Cere ajutor dacă te simți jos. Un consilier în sănătate mintală, un grup de sprijin, un membru al clerului, un prieten sau un membru al familiei care va asculta problemele dvs. vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
• Învață să faci față stresului. Stresul îți poate ridica glicemia (glicemia). În timp ce este greu să elimini stresul din viața ta, poți învăța să te descurci.
• Renunțe la fumat. Cere ajutor pentru a renunța.
• Luați medicamente chiar și atunci când vă simțiți bine. Întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie acid acetilsalicilic pentru a preveni un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Spuneți medicului dumneavoastră dacă nu vă puteți permite medicamentele sau dacă aveți reacții adverse.
• Verificați-vă picioarele în fiecare zi pentru tăieturi, blistere, pete roșii și umflături. Apelați imediat echipa de asistență medicală despre eventualele răni care nu dispar.
• Periați-vă dinții și ața în fiecare zi pentru a evita problemele cu gura, cu dinții sau gingiile
• Verificați-vă glicemia (glicemia). Poate doriți să îl testați de una sau de mai multe ori pe zi. Păstrați o evidență a numărului de glicemie. Asigurați-vă că luați această înregistrare la vizitele la medic.
• Verificați-vă tensiunea arterială dacă sfatul medicului dumneavoastră.
• Raportați orice modificări ale vederii dvs. la medic.

• Vorbeste cu echipa ta de asistenta medicala despre obiectivele glicemiei. Întrebați cum și când să vă testați glicemia și cum să folosiți rezultatele pentru a vă gestiona diabetul.
• Folosiți acest plan ca un ghid pentru îngrijirea de sine.
• Discutați despre cum funcționează planul dvs. de îngrijire personală de fiecare dată când vizitați echipa de asistență medicală.

---

Pasul 4: Obțineți îngrijire de rutină pentru a evita problemele de sănătate ale diabetului zaharat} Consultați echipa de asistență medicală cel puțin de două ori pe an pentru a găsi și trata toate problemele din timp. Întrebați ce pași puteți face pentru a vă atinge obiectivele.

Dacă aveți diabet, la fiecare vizită, asigurați-vă că aveți:

• controlul tensiunii arteriale
• verificarea piciorului
• verificarea greutății
• revizuirea planului de îngrijire de sine, prezentat în Pasul 3

Dacă aveți diabet, de două ori pe an primiți:

• Test A1C - poate fi verificat mai des dacă este peste 7

Dacă aveți diabet, o dată pe an, asigurați-vă că aveți:

• test de colesterol
• testul trigliceridelor - un tip de grăsime din sânge
• examen de picior complet
• examen stomatologic pentru a verifica dinții și gingiile - spuneți-i dentistului că aveți diabet
• examen de ochi dilatat pentru a verifica probleme de ochi
• vaccinul antigripal
• urină și un test de sânge pentru a verifica probleme renale

Dacă aveți diabet, măcar o dată primiți:

• Impuscare pneumonie

Întrebați echipa de asistență medicală despre aceste teste și alte teste de care aveți nevoie. Întrebați ce înseamnă rezultatele.

Scrieți data și ora următoarei vizite.

Păstrați o evidență a îngrijirii dumneavoastră pentru diabet.

Dacă aveți Medicare, întrebați echipa de asistență medicală dacă Medicare va acoperi o parte din costuri

• învățarea despre alimentația sănătoasă și îngrijirea de sine a diabetului
• pantofi speciali, dacă ai nevoie de ei
• consumabile medicale
• medicamente pentru diabet

Unde să primiți ajutor pentru diabet:

Multe dintre aceste grupuri oferă articole în engleză și spaniolă.

Programul național de educație pentru diabet
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Asociația Americană a Educatorilor în Diabet
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Asociatia Americana pentru Diabet
1-800-DIABETE (800-342-2383)
www.diabetes.org

Asociația Dietetică Americană
1-800-366-1655
www.eatright.org

Asociația Americană a Inimii
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centre pentru controlul și prevenirea bolilor
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centre pentru servicii Medicare și Medicaid
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii
Centrul național de informații privind diabetul
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov