Depresia este de iarnă, întrucât anxietatea este de sărbători

Depresia și anxietatea de multe ori merg mana in mana. Simptomele anxietății pot duce la depresie și invers. Conform informațiilor recente din Google, lunile mai reci și mai scurte de iarnă duc, fără îndoială, un număr crescut de oameni care caută pe web informații despre depresia sezonieră. Interesant este că aceleași statistici Google arată că volumul de căutare pentru anxietate rămâne relativ același în lunile reci de iarnă în comparație cu perioada de vară. Paradoxul este că iarna aduce și sezonul de vacanță stresant și care provoacă anxietate.

Google oferă informații despre depresia sezonieră

Potrivit Google, întrebările de căutare pentru depresie și alte probleme legate de sănătate mintală au crescut cu 14 la sută în iarna trecută în luna ianuarie. Căutările Google pentru depresie au crescut și cu 11% în Australia în luna iulie. Iarna în Australia începe în martie.

Concluzia evidentă este că mai multe persoane caută online informații despre depresie în timpul perioadelor de iarnă mai reci și mai scurte. De asemenea, statisticile sugerează că depresia sezonieră afectează un număr mare de oameni. Cu toate acestea, chiar mai multe informații pot fi obținute din motorul de căutare al puterii cunoscut drept Google.

În timp ce întrebările de căutare pe Google pentru depresie au atins valori majore în ianuarie, la fel au făcut și întrebările pentru schizofrenie, anorexie și bulimie (o creștere combinată de 37 la sută), precum și ADHD (o creștere de 31 la sută). Aceste statistici sugerează că lunile de iarnă pot duce la alte probleme de sănătate mintală, în afară de depresia sezonieră.

Anxietatea ar putea să nu fie o tulburare de sezon

Poate că cea mai interesantă statistică este însă că întrebările de căutare pentru anxietate au crescut doar ușor în lunile de iarnă, comparativ cu perioada de vară. Concluzia simplă este că schimbările de sezon pot să nu afecteze oamenii cu anxietate.

Pe baza acestor statistici, anxietatea poate de fapt să nu aibă legătură cu aceeași schimbare de sezon care duce la depresie sezonieră. Cu toate acestea, lunile de iarnă din Statele Unite aduc mai mult decât niște zile mai reci și mai scurte. Iarna aduce și sărbătorile.

Tulburare de anxietate socială și sărbători

Pentru majoritatea oamenilor, sărbătorile aduc o tradiție caldă a petrecerilor și a adunărilor de familie. Pentru persoanele care se confruntă cu o tulburare de anxietate, în special tulburare de anxietate socială (SAD), ideea de a aduna într-o cameră aglomerată, de a discuta cu colegii și de a schimba cadouri cu familia nu poate fi nimic înfricoșător. Anxietatea de sărbătoare poate deveni atât de severă încât încercați orice să o evitați. Însă evitarea nu perpetuează decât frica.

Moduri de a dezactiva în timpul sărbătorilor

Din fericire, puteți face multe pentru a reduce anxietatea socială în timpul sărbătorilor (Tratamentul anxietății sociale). Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă bucurați mai bine de sezonul vacanței:

• Concentrează-te pe așteptările tale. Persoanele cu anxietate socială care au stabilit așteptări ridicate sunt mai susceptibile să se simtă abandonate. În schimb, amintiți-vă că lucrurile ar putea să nu meargă exact așa cum a fost planificat. Învățați să fiți în regulă cu modul în care funcționează lucrurile. Acest lucru va elimina o mare parte din presiunea pe care o puteți exercita asupra dvs.
• Identificați preocupări specifice. S-ar putea să vă fie frică să spuneți un lucru greșit sau pur și simplu să vă simțiți stânjenit. De multe ori, cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că te simți inconfortabil. Reamintește-ți asta pentru a te ajuta să te relaxezi.
• Fii realist. Tulburarea de anxietate socială te poate face să simți că oamenii îți acordă atenție, atunci când, în realitate, majoritatea oamenilor se întreabă ce gândești despre ei. O modalitate excelentă de a reduce stresul asociat cu anxietatea socială este de a oferi cuiva complimente. Îi va face să se simtă bine și în schimb, te vei simți bine.
• Evitați auto-medicarea. Alcoolul, drogurile sau chiar țigările par să ia avantaje în timpul evenimentelor de vacanță, dar pot înrăutăți de fapt anxietatea sau chiar pot declanșa un atac de panică. (mai multe în continuare anxietatea de auto-medicare)
• Nu te complica. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru anxietatea socială este zâmbetul, fă contactul vizual și pune întrebări. Lipiți subiecte simple pentru a vă menține stresul. Întrebați oamenii despre planurile lor de vacanță, copiii lor sau orice cărți pe care le citesc.
• Doar spune nu". Este ușor de programat în timpul sărbătorilor. În loc să acceptați fiecare invitație, eliminați unele dintre evenimentele de sărbătoare care aduc mai mult stres decât plăcere.

De asemenea, îl puteți găsi pe Anthony D'Aconti pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate
și site-ul său web, Respirați în geantă.