10 lucruri pe care mi le doresc lumea cunoscute despre ADHD

1. ADHD-ul meu este o Superputere și este mai mare decât orice casă pe care mă veți forța în mine

„Pentru fiecare problemă funcțională pe care o am, am și forțe. S-ar putea să întârzii la întâlniri sau interviuri, dar încerc mereu, uneori mă lupt și de multe ori reușesc în călătoria mea continuă să răspund nevoilor tale și să-mi creez locul în această lume. Încă sunt un atu pentru tine, deoarece port cu mine inima, rezistența, munca grea și o acțiune aprigă pentru a depăși imposibilul. Și nu voi renunța. ”

"Ale mele ADHD tovarăși, încetați să vă mai vedeți ruși și începeți să observați că, cu tulburarea deficitului de atenție, aveți o superputere care este literalmente de neoprit. Puteți oferi ceva nou lumii prin pasiunea voastră ciudată, urmărirea și bucuria de a urmări asta face ține-ți atenția. Ești o aberație talentată, nu o boală categorizată. Nu puteți dormi într-o viață neautentică. Te-ai născut până la soar. Și dacă poți trăi în fiecare zi cu entuziasm și iubire de sine, la sfârșitul vieții vei ști că ai trăit ta viața - și nu cea a altcuiva. ”

2. Simptomele ADHD-ului meu sunt invizibile... Dacă nu știi unde să privești

„Nu puteți judeca dacă cineva este„ cu adevărat ”bazat pe ADHD doar pe vizibilsimptome. Nu par să mă lupt să stau nemișcat, nu mă las mult vizibil, nu mă ridic și nu mă mișc când nu ar trebui, dar asta pentru că anxietatea mea socială m-a îngrozit să fac orice asta ar fi în pas cu oamenii din jurul meu. Așa că îmi suprim mângâierea și neliniștea (în public, oricum) și am avut oamenii să reacționeze cu surprindere când vorbesc despre diagnosticul meu pentru că „nu te-am văzut niciodată hiper sau fidel sau nimic altceva!” Ei bine, nu, pentru că cheltuiesc o mare parte din energia mea pentru a suprima aceasta. Doar pentru că nu vedeți simptomele, nu înseamnă că nu sunt acolo. Unii dintre noi au trebuit doar să învățăm să le ascundem pentru a o face într-o lume neurotipică. ”

„Mi-aș dori ca lumea să poată spune diferența dintre persoana care sunt și modul în care ADHD afectează acea persoană. Mi-aș dori să vadă cât de greu încerc. Aș dori să pot înțelege foarte clar asta, pentru că uneori îmi dau seama și alteori nu. Vă rog, lume, înțelegeți ce se știe deja despre ADHD și încercați să sprijiniți și să îi ajutați pe cei care îl țin pe umeri, ca o mantie grea, invizibilă. Vă rugăm să înțelegeți că sub aceste mantii invizibile sunt persoane rare, unice, inteligente, creative, talente, constructive, dar diferite. Îi poți vedea? Poți vedea mantia? ”

3. ADHD erodează autoestima, care agravează ADHD, care erodează în continuare autoestima

„O viață de șanse ratate, prime impresii proaste, abilități sociale slabe, fiind prea tare, prea enervant, prea sincer și prea mult m-a lăsat cu speranțe rupte, vise rupte și o inimă frântă. Am aflat că sunt defect - o persoană rea. Că întotdeauna voi fi la exterior privind în interior. Că trebuie să las simultan toate aceste bagaje, ca să mă pot relaxa, dar, în același timp, să-mi amintesc, astfel încât să nu mă distrag. Că anxietatea și frica de eșec îmi folosesc cea mai mare parte a atenției, așa că sunt blocat într-un Catch-22: atenția mea este distrusă de teama lipsei mele de atenție. ”

[Faceți acest test: Ați putea avea hiperarous emoțional?]

Frustrarea, durerea si stima de sine scazuta sunt toate rezultatul direct al ADHD. Niciodată să nu îndeplinești așteptările neurotipice să crească emoțiile unora cu ADHD. Supra reacțiile și topirile fac parte din ADHD, dar sunt înrăutățite de angoasa emoțională care provine din neplăceri și critici. Toți cei cu ADHD trebuie să știe că sunt demni, capabili și au nevoie. Așadar, toți cârnii pătrați nu mai încearcă să se încadreze în găuri rotunde și să începi să-ți croiești nișa pătrată.

