Lecții pe care le-am învățat din anxietate

Am învățat lecții din anxietatea mea și pentru asta sunt recunoscător. Am fost surprins când am realizat acest lucru. La urma urmei, anxietatea poate fi dificil să trăiești. simptome de anxietate afectează ființa noastră totală; într-adevăr, anxietatea atinge gândurile, emoțiile, sănătatea fizică și comportamentele noastre. Puțini, dacă există, oamenii ar alege trăiește cu anxietate. Și totuși, dacă am face pasul înapoi și am examina anxietatea dintr-o altă perspectivă? Nu ar fi frumos dacă ar exista un fel de scop mai mare, poate lecții de viață de învățat din anxietate? Când am făcut un pas înapoi pentru a-mi privi anxietatea în mod diferit, mi-am dat seama că sunt multe lecții pe care le-am învățat din anxietate.

Lecții pe care le-am învățat din anxietate despre mintea mea

• Am o imaginație. Ale mele gândurile curg adesea cu griji și ce-ar fi. Împreună cu mintea mea, anxietatea le conjurează și ilustrează aceste temeri și griji atât de vii încât par reale. Este de fapt impresionant. Îmi place să fiu imaginativ. Și dacă pot crede că există griji pentru existență, aș putea să îmi imaginez și să creez soluții. Îmi pot imagina
  instagram viewer
  viață fără anxietate, și pot să o creez.
• Nu trebuie să-mi accept toate gândurile. Anxietatea îi place să pună gânduri de îngrijorare și
  frica în mintea mea. Una dintre lecțiile pe care le-am învățat anxietatea este că gândurile nu sunt întotdeauna adevărate. Nu trebuie să accept orice gând neliniștit care îmi curge prin minte. Pot opri, căuta dovezi, evalua gândirea în mod obiectiv și pot decide să-l resping dacă vreau.

Lecții pe care le-am învățat din anxietate despre corpul meu

• Plămânii mei sunt vindecători puternici. Am aflat din anxietate că corpul meu se simte încordat și mintea mea se simte haotică atunci când anxietatea eșuează. Plămânii mei pot rezolva asta. Inhalați și expirați lent în timp ce vă gândiți la respirație, respirație adâncă, ajută la calmarea anxietății.
• Corpul meu comunică cu mine. Când ceva nu este chiar corect în viața mea, anxietatea îmi va răspândi corpul și o voi simți. Am aflat că anxietatea poate fi un sistem de avertizare, comunicând prin dureri de cap, probleme respiratorii, probleme digestive și altele asemenea. Știind asta mă ajută să ascult și să iau măsuri pentru a-mi crea viața optimă.

Lecții pe care le-am învățat din anxietate despre întreaga mea ființă

• Imi pasa. Grijile, temerile și ce-ar fi despre bunăstarea celor dragi înseamnă că îmi pasă de ele. Am dragoste și empatie. Anxietatea mea îmi amintește că îmi pasă. Acum pot fi fericit că sunt empatic și apoi împing grijile excesive deoparte.
• Sunt conectat la alții.Anxietate socială nu este întotdeauna un lucru rău (enervant, da, dar există un motiv în spatele lui). Faptul că nu vreau să fiu judecat negativ înseamnă că vreau să fiu conectat cu ceilalți.
• Sunt gata să-mi fac viața demnă de trăit. O lecție pe care am învățat-o din anxietate este că poate fi bună. Îmi poate oferi acea margine de care trebuie să rămân motivat; într-adevăr, un nivel scăzut de anxietate mă ține să înaintez. Amintindu-mi acest lucru ajută la menținerea anxietății la un nivel rezonabil.
• Pacea este posibilă. Deși nu este rapid și ușor, anxietatea poate fi depășită. Există ajutor disponibil și există o varietate de tehnici pentru a reduce anxietatea.

Anxietatea este plăcută? Nu. Cu toate acestea, sunt recunoscător pentru toate lecțiile pe care le-am învățat din anxietate. Ce v-a învățat anxietatea?

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.