Cinci semne că vei bate anxietate

Chiar și în perioade de mare luptă cu tulburări de anxietate, există semne care vă spun că veți bate anxietate. Prin definiție, orice tulburare de anxietate este ceva ale cărui simptome provoacă primejdie semnificativă, interferează într-unul sau mai multe domenii ale vieții (de exemplu ca muncă, familie sau funcționare socială), este greu de controlat și rezistă în timp, de obicei cel puțin șase luni, dar deseori mai lung.¹ Anxietatea, sub orice formă, poate fi descurajantă. Dar luați inimă: când vă simțiți bine blocați, căutați în voi înșivă aceste cinci semne că veți bate într-adevăr anxietatea.

Anxietatea este înrădăcinată în creier (Anxietate: este în capul tău (creierul tău!)); astfel, ne afectează gândurile, sentimentele și comportamentele. Uneori ne face să ne simțim fără speranță și neputincioși. Când anxietatea te bate în încercarea de a te face să renunți, îndepărtează-ți atenția de la aceia gânduri anxioase. Pentru a fi sigur, anxietatea va mai fi acolo, dar puteți alege să acordați atenție altceva. Accesați aceste cinci semne care vă spun că veți bate anxietate.

Cinci semne că vei bate anxietate

• Obiective pozitive - Știi că nu vrei anxietate și, dincolo de asta, știi ce vrei. Poti imaginați cum va fi viața voastră fără anxietate, care vă oferă ceva pozitiv pe care să vă concentrați în timp ce anxietatea curge în fundal.
• Perseverenţă - Nu ați renunțat încă. Căutați informații despre anxietate și căutați modalități de gestionare și depășire a acesteia. Trăirea cu tulburări de anxietate este epuizantă și frustrantă și este adesea tentant să renunți doar. Acesta este un sentiment normal. Cu toate că te simți, nu ai renunțat încă. Ai puterea să persevera.
• Scop - În mod similar cu a avea obiective pozitive, dumneavoastră ai un sentiment de scop pentru viața ta și motivele pentru care continuați în ciuda anxietății uneori debilitante. Poate că simțiți că scopul dvs. nu mai există deoarece anxietatea vă blochează calea. Cu toate acestea, doar pentru că anxietatea te-a prins nu înseamnă că scopul tău a dispărut. Abilitatea de a vă imagina scopul este un semn că veți bate anxietatea.
• pasiunile - Identificarea lucrurilor care aduc plăcere te va ajuta să le urmărești. În loc să te chinui pentru că nu poți face lucruri de care te pasionează, îmbrățișează faptul că ai sau ai avut cândva pasiuni. Puteți face treptat pași pentru a vă întoarce la ei.
• Răbdare -- Răbdarea este un punct forte care permite oamenilor să îndure chiar și mari dificultăți. Știind că tulburările de anxietate sunt încăpățânate, dar sunt temporare permite oamenilor să persevereze cu răbdare în timp ce se implică în procesul de combatere a anxietății. Nu trebuie să iubești faptul că depășirea anxietății poate fi un proces lent, dar a avea răbdare să perseverezi este un semn care îți spune că vei bate anxietatea.

Pune cele cinci semne care să lucreze pentru a învinge anxietatea

Fiecare dintre noi posedă punctele forte de perseverență, scop, pasiuni și răbdare, precum și capacitatea de a crea și de a urmări obiective pozitive. Când trăiești cu o tulburare de anxietate, poate părea de parcă singurul lucru despre tine este anxietatea și că întreaga ta existență este dominată de o tulburare de anxietate. Acest lucru este departe de adevăr.

Adevărul este că aveți în voi capacitatea de a bate anxietatea. Căutați semnele. Știți că, deși avem toate aceste puncte forte, toate le avem în grade diferite. S-ar putea să descoperiți că aveți o mare perseverență, de exemplu, dar nu ați reușit să definiți obiective pozitive. Este în regulă. Îmbrățișați și folosiți acele puncte forte pe care le dețineți deja și dezvoltați-i pe ceilalți.

Căutând și găsind aceste cinci semne care îți spun că vei bate anxietatea, te vei apropia mai mult de a trăi o viață deplină, fără anxietate.

Resursă: ¹ Asociația Americană de Psihiatrie (2013). Manual de diagnostic și statistic al tulburării mintale, ediția a cincea. Arlington, VA: Asociația Americană de Psihiatrie.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.