Melatonina pentru copii cu ADHD: Este sigur? Funcționează?

January 09, 2020 20:35 | Vitamine și Minerale

Melatonină, somn și ADHD

Melatonina este un hormon care este produs în mod natural în creier ca răspuns la întuneric. Ne ajută corpul să mențină cicluri sănătoase de veghe-somn, în care melatonina îi spune în esență creierului: „Este timpul să începeți să dormim”.

Creierul ADHD are însă o întârziere în debutul melatoninei. Cercetările arată că debutul melatoninei la majoritatea adulților este de aproximativ 21:30, dar la adulții cu ADHD se întâmplă mai mult de o oră mai târziu. La copiii cu ADHD, debutul melatoninei este similar târziu - în jurul orei 10:15.1

Această întârziere în debutul melatoninei este asociată și cu debutul somnului târziu - timpul necesar pentru adormirea copiilor și adulților cu ADHD. De obicei, durează o persoană neurotipică până la două ore pentru a adormi după debutul melatoninei. La adulții cu ADHD, poate dura trei ore.2

Debutul întârziat al melatoninei ajută la explicarea, în parte, de ce persoanele cu ADHD se confruntă adesea cu probleme de somn. Cercetările arată că 25 până la 50 la sută dintre persoanele cu ADHD au o tulburare de somn34.

insta stories viewer

Luând melatonina sub formă de an Supliment ADHD Prin urmare, sub îndrumarea unui medic pediatru sau medic primar, poate ajuta copiii și adulții cu ADHD să doarmă în siguranță și în mod natural.

[Descărcați acum: Ghid gratuit pentru opțiunile de tratament ADHD naturale]

Melatonina este sigură pentru copii?

Utilizarea pe termen scurt a suplimentelor de melatonină pare să fie sigură pentru majoritatea oamenilor și eficientă în inducerea somnului. Conform unui studiu, copii cu ADHD au fost capabili să doarmă mai mult și să adoarmă mai repede după ce au luat zilnic melatonină combinată cu a lor Medicamente ADHD peste câteva săptămâni.5 În plus, am pacienți tineri care iau melatonină zilnic și am lucrat și cu copii și adolescenți care o iau în mod regulat. Medicii și pediatrii lor sunt de acord că este în siguranță.

Însă, datele privind siguranța pe termen lung a administrării de suplimente de melatonină lipsesc, potrivit datelor Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).6 De asemenea, nu există informații suficiente despre posibilele reacții adverse, în special atunci când luați doze mai mari decât ceea ce organismul produce în mod normal. Acesta este motivul pentru care se recomandă cu tărie ca părinții copiilor cu ADHD sau adulții cu ADHD să discute cu medicii lor despre consumul de melatonină, pentru că nu este unică. În general, cercetările viitoare vor continua să arunce o lumină asupra consumului de melatonină și este important să fii cât mai actualizat cu datele posibil.

Câtă melatonină îmi pot da copilului meu?

Melatonina vine de obicei în comprimate de 3 mg sau 5 mg. Cinci miligrame este considerată o doză relativ mare pentru un tânăr - majoritatea copiilor iau o doză de 3 mg sau chiar 1 mg.

[Descărcați acum: soluții de somn sonor pentru copii cu ADHD]

Într-un studiu asupra melatoninei pentru copiii cu ADHD, debutul somnului a avansat cu 27 până la 48 de minute cu melatonină, iar durata somnului a crescut cu până la 62 de minute.7 Copiilor, între 6 și 12 ani, li sa administrat o doză de 3 mg sau 6 mg de melatonină în funcție de greutatea lor.

Care sunt efectele negative ale melatoninei? Există efecte secundare?

Studiile nu au arătat niciun pericol cu ​​melatonina, inclusiv niciun risc de dependență. Acestea fiind spuse, unii pacienți pot avea reacții la melatonină, care pot depinde de doză. Cu cât doza este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de a suferi reacții adverse. Efectele secundare posibile ale suplimentului de melatonină raportate la copii au fost de obicei ușoare, conform NCCIH 8și includeți:

  1. Somnolenţă
  2. Creșterea patului sau urinarea crescută noaptea
  3. Dureri de cap
  4. Ameţeală
  5. Agitaţie

Când trebuie luată melatonina?

Cel mai bun moment pentru a lua melatonină este de 90 până la 120 de minute înainte de a planifica să mergi la culcare. Acest lucru permite organismului să metabolizeze melatonina și, în cele din urmă, să declanșeze semnale OK - suntem acum în somn în creier. Melatonina pentru copii sau adulți nu ar trebui administrată ca ajutor de somn „direct” chiar la culcare, ceea ce este una dintre cele mai mari concepții greșite legate de utilizarea melatoninei.

Dacă cineva cu dificultăți de somn raportează că dorm mai bine când iau melatonină chiar înainte de culcare, probabil că nu ce îi determină să doarmă, deoarece, în general, este nevoie de o fereastră de două ore pentru ca melatonina să funcționeze în mod eficient. Ceea ce se poate întâmpla este un tip de efect placebo, în care gândul unui somnolent se poate simți într-adevăr bine și are un efect de întărire. Poate face persoana să se simtă calmă, ceea ce îi poate ajuta să adoarmă.

Informațiile din acest articol se bazează pe informațiile Dr. Roberto Olivardia "Timp de culcare! Soluții de somn pentru creierul ADHD ” webinar, care a fost transmis în direct pe 25 septembrie 2019. Dr. Olivardia este membru al Comitetului de revizuire medicală ADHD al ADDitude.

[Obțineți acest ghid gratuit: Cele mai bune vitamine și suplimente pentru gestionarea simptomelor ADHD]

surse

1Kooij, S. (2016, 7 noiembrie). Ești o bufnita de noapte? Despre ADHD și somnul târziu. Recuperate de la: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

2 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. și Kooij, J. J. (2013), Temperatură corporală, activitate și profiluri de melatonină la adulți cu tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate și somn întârziat: un studiu de caz-control. J Sleep Res, 22: 607-616. doi:10.1111 / jsr.12075. Recuperate de la: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

3 Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Un cadru pentru evaluarea și tratamentul problemelor de somn la copiii cu tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate. Pediatr Clin North Am. 2011; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Recuperate de la: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

4 Owens JA. Tulburări de somn și tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate. Curr Psihiatrie Rep. 2008;10:439–444. Recuperate de la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

5 Mohammadi, M. R., et. Al. (2012). Efectele melatoninei la copiii tratați cu metilfenidat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție: un studiu clinic randomizat dublu orb. Jurnalul iranian de psihiatrie, 7(2), 87–92. Recuperate de la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

6 Melatonina: Ce trebuie să știți. (2019, octombrie). Recuperate de la https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

7 VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. și colab. Efectul melatoninei asupra somnului, comportamentului și cognitiei în ADHD și insomnie cronică a somnului. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Volumul 46, Numărul 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Recuperate de la: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

8 Melatonina: Ce trebuie să știți. (2019, octombrie). Recuperate de la https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Actualizat pe 12 noiembrie 2019

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.