4. Într-adevăr nu vrem să provocăm jigniri

„Persoanele cu ADHD nu înseamnă nimic personal. Vrem să sunăm, să scriem și să ne întâlnim, dar orice nu se întâmplă acum este prea al naibii de urmărit. Nu vrem să renunțăm la fața Pământului, dar pur și simplu nu putem să ne dăm capetele blestemate pentru a putea rămâne pe ea! Pe scurt, lume, nu vrem să vă facem rău. Nu ne referim la acest lucru. Și știm că, de cele mai multe ori, nici nu vrei să ne rănești. Ne pare rău că firele sunt încrucișate în timp ce încercați să comunicați asta. "

„ADHD nu mă face necaros, irațional sau nesigur. Sunt un adult matur și sunt capabil să cresc situații dificile din trecut și să devin mai puternic în zone de slăbiciune. Recunosc în fiecare zi ce domenii sunt o luptă pentru mine. ADHD îngreunează anumite lucruri, dar nu imposibil. Însăși natura ADHD amplifică introspecția, deoarece suntem atât de duri cu noi înșine, dar în acea introspecție obținem o perspectivă mare de conștientizare de sine, empatie și har. Găsesc bucurie în gândul că binecuvântarea de a fi diagnosticat îmi va permite să câștig cunoștințe și experiență pentru a-i ajuta pe ceilalți. ”

5. Mintea mea funcționează diferit și este minunat

„Nu sunt zbor! Mintea mea este pur și simplu atrasă de a privi totul și de a găsi frumusețea în toate momentele, atât de mult încât mă distrage tot timpul. Există frumusețe în ADHD dacă o vei recunoaște doar! Aș dori ca lumea să știe că nu sunt slăbită de diagnosticul meu, ci împuternicită și mândră să o numesc. Dețin ADHD și sunt o persoană mai bună din cauza asta. Aș dori ca lumea să știe că sunt încântat să văd unde mă va duce această călătorie! ADHD nu mă definește, dar nici mă limitează! ”

[Faceți acest test de simptom ADHD pentru femei]

„Ca un caleidoscop, o viață ADHD poate fi oarecum haotică, dar poate avea și atâta frumusețe, încât ne găsim propriile modele și aspectul unic asupra lumii.”

„Mi-aș dori ca ADHD-ul să fie înțeles pe scară largă a fi un mod de gândire valid și neliniar. În lumea liniară în care locuiesc oamenii neurotipici, ADHD este un deficit doar pentru că nu este modul în care majoritatea oamenilor gândesc și procesează informațiile. Nu există nimic deficitar sau afectat de SUA. Contextele pe care le întâlnim cel mai des ne dezactivează. "

6. Încercăm tot posibilul să funcționăm funcția executivă

„ADHD nu arată întotdeauna ca un copil care nu poate să stea nemișcat și sări din scaunul său. Uneori înseamnă că te simți complet copleșit de lumea din jurul tău și de toate lucrurile care ești ar trebui să se realizeze în interiorul ei și se simte ca un eșec, deoarece toată lumea pare să poată face lucrurile tale nu se poate.“

„Persoanele cu ADHD nu aleg să fie rău, uitat, impulsiv sau dezorganizat. Ei au venit adesea cu propriile lor modalități de a face față. Dacă sunteți cineva fără ADHD, imaginați-vă că vi se cere să vă scrieți numele în mod cursiv cu mâna dvs. dominantă. În același timp, vi se cere să faceți cercuri cu piciorul drept, să mutați piciorul stâng într-o parte și să atingeți vârful capului cu mâna dominată. Nu este foarte ușor? Este efortul depus de cineva cu ADHD pentru a face ceea ce cei fără ADHD consideră simplu și ușor. "

„Nu am întârziat pentru că nu îmi pasă; Am întârziat pentru că ori fac o sarcină la care ar fi trebuit să spun „nu”, sunt prins de impulsurile mele sau nu pot găsi ceva de care am nevoie. Întârzierea este la fel de frustrantă pentru persoanele cu ADHD ca și pentru cei rămași care îi așteaptă. Lumea, vă rog să știți că încercăm tot ce putem și, atunci când eșuăm, ne simțim groaznic cu noi înșine. ”

7. Știm că ADHD-ul dvs. vă poate frustra (deci vă rugăm să nu mai spuneți!)

„ADHD este greu pentru toată lumea. Nu are doar un impact asupra individului; are impact asupra mamei singure care încearcă tot posibilul să o ajute, are un impact asupra fratelui mic, care nu înțelege ce este ADHD, dar vede simptomele în fiecare zi, îi afectează pe profesori și prieteni. Toată lumea trebuie să se ocupe de asta. Găsiți o modalitate de a lucra în jurul acesteia și de a lucra cu ea. Nu alegem să avem ADHD în viețile noastre; ADHD ne-a ales.

