Depresia în cultură
Auto-terapie pentru persoanele care se bucură de a învăța despre ei înșiși
DEPRESIUNEA MILD CRONICĂ
Profesioniștii se referă la activități în curs de desfășurare, depresie ușoară ca „tulburare distimică”.
Oamenii care nu cunosc jargonul tind să spună lucruri mult mai clare precum:
„Mă simt bla tot timpul”.
„Sunt bolnav și obosit de cum îmi merge viața”.
„Sunt obosit și toată lumea spune că sunt îngrozitoare”.
"Nu prea am motivație în ultima vreme."
"Nu mă mai interesează nici măcar plăcerea."
CĂTRE ÎNAPOI CÂND
Înainte de sfârșitul anilor 1960 și începutul anilor 70, persoanele care erau ușor deprimate erau aproape ignorate. Suferințelor li sa spus să înceteze să se plângă și să trăiască cu ea, pentru că nu știam ce să facem.
Dar în anii 70 am început să vedem că cu atât mai mult oamenii și-au exprimat furia cu atât erau mai puțin deprimați!
Acest lucru a dus la multe strategii de tratament care au subliniat că furia este bună și naturală și că exprimarea ei este vitală pentru ai noștri sănătate emoțională.
Dar unii au rămas deprimați, oricât de multă mânie ar fi exprimat. De ce?
ÎNCĂLCARE SUPLIMENTARĂ ȘI CONDIȚIONARE VARĂ
Cauza depresiei cronice și ușoare este „suprapunerea furiei”.
Oamenii rămân deprimați pentru că se confruntă cu atâtea situații inducătoare de furie în viața de zi cu zi încât nu pot trece peste ultimul lucru care i-a înfuriat înainte de a veni următorul lucru!
Câteva exemple din istorie
Putem vedea cu ușurință modul în care acești oameni ar fi fost depresivi cronic:
- Cei care au lucrat în ateliere de sudoare la începutul secolului.
- Foame sărac în timpul depresiei.
- Afro-americanii în multe situații de-a lungul secolului.
- „Văduve de război” din anii 40.
- „Gospodine casnice” în anii 50.
- Cetățeni înspăimântați de toate vârstele din anii 60 și 70.
DAR DE CE MAI DEPRESIONARE CRONICĂ ACUM?
Nu lucrăm în ateliere de sudoare. Nu trăim în timpul depresiei economice. Dacă nu trăim într-un cartier teribil de violent, nu trebuie să ne temem să pierdem pe cei dragi prin război. Chiar și bigotismul - împotriva femeilor, a negrilor și în toate formele sale, este mult mai puțin sever decât în trecut.
Când vom privi înapoi anii actuali, cum vom explica toată această depresie cronică?
Cred că vom înțelege că am deprimat pentru că eram ca niște copii într-un magazin de bomboane!
De obicei am fost capabili să găsim de lucru, dar ne-am îngrijorat să ne creștem veniturile și am muncit mult prea mult!
Am putut să ne permitem luxul, dar nu am putut decide cât a fost suficient!
Ne-am deprimat pentru că am supraevaluat munca și jocul și am subestimat odihna.
Câteva exemple din ACUM
Câteva lucruri pe care le-am auzit de la oamenii depresivi cronic pe care i-am întâlnit:
„Uneori lucrez doar puțin peste 50 de ore în majoritatea săptămânilor”.
"Nu pot fi fericit până nu mi-am scos primul milion."
„Eu și soția mea avem doar cele două mașini, dar cel puțin sunt modele recente”.
"Cariera mea este tot ce am!"
Cel mai des auzit și cel mai grăitor dintre toate: „Nu mai avem timp unul pentru celălalt. Suntem chiar prea obosiți ca să facem dragoste ”.
CONDIȚIONARE CULTURALĂ: CÂTT ȘI ACUM
Oamenii care au avut motive întemeiate să fie deprimați în anii trecuți au fost părinții și bunicii noștri!
Pentru ei, depresia era normală! (Un răspuns natural la o viață de supărare suprapusă.)
Am învățat multe de la ei despre păstrarea furiei noastre în interior, acționarea „drăguță”, ignorând nevoile și dorințele noastre și așteptând și acceptând o viață de depresie cronică.
Iar acei oameni care astăzi sunt depresivi cronic sunt colegii noștri, șefii și prietenii noștri. De asemenea, ei ne arată prin exemplul lor că trebuie să ne păstrăm furia în interior și să „acționăm frumos”. Prin exemplul lor, acestea fac ca depresia să pară necesară și normală într-un moment în care nu este așa.
Deci, ce poți face DESPRE IT?- Luati-va deciziile cu privire la ceea ce doriti in functie de modul in care va simtiti, nu de ceea ce spune cultura.
Respingeți sfaturile directe sau implicite ale persoanelor deprimate din trecutul dvs. și din prezentul vostru.
Știți că aveți nevoie de timpul și energia dvs. mult mai mult decât aveți nevoie de mai mulți bani pentru jucăriile noi.
Odihnește-te când trebuie să te odihnești (aproximativ o treime din orele treaz).
Învață să te simți satisfăcut atunci când ai suficient de muncă, te joci sau te odihnești.
Să știți că „mai mult” nu este întotdeauna mai bun. Echilibrul este mai bun!
LINIA DE BOTĂ
Nu mai trebuie să scapi de ateliere de sudoare, războaie, sărăcie sau chiar niveluri extreme de bigotism. Trebuie să scapi de condiționările din trecut și din prezent și gândește-te pentru tine.
Inamicul tău nu este proprietarul atelierului de sudoare, economia sau trupele altei țări. Poate dușmanul tău este cultura „Mai mult! Mai Mult! Mai Mult!"
Bucurați-vă de schimbările voastre!
Totul aici este conceput pentru a vă ajuta să faceți doar asta!
Următor →: Depresia: Problema
