Modalități de a-ți mânca prietenul în recuperarea tulburărilor de alimentație

A-ți face alimente prietenul tău în recuperarea tulburărilor de alimentație este o noțiune înfricoșătoare. Pentru mulți dintre noi, mâncarea a devenit ceva de temut, raționat, evitat sau mințit. Mâncarea a devenit o sursă de lăcomie și durere, curățare, întristare, restricție și mândrie. Noi folosiți mâncarea în moduri nesănătoase să ne recâștigăm sentimentul de control asupra lumii care se învârte în jurul nostru și durerea din viața noastră. Atât timp cât respingem mâncarea, obsesia pentru aceasta crește până devine un lucru de dragoste și ură, dorință și frică. Dar mâncarea este mult mai mult decât aceasta. A venit vremea să ne facem de mâncare prietenul nostru în recuperarea tulburărilor alimentare.

Mâncarea este o artă creativă. Este o creație născută din pământ, cu semințe, mizerie, apă, lumina soarelui și materie vie. Mâncarea este preparată în numeroase moduri în întreaga lume. Mâncarea este un timp de adunare și de sărbătoare. Mâncarea este confortul, bucuria și hrănirea. Mâncarea este un moment în care putem împărtăși conversația și construi amintiri și conexiuni cu ceilalți. Mâncarea ține speranță și bucurie.

Dar pentru mulți dintre noi mâncarea nu a fost aceste lucruri. Acum poate fi timpul nostru pentru a revendica mâncarea ca fiind ceva bun în viața noastră. Putem revendica mâncarea ca binecuvântare și nu blestem. Iată trei moduri în care putem face acest lucru.

Faceți mâncarea prietenului dvs. mâncând cu recunoștință

Mai simplu spus, suntem binecuvântați că avem mâncare. Dacă puteți mânca pentru a trăi un stil de viață sănătos și activ esti mai norocos decât 795 de milioane de oameni din restul lumii. Alții nu au opțiunea să deschidă un dulap sau frigider și să decidă ce să mănânce, să îndepărteze și să curețe sau chiar să evite.

Când mă aflam în tulburarea de alimentație, știam că am norocul să mănânc, dar nu conta pentru că eram cuprinsă de tristețea tulburării mele. Abia când am început să mă recuper, am început să văd mâncarea ca o binecuvântare și un dar. Pe măsură ce vă recuperați, puteți începe să vedeți și să alegeți și mâncarea în acest fel (Mulțumire: Cum să aduci recunoștința în viața ta).

Fă-ți mâncarea prietenul tău în refacerea tulburărilor de mâncare mâncând cu dragoste

O poveste care mă face să zâmbesc este atunci când prietena mea a adus un recipient uriaș de sucuri de fructe și legume ca contribuție la evenimentul clasei noastre. Mi-a povestit despre cum se grăbea să sucă fructele și le-a tras în mod agresiv în storcătorul ei spunând: „Iubire. Dragoste. Iubire. ”Am crezut că este hilar, dar ideea era importantă.

Mâncarea noastră este făcută cu energie și intenție (Cum să practici ritualurile care afectează viața în fiecare zi). Dacă ne pregătim mâncarea cu dragoste și bucurie, atunci vibrația acestora va intra în mâncarea noastră umplându-l cu dragoste și bucurie. Acesta este același motiv pentru care oamenii spun har, pentru a-și binecuvânta mâncarea și a mulțumi. Aceasta ne pune într-o stare de recunoștință și ne infuzează mâncarea cu intenție.

Data viitoare când pregătești o masă sau o gustare, vezi dacă poți observa dacă mâncarea are un gust mai bun atunci când o prepari cu energie pozitivă? Îți poți pregăti mâncarea cu bucurie și spune-ți lucruri frumoase. Observați cum mâncarea este drăguță sau miroase bine sau vă va hrăni corpul sau vă va face să vă simțiți îngrijit burtica.

Fă-ți mâncarea prietenul tău în ceea ce privește recuperarea tulburărilor de alimentație bucurându-te

În recuperarea tulburărilor mele alimentare, nu voiam să trec doar prin mese, ci voiam să mă bucur de ele. Am vrut să-mi gust mâncarea și să mănânc pentru plăcere și hrănire, mai degrabă decât ritualurile chinuitoare în care am fost implicat. Așa că am făcut asta a obiectiv în recuperarea mea.

Începeți cu o masă mică sau gustare. Îmi plac prăjiturile cu cipuri de ciocolată, deci să le folosim. Luați prăjitura, puneți-o pe o farfurie frumoasă și mulțumiți pentru asta. Fii prezent în corpul tău și concentrează-te pe cookie. Bucurați-vă de miros. Bucurați-vă de senzația. Mușcă-te în ea și gustă textura. De fapt gust. Bucură de ea. Permiteți cookie-ului să fie o experiență.

Astăzi, de obicei, prăjiturele cu ciocolată în congelator și mă bucur de una sau două în fiecare noapte în acest fel. Da, sunt delicioase și ador fiecare mușcătură, dar nu am ajuns în acest loc peste noapte. A fost un proces de învățare să mă simt în siguranță în jurul mâncării și să îmi permit să mă bucur și să fiu prezent.

Fă-ți mâncarea prietenul tău în refacerea tulburărilor de mâncare mâncând cu prietenii

O parte uriașă a vieții este legată de relații, iar mâncarea pare să adune oamenii. Râdem, vorbim, împărtășim și ne bucurăm în compania celuilalt. Tulburările de alimentație ne fură conexiunea iar în recuperare putem începe să o luăm înapoi.

Mâncarea cu alții este un moment pentru a vă conecta și a împărtăși. Dacă aveți tendința de a izola, găsiți un prieten sigur și ajungeți la ei pentru a vă împărtăși o masă. Invită-i pe ei și gătește-i împreună; vizionați un film și faceți floricele; mergeți la plimbare și obțineți o cafea sau o înghețată.

Prietenii fac viața mai bună și mai distractivă. Mâncarea meselor împreună poate fi un moment de conectare și bucurie.

A face prieteni cu alimentele este o parte sănătoasă a recuperării tulburărilor alimentare. Putem începe astăzi, cu un mic pas la rând.

Găsiți Z pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și pe blogul ei.