„Este destul de frustrant când ADHD câștigă ziua. Îl interiorizăm mai mult decât ne putem permite. De fiecare dată când cei dragi oglindesc aceste sentimente cu cuvintele, expresiile sau acțiunile lor, ne validează jena și frustrarea. Este deja destul de greu să le experimentăm fără să fim martorii lor întăriți în reacțiile celor dragi. Cu cât cei mai dragi reacționează cu criticile, cu atât mai tare le auzim vocile în timp ce ne mustrăm pe noi înșine. A avea o reacție emoțională nu se termină atunci când te îndepărtezi din mediul afectat. Încercăm constant să ne remediem greșelile în modul redare, încorporând feedback-ul social și consecințele, astfel încât să putem evita repetarea aceleiași greșeli. Așadar, vă rog să lăsați drumul criticilor. Momentele noastre de ADHD nu sunt ale tale. ”

8. Critica poate fi devastatoare - mai ales când încercăm tot ce este mai bun

„Aș vrea să știm cât de rău ne face să simțim să auzim,„ Pareți distras ”sau„ Sunteți un fel de peste tot ”, mai ales atunci când suntem deja la medicamente. Vreau să răspund „Sunt calm, sunt concentrat… într-o zi voi veni să lucrez fără să-mi iau medicamentele și atunci vă voi arăta distras... ”La fel de bine veți putea spune:„ Cel mai bun nu este suficient de bun și nici nu ar trebui să încerca.'"

„Cei dintre noi care avem ADHD sau care sprijină persoanele cu ADHD facem tot posibilul. Mi-aș dori ca lumea să se plimbe în pantofii noștri doar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a înțelege cu adevărat cât poate fi impozitarea ADHD - și cum afectează aproape totul! Mi-aș dori ca lumea să fie mai tolerantă și acceptantă în general - toată lumea se luptă cu ceva și ADHD (indiferent dacă ești pacientul sau îngrijitorul) este lupta noastră. Nu judeca. Fii tolerant și acceptă toată lumea indiferent de persoană, problemă sau problemă - cunoscut sau necunoscut. ”

9. Merită să privești în urma ADHD-ului meu

„Toată viața mea, m-am simțit ca o țepușă pătrată într-o gaură rotundă - și niciun fel de amenințare, cajolare sau terapie nu mă va face rotund. Când fac ceva prost, nu înseamnă asta Sunt prost. Când apar dezorganizat, nu înseamnă că sunt leneș. Când am întârziat, nu înseamnă că sunt neîncrezător. Aș dori ca oamenii să știe că, atunci când expresia mea mă face să par ca am fost „verificat”, pentru că procesez de fapt aproximativ 10 lucruri în același timp și mă voi întoarce. Mi-aș dori ca oamenii să știe că sunt de fapt inteligent și că, dacă ar intra doar în lumea mea și în capul meu, aș putea aduce lucruri incredibile la locul de muncă și la relații. ”

„Mereu orice probleme pe care mi le poate provoca creierul meu de ADHD și, cu puțină înțelegere și răbdare, vă pot face față. ADHD înseamnă că acționăm diferit față de majoritatea oamenilor de succes, dar aceasta nu înseamnă că modalitățile noastre sunt greșite doar pentru că sunt diferite și nu le înțelegi. Nu mă subestimați. Nu-mi lega mâinile cu reguli neimportante sau cu restricții inutile. Lasă-mă să mă gândesc și să lucrez în afara cutiei tale înguste. Munca mea nu se încadrează întotdeauna într-o cutie. Este mai mare decât cutia dvs. ”

10. Ne îndreptăm către un viitor neurodivers

„Există o mișcare din ce în ce mai mare de oameni care sunt neurodiversi. Nu ne considerăm bolnavi, defectuoși, mut, disfuncțional, leneș, nebun, inamovibil, incapabil sau fără nimic de oferit. Suntem oameni dotați, iubitori, strălucitori, care trăiesc într-o lume care spune că diferențele noastre sunt inacceptabile. Acest lucru este dificil, dar nu avem nevoie sau nu dorim milă. Avem provocări - nu suntem provocări. Suntem diferiți, dar egali. Copiii cu stânga obișnuiau să fie nevoiți să-și folosească mâna dreaptă în schimb, iar asta era greșit, prost și dăunător. Poate că ne îndreptăm către un moment mai luminat, când oamenii neurodiversi nu vor fi mai „ciudat” decât cineva rămas cu stânga ”.

„Mi-aș dori ca lumea să știe ce înseamnă să fii iertător și înțelegerea neurodiversității; să ne acomodăm slăbiciunile și să ne sărbătorim punctele forte. Poate părea o durere de a schimba mediile și procedurile pentru a se potrivi cu aceste diferențe, dar, la fel ca toate cazările, beneficiază pe toată lumea cu diferențe permanente și temporare. Crearea check-in-urilor și contribuirea la prioritizarea sarcinilor de muncă sunt esențiale pentru succesul lucrătorilor ADHD și aceleași cazare poate ajuta alți lucrători să își continue sarcina și să se simtă apreciați. Orarul flexibil pentru a ajuta persoanele cu ADHD care se trezesc lent ajuta și părinții singuri să-și ia copiii în autobuz dimineața. Crearea de școli, locuri de muncă și locuințe în care toată lumea poate prospera este un val mare care va ridica toate bărcile. "

[Citiți Următorul: Cum să prelucrați și să acceptați neurodiversitatea copilului vostru]

Actualizat pe 26 decembrie 2019