Lasă-te să limitezi credințele și ține-ți stima de sine

Convingerile tale limitante nu susțin stima de sine sănătoasă. Aceste gânduri sunt indicative anxietate sau frică în legătură cu viitorul. Ne împiedică să ne simțim bine cu noi înșine, cu realizările noastre și ne țin blocați într-o model de gândire negativă. Pe măsură ce aprofundați de ce credeți ceva despre dvs., puteți constata că convingerile limitante se bazează pe opiniile altor persoane și pe propriile lor limitări. Le-ai adoptat. Este posibil să nu fie chiar adevărate!

„Discuția dvs. negativă de sine este ca un virus care vă infectează respectul de sine și încrederea în sine”. ~ Jerry Bruckner

Cum să te descurci cu limitarea credințelor

Deci, ce faci despre o credință limitativă? Învățați să auziți ce spune credința de fapt și să provocați naibii! Adevărul este cel mai mult dintre acestea gândurile negative nu sunt adevărate. Este posibil să se fi întâmplat o dată sau s-au simțit adevărate din cauza unei experiențe negative. „Nu sunt suficient de bun pentru…”, din cauza unei despărțiri anterioare sau a problemei cu locul de muncă ar putea fi un exemplu. Sau pot fi o frică pe care o ai

despre ceva care nu s-a întâmplat încă. Oricum, nu se bazează pe realitate și te țin blocat într-un loc crud.

3 pași pentru o schimbare puternică

1. Identificați-l. Scrie aceste convingeri limitante și gânduri negative. Observați când apar pe parcursul zilei. Urmăriți-le în blocul cu notele de pe telefon sau faceți un memento mental pentru a face check-in-ul dvs. pentru a vedea dacă și când au apărut. Scrie-le! Exemplele includ

• Nu sunt suficient de inteligent pentru a obține această promoție.
• Nu voi câștiga niciodată destui bani.
• Nimeni nu mă va iubi suficient de mult ca să mă mărit cu mine.
• Sunt destinat să fiu întotdeauna nefericit la serviciu.
• Nu sunt frumos.

2. Provocă-l. Aceasta necesită puțină practică și motivație, dar este necesară. Începeți cu o credință limitantă simultan și puneți-vă aceste întrebări:

• Este adevărat acest lucru?

• Ce dovezi am pentru a susține acest lucru?

• Există exemple din viața reală care să o susțină?

• Este posibil ca opusul să fie adevărat?

• Ce i-aș spune unui prieten din această situație?

3. Practicați să vă transformați mintea. Cum ar arăta dacă acest lucru nu ar fi adevărat? Folosiți imaginația de fiecare dată când observați o apariție a credinței limitante. De exemplu: „Nu voi fi niciodată fericit la slujba mea”. Cum arată un loc de muncă fericit sau împlinitor? După ce identificați cum ar putea fi pentru dvs., vă poate împinge mintea într-o direcție mai pozitivă. Uită-te în jur la alții care au sau par să aibă ceea ce îți dorești - jobul, relația, orice. Observați sau întrebați despre calea lor către starea lor actuală. A fi inspirat.

Răbdarea și persistența sunt necesare. Este reprogramarea pentru a scăpa de gândurile toxice o sarcină ușoară? În nici un caz, nu trebuie să permiteți negativității să domine. Cu cât identificați și expuneți aceste gânduri negative sau convingeri limitante, precum și vorbiți cu ei, cu atât vă lăsați mai mult în greutate.

Începe să vorbești despre ceea ce vrei să schimbi. Puteți face acest lucru folosind afirmatii pozitive despre tine însuți și folosind în mod constant discuții pozitive despre sine construiește-ți încrederea. Folosește-ți prietenii sau un prieten de răspundere și roagă-i să te sune atunci când te aud pe drumul negativ.

Singurul lucru care te împiedică să obții ceea ce îți dorești este povestea pe care tu o spui în continuare. ~ Tony Robbins

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine eștiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.