6 suplimente naturale pentru gestionarea simptomelor

Medicamentele pot face diferența pentru mulți adulți și copii cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD), dar nu elimină simptomele tuturor. Tratamentele naturale - inclusiv exerciții fizice, suplimente și ierburi - pot consolida un plan de tratament.

Urmăriți acest videoclip pentru a afla primele șase suplimente naturale pentru ADHDși cum pot ajuta la gestionarea simptomelor.

6 suplimente naturale pentru ADHD

Experții ADHD recomandă consumul de fructe, legume, glucide complexe și proteine ​​slabe.

Și chiar și atunci, organismele noastre ar putea avea nevoie de nutrienți suplimentari livrați cel mai bine prin suplimente.

Aceste vitamine și minerale sunt cele mai populare pentru atenuarea simptomelor ADHD.

1. Omega-3

Acizii grași găsiți în peștele cu apă rece precum sardinele și somonul care pot ajuta la îmbunătățirea:

• Comportament
• Abilități cognitive
• concentra

Studiile sugerează că dozele optimizate de ADHD sunt aproximativ 40% la fel de eficiente ca medicamentele stimulante.

2. Zinc

Aceste suplimente pot reduce hiperactivitatea și impulsivitatea. Nivelurile scăzute de zinc se corelează și cu neatenția.

Nivelurile ridicate de zinc pot fi periculoase, așa că consultați medicul înainte de a lua.

3. Fier

Unii experți consideră că deficiențele de fier pot contribui la simptomele ADHD și că un supliment poate îmbunătăți comportamentul.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Nivelurile ridicate de fier pot fi periculoase.

4. Magneziu

Nivelurile sănătoase de magneziu în sânge pot ajuta la relaxarea indivizilor cu ADHD și la calmarea unui creier ocupat.

5. Vitamina C

Vitamina C este importantă în modularea dopaminei neurotransmițătorului în sinapsele din creier. - Dr. Ned Hallowell

Nu luați vitamina C într-o oră de la administrarea medicamentelor ADHD.

6. melatonina

Melatonina este un hormon natural produs în corpurile noastre care promovează somnul.

Acest supliment poate ajuta la calmarea creierelor de curse care nu adormesc singure.

Doar aminteste-ti…

• „Tot natural” nu este sinonim cu „sigur”.
• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua sau a administra orice suplimente.
• Nu există nicio cercetare substanțială pentru a determina doza zilnică recomandată a majorității suplimentelor.
• Fii atent la corpul tău și ajustează dacă observi că ceva nu este în regulă.

Actualizat la 25 martie 2019