3 lucruri pe care le declanșează auto-dăunarea mea

Sunt în recuperare de auto-vătămare de aproximativ 10 ani acum, ocupând adesea ceea ce îmi declanșează îndemnurile de auto-vătămare. În acea perioadă, mi-a fost întotdeauna dificil să identific ce anume îmi provoacă dorințele de auto-vătămare. Abia când m-am dus la ultimul meu terapeut, am primit instrumentele pentru a-mi da seama de baza mea tipare de auto-vătămare. În această postare, vreau să trec peste cele trei motive principale din spatele cărora am început să-mi fac rău. Poate că declanșatoarele voastre de auto-vătămare sunt similare.

Familia declanșează îndemnurile mele de auto-vătămare

Când am privit istoria mea trecută cu rău de sine, un model a continuat să apară și acela era familia. Vin dintr-o familie netradițională și m-am mutat din casă în casă, crescând mult. Instabilitatea în cadrul familiei mele a fost întotdeauna ceva care îmi declanșează dorințele de auto-vătămare și depresia. Ale mele membrii familiei nesuportoare nu m-au ajutat să caut tratament pentru sănătatea mea mentală și l-am demis în mai multe rânduri. Acest stres m-a determinat, în trecut, să mă îndrept spre auto-rău.

Sentimentele de vrednicie declanșează îndemnurile mele de sine

O altă temă care a continuat să apară ca un declanșator al îndemnurilor mele de auto-vătămare a fost atunci când simt Sunt lipsit de valoare sau inutil. Acesta este un motiv foarte obișnuit pentru ca cineva să-și facă rău de sine, deoarece simte că corpul său nu are valoare și astfel el sau ea îl tratează în acest fel. Unii oameni vătămarea de sine ca formă de pedeapsă din cauza acestui sentiment.

Declanșări școlare Declanșatoarele mele de sine

Clasele, clasele, cluburile, cercetarea, viața socială, viața de familie etc.: acestea erau lucruri care mi-au fost mereu în minte când eram în facultate și luptându-mă cu depresia mea. Întotdeauna ar exista un miliard de lucruri și nu va fi suficient timp în timpul zilei. A devenit extrem de stresant și acest stres mi-a declanșat îndemnurile de auto-vătămare. Școala a fost întotdeauna un stres în viața mea și nu am gestionat-o în cel mai sănătos mod.

Acestea sunt doar câteva exemple de lucruri sau situații care îmi declanșează îndemnurile de auto-vătămare. Care sunt unele situații care îți declanșează dorințele de auto-vătămare? Care sunt unele abilități mai sănătoase de coping pe care le-ați găsit care v-au ajutat să faceți față nevoilor dvs. Mi-ar plăcea să știu pentru că ceea ce te poate ajuta pe altcineva.

Doriți să aflați mai multe despre declanșatorii de auto-vătămare? Vezi articolele Un mod de a recunoaște declanșările și de a opri auto-vătămarea, Trei modalități de a gestiona auto-vătămarea în timpul zilei școlare, și Supraviețuirea stresorilor vieții fără auto-vătămare.