Viața cu anxietate: „Încerc să îmi fie mai puțin frică”
În zilele în care nu am întârziat, s-ar putea să mă trezesc la 6 dimineața pentru a ajunge la școală până la 10 ore. Mai este o oră înainte să plecăm. Băieții și cu mine ne petrecem timpul privindu-ne unii pe alții, cu ochii spunând: „Ce acum?” Ajungem la școală cu 20 de minute mai devreme. Îi fac pe copii să stea în mașină și să asculte Hamilton, deoarece cântul tare îmi reglează respirația și previne a atac de panică. Nu mi-am amintit până acum că vor fi alți oameni.
Oamenii de care nu-mi amintesc îmi vor aminti. Oamenii ale căror nume nu mi le amintesc își vor aminti de ale mele. Oameni pe care îi voi întrerupe, oameni ale căror indicii sociale nu voi reuși să le citesc, oameni cărora le voi arăta prost. Voi face un gluma despre a avea ADHD și își vor roti ochii, gândindu-se: „Da, sigur că da”.
Aceasta este o dimineață în viața unui femeie cu ADHD și anxietate.
Știu că oamenii mă judecă
Un studiu din 20151 în Jurnalul tulburărilor de atenție a descoperit că din 134 de participanți, 31,4% au avut ADHD comorbid și anxietate.
Science Daily raportează că un studiu2 realizat de către Universitatea din Toronto în 2016 a constatat că 36 la sută dintre femeile cu ADHD îndeplinesc criteriile pentru tulburarea de anxietate generalizată. Practic, peste o treime dintre noi avem o tulburare de anxietate. Probabil te poți raporta la paranoia mea, la teroarea mea de a socializa. Ați fost probabil acolo și sunteți acolo.O parte din aceasta, este teoretizată, este că femeile sunt mult mai puțin probabile decât bărbații să fi fost diagnosticați ca fiind copii. Copiii cu ADHD au probleme în a citi indicii sociale. Când crești în acest fel, crezi că toată lumea este supărată pe tine, sau te judecă sau te ridiculizează. Nu poți spune tachinări de bună-voie din cauza unei bâlbâieli de spirit. Ne descurcăm constant în plan social, în permanență. Această viață de frică aduce tulburare de anxietate socială. Stiu. O am.
[Autotest: Ați putea avea respingerea disforiei sensibile?]
Am putini prieteni buni. Adevărul mă durează să scriu. Probabil aș avea mai multe dacă aș încerca din greu, dar sunt prea speriat. Știu că oamenii mă judecă. Sunt convins că oamenii mă vor răni până la urmă. Și când dau semne că mă rănesc, îi dau imediat și spre bine. Sentimentul că oamenii mă judecă duce la lucruri stupide, cum ar fi paralizia asupra alegerii mele de îmbrăcăminte: Este suficient de bună această ținută? Ce zici de această ținută? Aceasta? Nu trebuie să mă simt frumos. Doar că trebuie să arăt suficient de bine pentru ca nimeni să nu mă observe.
Obsesie de interacțiuni personale
Interacțiunile cu străinii sunt pline. Încerc să fiu cel mai bun eu, să fiu vesel, să fiu amuzant, puțin sarcastic și puțin dulce. Cu alte cuvinte, normal. După o interacțiune, mă obsedez și întreb: „A mers OK? Am spus un lucru greșit? Am oferit prea multe detalii personale atunci când niciunul nu a fost justificat? ”
Sunt la fel despre postările de pe Facebook. În primul rând, există dactilografiile. Întotdeauna există dactilografii, pentru că am ADHD și mintea mișcă mai repede decât degetele. Nu văd greșelile pe care le-am făcut până nu este prea târziu. Mă fac să par prost. Apoi, există sentimentele în sine: Prea mult? Prea mic? Am hashtag corect? Există atât de multe reguli pe care nu le înțeleg. Nu o înțeleg. Când oamenii răspund, nu obțin cum răspund și asta provoacă mai mult stres.
Majoritatea persoanelor cu ADHD întârzie în mod constant. Sunt dacă nu dau atenție. Uneori sunt devreme - până la o jumătate de oră devreme, pentru că dacă nu sunt atât de devreme, voi întârzia și dacă sunt cu întârziere, ei se vor gândi: „Iată ea, din nou, târziu.” Încerc să aduc tot ce avem nevoie, dar inevitabil uit ceva. Trebuie să mă opresc să plâng în frustrare.
[Resursă gratuită: 9 condiții adesea diagnosticate cu ADHD]
Așa că trec peste liste. Îmi fac pieptenele prin toate gențile, verificând și verificând, asigurându-mă că am toate lucrurile pe care trebuie să le fac, toate elementele minime de care are nevoie în decursul unei zile. Oricum voi uita ceva. Acest lucru este nebunesc și demoralizant. Sunt întotdeauna nerăbdător de ceea ce, mai exact, voi uita de data asta. Și cine va sfârși prin a ridica slăbiciunea.
Este greu să funcționezi atunci când ai ADHD și o tulburare de anxietate. Poate fi paralizant. Cel mai mult, este izolator și deprimant. Dar noi femeile nu suntem singure. Ne putem conecta cu alte femei care au ADHD și suferă de anxietate. Găsiți grupuri de asistență online. Găsiți grupuri de asistență personală. Citește cărți. Înconjoară-te de surorile tale în stres. În timp ce faceți, s-ar putea să vă simțiți puțin mai puțin frică.
[Tulburare de anxietate: când grija este o ocazie zilnică]
1 Tsang, Tracey W., și colab. Anxietate la tinerii cu ADHD. Jurnalul tulburărilor de atenție, vol. 19, nr. 1, 2015, pp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., și colab. „Tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate aruncă o umbră lungă: concluziile obținute dintr-un studiu bazat pe populație la femeile adulte cu ADHD auto-raportat.” Copil: Îngrijire, sănătate și dezvoltare, vol. 42, nr. 6, 20 iulie 2016, pp. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Actualizat pe 16 septembrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
