Ce este terapia expresivă a artelor și cum funcționează?
Terapia prin arte expresive este o formă de terapie centrată pe client care folosește expresia artistică pentru a ajuta oamenii să rezolve traume și să proceseze emoții dificile. Acest un fel de terapie ia multe forme, dar principalele domenii de expresie sunt terapia dansului, art-terapie și terapie muzicală. Activitățile în terapia prin arte expresive pot include, de asemenea, poezie, meditație, scriere în jurnale și improvizate drama - totul cu scopul de a cultiva o relație mai profundă între sinele conștient și inconștient. Terapeuții de arte expresive consideră că, prin reducerea acestui decalaj, putem avansa bunăstarea noastră psihologică, cognitivă și fizică.
Ce este terapia prin arte expresive?
Terapia prin arte expresive își propune să pună la distanța dintre conștient și inconștient folosind mijloace precum pictura, desenul, muzica, drama, poezia și alte activități creative. Poate ajuta oamenii să externalizeze - și nu să internalizeze - emoțiile dificile. Nu contează dacă aveți sau nu talent artistic - terapia expresivă a artelor vizează mai degrabă procesul de creare, decât rezultatul final.
Terapia expresivă a artelor este bazată pe abilitare, forte-concentrat și centrat pe client. Unele dintre principalele sale beneficii includ:
- Te ajută să comunici fără cuvinte
- Vă poate ajuta să descoperiți emoții care sunt mai profunde decât la nivelul suprafeței
- Terapeutul dvs. este capabil să vă observe și să vă monitorizeze progresul terapeutic
- creşteri constiinta de sine și înțelegere
- Vă permite să observați amintiri dureroase și imagini obiectiv, de la distanță, mai degrabă decât să simțiți că fac parte din voi
- Îmbunătățește experiențele senzoriale și te face să te simți mai conectat cu lumea din jurul tău
- Susține învățarea integrativă
Terapia prin arte expresive este utilizată în principal în tratamentul
- copii
- Cei cu dificultăți de învățare
- Persoanele care sunt incomode în setările sociale
- Oameni cu ADHD
- Oameni de orice vârstă cu anxietate, depresiune sau altul provocări de sănătate mintală
Care este credința de bază a terapiei prin arte expresive?
Terapia expresivă accentuează rolul minții inconștiente și ajută la readucerea la suprafață a emoțiilor îngropate. Cu toate acestea, terapia expresivă a artelor nu vizează crearea unei capodopere - accentul principal este proces de vindecare a exprimării, nu rezultatul final.
Terapia prin arte expresive se concentrează, de asemenea, pe conexiunea creativă: ideea că putem exprima sentimente interioare prin crearea de forme exterioare. Fiecare modalitate este unică și adaptată individual, astfel încât nu va trebui să participați la activități care vă simt inconfortabil sau de care nu credeți că veți beneficia.
Activități și tehnici de terapie prin arte expresive
Activitățile terapeutice expresive ar trebui să fie practicate cu îndrumarea unui terapeut calificat dacă doriți să profitați de adevăratele beneficii ale acestei abordări. Terapeutul tău îți va asculta, îți va confirma emoțiile și va oferi sugestii care te vor ajuta să te ocupi de experiențele tale prin activități de artă expresivă. El sau ea te vor urmări atunci creând ceva și te va ajuta să descifrezi ce înseamnă și cum te-a ajutat sau nu.
Cu toate acestea, există activități creative în care te poți angaja acasă pentru a te ajuta să procesezi gânduri și sentimente. Iată câteva activități expresive de terapie artă pe care să le încercați atunci când vă simțiți copleșiți de emoțiile voastre:
- Creați o „roată de emoție” folosind culori pentru a vă descrie sentimentele
- Dacă te chinui să stai nemișcat să meditezi, încearcă un desen sau o pictură meditativă. Cărțile după pictură pot fi utile pentru cei care au nevoie de instrucțiuni clare
- Atrage-ți emoțiile, concentrându-te complet pe ceea ce simți în momentul respectiv
- Scrieți o scrisoare către cineva fără intenția de a o trimite
- Creați o sculptură a familiei dvs. sau pentru a reprezenta o relație importantă în viața voastră
- Coregrafia o rutină de dans la o melodie care exprimă cum te simți
Terapia prin arte expresive este adesea înțeleasă greșit. Nu este doar desenat și pictat și nu este doar pentru copii. Poate fi utilizat într-o varietate de setări și scenarii diferite, inclusiv ajutând veteranii să se revină din traume, îmbunătățindu-se imaginea corpului la adolescenți și oferind copiilor cu ADHD instrumentele pentru a-și gestiona eficient comportamentul. Ca toate formele de terapie, este important procesul.
referințe la articol
