Gelozia și cum să o depășești

Dacă sunteți o persoană în mod constant geloasă sau aveți sentimente persistente de gelozie, iată câteva modalități de a depăși eficient gelozia.

Cum pot face față geloziei mele?

În timp ce toată lumea devine geloasă sau suspectă din când în când, experimentarea geloziei zilnic poate fi problematică.

Atunci când lovește gelozia, oamenii se compară adesea cu rivala lor, se simt amenințați și își imaginează cel mai rău caz - că partenerul sau soția lor îi poate lăsa pentru altcineva. Nu numai că gelozia este neplăcută de experimentat, ci și persoanele, care sunt cronic sau suspicios, cronic interpretează greșit ceea ce se întâmplă - luând ceea ce ar putea fi un eveniment nevinovat și gândindu-te la el în cel mai rău mod posibil.

De exemplu, dacă un iubit sau iubită nu returnează imediat un apel telefonic, este foarte gelos individul va sări la o concluzie negativă (partenerul meu nu mă iubește sau partenerul meu o înșală). Sari la astfel de concluzii îi poate înnebuni pe oameni și le produce deseori suspiciunile (Pfeiffer și Wong, Salovey și Rodin).

Gândurile negative, îndoielile și insecuritățile duc adesea la gânduri, îndoieli și nesiguranțe mai multe.

Nu numai că persoanele extrem de geloase se înnebunesc, dar de multe ori își înnebunesc partenerii. A fi dificil de abordat în jurul unei persoane suspecte. Nimanui nu-i place ca tot ce se întâmplă să se transforme într-un eveniment negativ. Mai mult decât atât, a fi cu o persoană geloasă este dificil, deoarece partenerii extrem de suspecti pot controla excesiv, nevoiași și invazivi. Ca atare, nu este neobișnuit ca persoanele care întâlnesc persoane foarte suspecte să se îndepărteze de partenerii lor din cauza tuturor problemelor pe care le provoacă.

Să înveți cum să faci față geloziei în mod eficient este esențial pentru menținerea unei relații sănătoase.

Vorbeste despre sentimentele tale

De obicei, cel mai bun mod de a face față geloziei sau suspiciunii este să vorbești cu soțul sau soția, iubitul sau iubita, despre această problemă. Când oamenii sunt suspicioși sau geloși, ei încearcă adesea să-și ascundă adevăratele sentimente de partenerii lor, dar ignorând emoțiile noastre cu greu funcționează. Sentimentele noastre obțin cele mai bune dintre noi și ne influențează comportamentul indiferent dacă ne place sau nu. Deci, atunci când oamenii experimentează gelozie, dacă nu vorbesc despre asta, ea iese prin schimbări bruște de dispoziție, acționând excesiv controlând, fiind excesiv sensibil și nevoiaș, provocând argumente și lupte inutile, evidențiind fiecare defect al unui rival romantic, atacând un partener („de ce ai făcut asta?”), si asa mai departe.

De fapt, gelozia îi determină uneori pe oameni să flirteze cu alții ca o modalitate de a atrage atenția partenerului sau de a le arăta cât de groaznic se poate simți. Pe de altă parte, o mulțime de cercetări arată că a vorbi cu un partener despre a fi gelos este cel mai bun mod de a face față. De regulă generală, atunci când vorbim despre gelozie, ajută să vă concentrați asupra sentimentelor și nu neapărat asupra comportamentului partenerului. Cu alte cuvinte, nu învinovățiți și nu vă atacați soțul sau partenerul pentru că vă simțiți gelosi - mai degrabă explicați cum vă simțiți („Uneori, gelozia mea devine cea mai bună dintre mine și nu îmi place să simt asta cale...").

Dacă poți vorbi direct cu soțul / partenerul despre cum te simți, ești mai puțin probabil să acționezi în moduri care creează mai multă distanță și neîncredere în relația sau căsătoria ta. De fapt, oamenii se simt adesea mai aproape când pot vorbi cu partenerii lor despre problemele lor într-o manieră constructivă. De asemenea, este foarte probabil să obțineți asigurarea de care aveți nevoie de la un partener atunci când discutați despre gelozia dvs. într-un mod calm și rece. Și dacă partenerul îți oferă asigurări atunci când te simți gelos, sentimentele tale se vor estompa în timp. Cu toate acestea, trebuie să determinați dacă vorbirea despre problema dvs. este probabil să fie productivă, având în vedere propria relație. Unii oameni le este greu să asculte partenerii sau soții să discute despre problemele lor. Unii oameni sunt doar mai incomod cu intimitatea și apropierea - deci vorbirea poate nu funcționează întotdeauna.

