Trei modalități de gestionare a nevoilor de auto-vătămare în timpul zilei școlare

Când am fost pentru prima dată în recuperarea de sine, școala a fost unul dintre principalii mei declanșatori. Înapoi la anxietatea școlii întotdeauna mă face să mă tem că voi intenționa să recidivez. Cu toate datele scadente, drama prietenilor și presiunea de a merge bine în orele mele, școala a fost o perioadă foarte stresantă pentru mine. Mi-am făcut foarte greu să-mi administrez dorințele de auto-vătămare când eram la liceu, dar când am început recuperarea de auto-vătămare în facultate am început să găsesc ceva mai sănătos abilitati de a face fata stresului vietii. În această postare pe blog, voi împărtăși cu voi trei lucruri care m-au ajutat să-mi gestionez dorințele de auto-vătămare în școală.

Cum am gestionat îndemnurile mele de auto-vătămare

Spuneți cuiva despre îndemnurile de auto-vătămare

Este atât de ușor să te simți singur când suferi cu rău de sine. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată în recuperarea mea a fost să vorbesc cu unii dintre prietenii mei despre ce se întâmplă (

Cum să vorbești cu cineva despre vătămarea de sine). A fost unul dintre cele mai înfricoșătoare lucruri pe care le-am făcut vreodată, dar odată ce a fost acolo în aer liber, m-am simțit mai bine. Am creat un sistem de asistență în cadrul comunității școlare cu care știam că pot vorbi dacă voi avea o zi proastă.

Scrie-ți declanșările de auto-vătămare

Am purtat cu mine un mic caiet în toată școala. Când am început să simt dorința de a-mi face rău de sine, aș opri tot ceea ce făceam și voi fi atent la situație. Mi-aș scoate caietul și aș răspunde la aceste întrebări:

• Ce se întâmpla pentru a mă determina să fiu stresat?
• Unde sunt? Cu cine eram? Ce s-a spus?
• Ce făceam cu câteva momente înainte ca să mă determin să vreau să-mi fac rău de sine?

Cu cât am făcut asta mai mult, cu atât am înțeles-o pe a mea declanșatoare de auto-vătămare. Cu aceste cunoștințe, am putut să lucrez la declanșatorii mei sau să-i evit cu totul.

Fii activ în comunitatea școlară

Cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodată de la consilierul meu școlar când i-am spus că încep să fiu copleșit de munca școlară a fost să mă implic în campus. Exercitiul fizic este o minunata abilitate de a face fata așa că m-am alăturat trupei de marș pentru a rămâne activ. În facultate, m-am alăturat multor organizații și cluburi care s-au aliniat intereselor mele și am întâlnit pe alții care iubeau aceleași lucruri pe care le-am făcut. Acest lucru m-a ajutat să mă mențin ocupat și distras suficient încât să mă ajute să fac față depresiei mele.

Acestea sunt doar câteva modalități care m-au ajutat în timpul recuperării mele. Evident, ceea ce funcționează pentru mine ar putea funcționa pentru tine sau s-ar putea să nu fie. Anunță-mă în comentarii despre cum rămâi pe cale de recuperare. Ce te poate ajuta pe altcineva.