Fa fata fricii si fa-o oricum

„Faceți ceea ce vă temeți cel mai mult și moartea fricii este sigură.” - Mark Twain

Cea mai vândută carte Simte frica si fa-o oricum de Susan Jeffers este un citit obligatoriu pentru oricine suferind cu anxietate. Perlele ei de înțelepciune nu se termină niciodată, iar ea ajută cititorul să-și construiască încrederea de care au nevoie pentru a acționa.

Față de frica ta de a scăpa de anxietate

Cel mai rapid mod de a scăpa de frica de a face ceva (de exemplu, vorbind în public, conducând peste un pod, frica de a merge la restaurante, a merge la școală, a fi aproape de cineva) înseamnă a Fă-o peste tot și peste. Jeffers îi ajută pe cititori să se pregătească pentru a-și înfrunta frica prin exerciții care arată cum pot face față. Apoi, te încurajează să te confrunți fără întârziere.

De multe ori ne gândim că vom face ceva ce ne-am temut odată ce „suntem pregătiți”. Credem că „gata” este că mintea noastră se simte perfect sigură că nu ne vom simți anxioși. Nu avem această garanție, așa că, din păcate, acest lucru permite

nu „a fi gata” pentru a deveni o scuză. Credem că putem câștiga suficientă încredere și apoi să facem ceva, dar încrederea noastră vine și se acumulează pe măsură ce o încercăm.

Adevărat, un pic de încredere ne poate provoca în primul rând. (Și Jeffers ajută cu asta.) Dar cel mai adesea când oamenii îmi spun conturi de a face în sfârșit ceva de care le-a fost frică, ei spun adesea: „Tocmai am făcut-o, înainte să mă gândesc la asta”. Așadar, nu a fost ca și cum ar avea mai multă încredere, ci că nu și-au luat timpul să permită acest lucru frica de a le vorbi din asta.

Fii neliniștit, dar încearcă-l oricum

Vorbeam ieri cu o femeie care a renunțat să spună ceva cuiva ani de zile. Zilnic, gândindu-mă: „Astăzi va fi ziua”. dar amânând-o încă o dată.

Din fericire, a avut o impresie clară că cealaltă persoană i-ar plăcea să o audă (și eu și eu). Deci de ce a ezitat? Avea o teamă să nu fie vulnerabilă. Când s-a adâncit în ea, a văzut că această teamă era ridicolă, că nu era nimic de substanță de care să-i fie frică și și-a făcut un plan pentru a face apelul mult așteptat imediat ce a părăsit biroul meu.

Avea nevoie doar să spargă gheața. A face ceva necunoscut necesită un pic de oboseală. Putem vorbi despre el foarte ușor, amânând încercarea. Așa se face că frica ne ține blocați.

Dar cel mai adesea, activitatea nu este aproape atât de proastă pe cât am crezut că va fi așa. Simțim o grabă o mândrie atunci când o realizăm, oferindu-ne energia și încrederea să încercăm din nou. Făcând-o din nou și din nou, devine familiar și activitatea are amintiri noi și asociere adesea lăsând loc spaimei!

Gata sau nu, pregătește-te și încearcă-l!

Cum te faci să faci ceva de care îți este frică?

De Jodi Lobozzo Aman

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.