Interpretați lucrurile diferit

Un alt mod de a depăși gelozia implică încercarea de a gândi diferit despre evenimentele care te fac suspect.

Din nou, partenerii sau soții geloși pun cel mai rău spin pe tot ceea ce se întâmplă. Și o mulțime de lucruri care se întâmplă într-o relație sau o căsătorie sunt oarecum ambigue - evenimentele și acțiunile sunt aproape întotdeauna deschise mai multor interpretări. De exemplu, dacă un soț sau soție, iubitul sau iubita nu răspund imediat la telefon - Există multe explicații posibile diferite (oamenii sunt ocupați, bateriile mor, apelurile nu trec, etc). Cu toate acestea, persoanele excesiv de geloase sărită în scenariul cel mai rău și să se abțină, ceea ce duce la mai multe probleme pe termen lung.

Așadar, atunci când apar evenimente care declanșează gelozie, ajută la interpretarea lor într-o lumină diferită. În loc să sări la cel mai rău caz, de ce să nu încerci să te gândești la cel mai bun caz de caz?

Învățarea interpretării pozitive a evenimentelor, dacă este făcută în mod consecvent, poate ajuta indivizii să-și depășească gelozia. De fapt, abilitatea unui partener romantic de a pune un spin pozitiv asupra lucrurilor care se întâmplă este una dintre diferențele cheie între relațiile și căsătoriile care se succed și cele care nu reușesc. Totuși, este dificil să faci un lucru pozitiv asupra faptelor, deoarece obiceiurile vechi și modurile de gândire mor greu. De obicei, această strategie este adesea cel mai bine realizată prin intermediul unor consiliere.

Ca ultimă soluție - Încercați să obțineți mai multe informații

Suspiciunea este adesea alimentată de o lipsă de informații. Să fii gelos implică să-ți imaginezi cel mai rău, dar să nu fii sigur dacă sentimentele tale sunt corecte. Pentru unii, cea mai dificilă parte a suspiciunii este să nu știe care poate fi adevărul. Așadar, ca ultimă soluție, o modalitate de a face față geloziei și suspiciunii presupune încercarea de a ajunge la fundul lucrurilor. De fapt, unii oameni au o perioadă foarte dificilă care lasă drumul suspiciunilor lor până când nu au suficiente informații pentru a-și pune în gând sau până când nu au răspunsurile pe care le caută.

Problema acestei abordări este că căutarea informațiilor își asumă de obicei o viață proprie. Oamenii caută informații, dar nu știu când să se oprească, iar căutarea lor nu face decât să le alimenteze suspiciunea și mai mult. Având în vedere acest lucru, care sunt câteva orientări pentru a încerca să ajungem în fundul lucrurilor?

Pentru început, a pune o mulțime de întrebări invazive nu este de obicei o modalitate bună de a descoperi adevărul. Dacă soții sau soțiile, prietenii sau prietenele, încearcă să ascundă lucrurile de tine, nu este probabil să vă spună despre asta doar pentru că întrebați. Există modalități mult mai bune de a face partenerii romantici să fie mai viitori.

În al doilea rând, mulți oameni recurg la amăgire. Dar, amețirea ridică anumite probleme de ordin etic. Însă, dacă nu cumva să vă înțelegeți partenerul, încercați să stabiliți un termen rezonabil - o săptămână, o lună sau orice altceva, având în vedere problema la îndemână. Este important să stabiliți un termen strict și să respectați. În caz contrar, căutarea dvs. va duce doar la o căutare fără sfârșit pentru mai multe informații, ceea ce alimentează doar suspiciunea și mai mult. Dacă nu descoperiți nimic în termen, încercați să-l lăsați. Dacă sunteți încă suspect, reamintiți-vă că ați încercat să obțineți adevărul și nu ați descoperit nimic - i-ați dat cea mai bună lovitură și ați venit cu mâinile goale.

Pe de altă parte, dacă descoperiți ceva, cel puțin acum puteți face față unei probleme reale, mai degrabă decât să vă petreceți timpul îngrijorat de ceea ce ar putea fi.