Auto-medicarea pentru miturile și faptele anxioase

Când este vorba de anxietate, este important să separați miturile de fapte. Există o mulțime de mituri de anxietate despre care credem că ne ajută să facem față simptomelor noastre, dar mulți dintre noi se confruntă cu probleme atunci când miturile pe care le credem nu sunt adevărate. Poate unul dintre cele mai frecvente și periculoase mituri de anxietate este faptul că auto-medicarea ne poate ajuta să trecem printr-o situație provocatoare de anxietate.

În timp ce mitul spune că o băutură sau două s-ar putea să vă curme anxietate într-o situație socială, faptele arată că auto-medicarea produce doar un efect pe termen scurt care ne conduce la evitarea sursei reale a anxietății noastre. Adevărul simplu este că auto-medicarea cu alcool, marijuana sau chiar țigări este un comportament de evitare care poate provoca mai multe probleme de sănătate mentală și fizică decât își propune să corecteze.

Auto-medicarea pentru anxietate dintr-o dată

Cei mai mulți dintre noi care trăim cu o tulburare de anxietate înțelegem apelul de a folosi alcool, droguri sau țigări pentru a trece prin momente dificile. Indiferent dacă căutăm să gestionăm anxietatea socială sau durerea reală, emoțională, este ușor să cadem victima credinței că câteva băuturi sau poate oarecare marijuana poate lua în siguranță marginea. Conceptul de auto-medicare este într-adevăr destul de simplu.

În primul rând, experimentăm o stare de spirit neplăcută sau anxietate. Când anxietate, depresie și alte comune simptome ale unei tulburări de anxietate stai prea mult timp, adesea ne găsim incapabili să le gestionăm. Câteva băuturi ne fac brusc să ne simțim mai ușori, mai încrezători, mai puțin conștienți de sine și mai capabili să facem față sentimentelor noastre. Înainte de a o cunoaște, anxietatea, îngrijorarea și depresia par să dispară.

Când auto-medicarea pentru anxietate se îndreaptă spre dependență

Din păcate, problemele care urmează beneficiile pe termen scurt ale auto-medicării sunt mai greu de observat. Una dintre cele mai frecvente probleme este că începem încet dar sigur depind de substanțe să facă față anxietății.

În esență, dezvoltăm o „soluție” pentru anxietatea noastră fără să învățăm niciodată cum să facem față singuri. Îndepărtăm capacitatea noastră interioară de a gestiona anxietatea și o înlocuim cu o soluție rapidă. Dacă aveți o tulburare de anxietate, atunci o dependență de alcool, marijuana sau alte substanțe nu vă poate păstra doar de la abordarea și rezolvarea problemei reale, dar, de asemenea, te îndepărtează mai departe de a-ți găsi propria capacitate interioară la face față simptomelor de anxietate. În cele din urmă, există un concept foarte important pe care oamenii cu o tulburare de anxietate trebuie să-l înțeleagă despre auto-medicare.

În special la persoanele cu anxietate socială, alcool, marijuana și alte substanțe ne îndeplinește dorința de a ne ascunde sau de a masca sentimentele noastre jenante sau de altfel inconfortabile (Cum să evitați să vă simțiți incomod social). Problema persoanelor cu o tulburare de anxietate cu care se auto-medicate se confruntă adesea este o dependență aprofundată de a utiliza astfel de substanțe. Ne înțelegem cu ușurință ideea de auto-medicare și ne orientăm mai des către ea. Când dependența se adâncește, la fel și anxietatea noastră cu privire la dependență. În esență dezvoltăm un alt comportament de ascuns.

Ciclul perpetuu al dependenței creează anxietate crescută, rușine crescândă și o distanță mai mare între dvs. și capacitatea dvs. de a vă baza pe propriile dispozitive interioare pentru face față și gestionează anxietatea și depresia.

Găsirea alternative mai sănătoase la auto-medicarea pentru anxietate

Primul pas pentru depășirea anxietății este eliminarea miturilor și înțelegerea faptelor. Sperăm, o imagine mai clară asupra ciclului perpetuu de auto-medicare în legătură cu acesta alcool, abuz de substanțe și dependență te va conduce să apelezi la metode de tratament mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, dieta sănătoasă, somnul regulat și poate terapie cognitiv comportamentală.

Între timp, vă rugăm să nu ezitați să vă împărtășiți propriile experiențe personale sau credințe despre conceptul de auto-medicare pentru a face față anxietății. Dumneavoastră găsiți că auto-medicarea vă face mai dificil să gestionați anxietatea pe termen lung? De asemenea, care sunt unele dintre cele mai de succes metode de tratament pe care le utilizați în loc să vă auto-medicati pentru a face față și a gestiona anxietatea?

De asemenea, îl puteți găsi pe Anthony D'Aconti pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate
și site-ul său web, Respirați în geantă.