Tulburare bipolară: Când izolarea începe să-ți dăuneze viața

Trăiesc cu 2 bipolare. Recent, mi-am dat seama de modul în care izolarea mea se datora episoade depresive și hipomanice efectele mele și ale celor din jurul meu. Anul trecut a fost unul plin de coborâșuri și nu există niciun dubiu prieteniile mele au luat loc în spate. Izolarea este nesănătoasă atunci când trăiești cu tulburare bipolară și este esențial să fim conștienți de modul în care solitudinea ne afectează negativ viața.

Tulburarea și izolarea bipolară: un obicei obișnuit, dar nesănătos

Izolarea este un obicei obișnuit atunci când trăiești cu tulburare bipolară. Mă izolez când maximele și minusurile devin atât de dese încât simt că este cel mai bine pentru mine să fiu singur și departe de prieteni și familie. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, devin prea confortabil pentru a fi izolat; ceea ce nu este bine pentru sănătatea mea mentală. Este în regulă când ne ocupăm de noi, mai ales în timpul episoadelor depresive, dar când o săptămână se transformă în două sau trei luni, asta indică faptul că există o problemă.

Am fost izolat și oprit în ultimul an și văd unde mi-a afectat negativ viața. M-a determinat să fiu mai neliniștit când sunt în preajma oamenilor. Îmi apreciez foarte mult prieteniile, dar când mă detașez, am un impact asupra legăturii mele cu prietenii. Mă doare și felul în care apar fizic celor din jurul meu. Mă mândresc că sunt cineva care se îmbracă pentru zi, indiferent de ocazie. Mă face să mă simt bine cu mine și este ceva de care mă bucur. După câteva luni izolându-mă, am început să mă îmbrăc de parcă nu-mi păsa. Este un semn de stima de sine scazuta și simbolizează felul în care mă simt față de mine. Majoritatea acestor probleme provin din izolare.

Făcând pași pentru a ieși din izolare

Este esențial să faci măsuri pentru a ieși din izolare atunci când trăiești cu tulburări bipolare. Primul pas este recunoașterea faptului că există o problemă. Nu este ceva ce poate fi remediat peste noapte, dar făcând un pas la rând te va scoate din izolare.

Încep în fiecare dimineață citindu-mi cartea de autodenunțare a tulburării bipolare timp de 15 minute și fac exerciții acasă pentru a mă pregăti pentru a doua zi. De asemenea, fiind că lucrez de acasă, mă asigur să îmi fac munca în afara casei. Mă forțez să merg în locuri diferite la fiecare săptămână pentru a-mi face treaba. Jurnalizez despre ceea ce văd, cum ajută acest lucru, temerile mele și așa mai departe.

Acești pași mici se construiesc unul pe celălalt și, în cele din urmă, m-am întors în obiceiul de a mă îmbrăca pentru ziua. Încă sunt o lucrare în desfășurare și am zile în care mă țin de mine, dar să mă bat în jos nu are rost. De asemenea, adresez un prieten sau membru al familiei și sunt sincer cu ei despre ceea ce se întâmplă. Mă lupt să cer ajutorul celorlalți, dar mi-am dat seama că nu mă întind doar subliniază problema la îndemână. Spune-i că te-ai săturat să te izolezi și ai vrea să faci mai multe lucruri cu ceilalți. Este vorba de a face pași mici și de a fi sincer cu tine însuți.

Când trăiești cu tulburare bipolară, este esențial să ne înconjoară de oameni. Nu este un lucru bun când devii prea confortabil să fii singur. Avem multe de contribuit la societate și ar trebui să ne mândrim cu ceea ce avem de oferit celor din jurul nostru. Faceți pași mici și veți găsi în cele din urmă izolare.