Este o problemă de furie sau o problemă de anxietate?

Furia este adesea gemenul rău al anxietății. Ne putem exprima din mânie, dar problema noastră este anxietatea și toate acestea griji și temeri. Poate fi foarte util să știi când anxietatea este în spatele furiei; atunci putem aborda problema potrivită. Deci, aveți o problemă de furie sau o problemă de anxietate?

Anxietatea din spatele problemelor de furie

Ieri, stăteam cu o tânără care se lupta frecvent cu iubitul ei. Mi-a spus că era „geloasă și avea probleme de gestionare a furiei"Dacă el nu i-ar fi scris textul înapoi, în termen de 20 de minute, ea s-ar fi aruncat îngrijorată de faptul că făcea ceva ce nu trebuia să fie. Când el a trimis-o în cele din urmă, s-a dovedit că el doar a ajutat-o ​​pe mama sa să mute mobilierul sau să bea o băutură - ea va striga la el, îl va acuza și va avea loc lupta.

În cele 20 de minute în care a așteptat - cu disperare - un text înapoi, mintea ei „a jucat trucuri pe ea”. Imaginația ei a fost dusă și s-a gândit la tot felul de scenarii toride. El folosea droguri, cu o altă femeie, moartă.

Orice s-ar putea întâmpla cu el! Ar intra în panică, convinsă: „Creierul meu face asta și nu am niciun control asupra lui”. Nu simțea că ar putea oprește-i panica.

Mânia poate fi temută în mod greșit

Furia ei l-a învinovățit: „Dacă mi-ar fi spus înainte să plece, acest lucru nu s-ar întâmpla”. Simțindu-se de sub control, ea i-a dat responsabilitatea de a-și reduce grijile, de a-și justifica furia. Gândindu-se la problema ei ca la probleme de gestionare a furiei și la luptă, îi lipsea o piesă importantă din puzzle.

Am întrebat-o de ce îi este frică.

„Că mă va părăsi”.

De ce te temi că te va părăsi?

"S-ar putea să afle că nu sunt suficient de bun."

Aceasta este o frică. Iubirea și bunătatea ne vindecă, dar ne este întotdeauna teamă că nu suntem demni de asta. Se bazează pe a limitarea credinței că nu este suficient de bună. A crede că el ar putea părăsi-o afectează grav această relație. Lupta des nu face bine niciunui cuplu și poate provoca curând dispariția acestuia - ceea ce ar da dovada credinței că nu este suficient de bună.

Simte că nu se poate schimba, dar nu trebuie să-l schimbe sau să se schimbe pe sine: tot ce trebuie să facă este să schimbe ceea ce ea crede.

Puteți gestiona mânia și anxietatea

În primul rând, trebuie să creadă că ar putea avea un control. Dacă continuă să creadă că nu se poate îmbunătăți, nu va face nicio mișcare din această situație și își vor continua pâlpâirea.

În al doilea rând, ea trebuie lucrați la respectul de sine, învățând și crezând că este suficient de bun, nu contează ce.

În continuare, ea trebuie să aleagă să nu creadă în scenariile fantastice în care și-a imaginat că se află. Putea face acest lucru făcând un pas înapoi din haosul gândurilor ei. Dacă se imaginează văzându-se de sus de la fața locului, asistând, de la această distanță, la ea anxietatea și apoi furia, de asemenea, a putut vedea ce alte semnificații - ce alte posibilități - ar putea explica lui absență.

Am întrebat-o ce va crede dacă va vedea această imagine mare.

"Nu aș fi îngrijorat dacă aș face asta."

Ai fi supărat?

"Nu."

Cred că are control, nu?

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace.