Închideți „Cycle Spin:” 5 pași pentru a vă face actul împreună

Te trezești cu cele mai bune intenții? Vă spuneți: „Aceasta va fi ziua în care voi ia-mi actul împreună! Voi munci din greu, voi fi sănătos și voi duce o viață echilibrată. ”

Dar apoi, în jurul orei 15:00, când nu ați verificat nimic din lista de activități și vă aflați încă în PJ-uri, vă întrebați: „Ce naiba s-a întâmplat?” Este adevărat că, uneori, te-ai dezlănțuit. Dar alteori, ați lucrat toată ziua - tastând, amestecând hârtii, mutând lucrurile și întocmirea listelor. Dar când te uiți la ceea ce ai realizat de fapt, este un zero mare.

Am petrecut ani întregi încercând să ajung la rădăcina acestei probleme - frecventă la cei cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) - și în sfârșit am făcut-o: mă refer la „ciclul de rotire”. Iată ce am descoperit:

• Iperfocus pe lucrurile pe care le iubesc și timpul trece.
• Sunt atras în direcții diferite prin e-mail, tehnologie și „bings” electronice care se sting peste tot, cărora le este greu să reziste.
• Mă străduiesc să mă re-grup și să mă concentrez din nou asupra a tot ceea ce făceam.
instagram viewer
• Nu pot sta mult timp, așa că găsesc lucruri de făcut - spălătorie, curățarea cutiei de gunoi sau udarea plantelor.
• Câteva lucruri pe care ar trebui să le fac, urăsc să fac.

[Puterea unei liste bine făcute pentru a face]

Planul

Dacă vi se întâmplă acest lucru, cum vă descurcați? Am venit cu un plan în cinci pași pentru a-mi pune ziua sub control. Se bazează pe trei cuvinte: „trebuie”, „trebuie” și „vreau”.

1. Notează tot ceea ce „trebuie” să faci în acea zi pe o foaie de hârtie. Acestea sunt negociabilele, cum ar fi să mănânci ceva.

1. Luați-l pe o notă și scrieți tot ceea ce „ar trebui” să faceți în acea zi. Acestea sunt lucruri care îți vor oferi plăcere și te vor face să simți că ai realizat ceva. De exemplu: Mâncați micul dejun până la 9 a.m.

1. Acum scrieți tot ce „doriți” să faceți în acea zi. Acestea sunt lucrurile care te vor face să te simți ca o stea rock. De exemplu: mănâncă un mic dejun sănătos bogat în proteine ​​până la 8 a.m.

[Descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

1. Concentrați-vă pe must-do pentru o săptămână. În fiecare zi în care le completați, sărbătoriți.

1. Adăugați acum un „lucru” zilei dvs. și, în timp, adăugați un „dor” la ziua voastră. Dar ai grijă de punctul tău de basculare. Aceasta este cheia. Când vă simțiți cu succes? Când pare viața de gestionat? V-ați lovit de petele dulci de musturi, de doruri și de dorințe? Apoi oprește-te. De ce? Pentru că trebuie să ajungi într-un loc în care te simți reușit, în ciuda ADHD-ului.

De ce conteaza? Pentru că ne batem pentru lucrurile pe care nu le facem și nu ne acordăm niciodată credit pentru lucrurile pe care le facem. Urmărind acest plan, veți observa și vă veți bucura de fiecare dintre succesele dvs. Și veți veni să acceptați toate părțile care vă fac, voi.

Succesul pe care îl simțiți îți va crește încrederea, ceea ce va duce la mai mult succes. Nu există reguli privind modul în care ar trebui să fie trăită viața, așa că lucrați la înaintarea către acceptarea de sine. Acceptarea tuturor părților din tine este esențială pentru a te menține calm, echilibrat și în control. Aceasta, la rândul său, vă va ajuta să duceți o viață bogată și plină de împlinire.

[Obțineți-vă drept prioritățile]

Actualizat pe 21 iunie 2018