Anxietatea te poate ajuta; Iată cum

Anxietatea te poate ajuta. Într-adevăr. Vedem anxietatea ca o mulțime de lucruri - o boală, o pacoste, un dușman, chiar un monstru. Dar majoritatea oamenilor nu s-ar gândi la asta ca la un mesager și am pariat că aproape nimeni nu îl vede ca un ajutor, ci a citit mai departe pentru a afla cum vă poate ajuta anxietatea.

Anxietatea ajută

A ajuta este, în esență, munca anxietății. Anxietatea este modul nervos de a ne menține în viață. Ne avertizează despre pericol iminent și ne anunță când ne sperie ceva. Ce altă forță inconfundabilă ne-ar alunga dintr-o clădire arzătoare sau departe de cineva care dorea să ne rănească?

Problema cu anxietatea gândirii te ajută

Adevărul este că anxietatea nu se simte ca un mesager util. Se simte ca naiba. Acesta este motivul pentru care este atât de ușor să faci un pic când anxietatea lovește. Fie fugim de situație și ne distragem cât putem cel mai bine sau încercăm să luptăm cu orice este ceea ce ne sperie prostiile. Niciuna dintre aceste reacții reduce anxietate

sau vindecați cauza anxietatii. În multe cazuri, oamenii cred că știu de ce anxietatea le plagiează, dar chiar nu.

Problema cu anxietatea „utilă”

Am avut un prieten care suferea de atacuri de panica. Am obișnuit și eu să le experimentez, dar după câțiva ani, am învățat cum să le eliminăm treptat. Ea, însă, a continuat să le aibă cu intensitate crescândă. Episoadele ei cereau mereu ceva nou. De exemplu, o lună ar fi prea nervoasă pentru a conduce, temându-se că ar avea loc un accident. Încă un an, s-ar putea să-i fie frică să călătorească în afara orașului și să evite să facă excursii. Alte ori, podurile sau avioanele au făcut-o să se simtă frenetică.

În mod clar, calitatea vieții prietenului meu a fost diminuată de panica ei. Nu am înțeles niciodată de ce până într-o zi când am ajuns să asist la unul dintre episoadele ei. Prietenul nostru primise o anvelopă plină și toată lumea trebuia să se îngrămădească într-un singur vehicul. În bancheta din spate, a ținut mâna unei prietene și a cerut ca nimeni să nu menționeze niciunul dintre subiectele care îi creau anxietate. Avea o pernă mare confortabilă pe poală, deși era clar acolo pentru protecție și nu pentru confort. Am început să observ toate aceste mici nevoi - aceste cerințe trebuia să-și păstreze sentimentele la atingere. Se înfășura împotriva anxietății sale, ca și cum ar fi fost un atacator.

Poate părea de bun simț să ne protejăm vigilenți, evitând tot ceea ce ne-ar putea intensifica emoțiile deja intense. Dar, în realitate, trebuie să facem contrariul. Trebuie să devenim curajoși și direcți. Trebuie să ne confruntăm cu anxietatea față în față și să întrebăm calm: „Ce se întâmplă cu adevărat aici?”

Cu siguranță, plimbările cu mașina pot deveni periculoase, dar este chiar asta de ce se temea? Dacă da, de ce a făcut-o panică trece mereu la noi situații?

Încercând să explic că Anxietatea poate ajuta

Lucrurile de care ne este frică sunt reprezentările unor temeri mai profunde, bazate pe supraviețuire. Nu ne este foarte frică de avioane, ne este frică de moarte. Nu ne este foarte frică de setările sociale; suntem frică de respingere. Nu ne este foarte frică de ascensoare; ne este frică să nu fim prinși.

Deși am încercat să-i explic asta prietenului meu, nu părea foarte receptivă sau deschisă să-și invite neliniștea pentru mesajul pe care voia să-l transmită. Pe măsură ce a evitat și a încordat în prezența sa, s-a agravat. A devenit mai intenționat să transmitem mesajul - „Ți-e frică! Nu mai ignorați-o.

Adesea, mesajul include și mai multe informații, dar nu putem ști ce este dacă nu acceptăm nici măcar frica.

Odată ce acordăm atenție, anxietatea ne poate ajuta

Odată ce începem cu adevărat să credem că anxietatea noastră este aici pentru a ne face să acordăm atenție, a ne pune întrebări și a exersa îngrijirea de sine, își pierde strânsoarea. Deși putem avea o frică legitimă, cum ar fi frica de a muri, nu există niciun motiv să ne temem de anxietate în sine. Anxietatea provine din sistemul vostru nervos. Nu este un atacator și nu vă poate răni. Își dorește să devii mai conștient de sine, ca să poți vindeca.

Acest post a fost scris de:

Brianna Johnson aleargă Există mai bine, un blog care se adâncește în starea de sănătate mintală, care explorează emoțiile, credințele și construcțiile culturale pentru a ajuta cititorii să ajungă la auto-împuternicire.

A fi un autor invitat pe Blogul tău de sănătate mintală, du-te aici.