Recuperarea tulburărilor de alimentație: Reconstruirea identității voastre

Cum reconstruiți o identitate în afara dvs. comportamente de tulburare alimentară odată ce te porni la procesul de recuperare? Renunțarea la comportamentele de tulburare a alimentației poate fi descurajantă la început, deoarece, cu timpul, acestea devin o parte integrantă a identității și personalității unuia. În cazul meu, era atât de gravat, încât la momentul respectiv, oprirea lor, chiar și atunci când am vrut, mi s-a părut o sarcină imposibilă. Iată câteva sfaturi utile și cuvinte de înțelepciune pe care le-am adunat pe parcursul călătoriei mele.

Cine devii după ce ai mâncat recuperarea tulburării?

Recuperarea tulburărilor de mâncare nu este o călătorie solo! Am menționat acest lucru de multe ori când mi-am împărtășit călătoria spre recuperare dintr-un motiv: nu o puteți face singură și nici nu trebuie să o faceți singură! În experiența mea, este esențial să te înconjoară de oameni pentru a evita să te simți izolat în timpul recuperării tale. Membrii tribului tău de recuperare pot include prieteni apropiați, parteneri, membri ai familiei, persoane dragi, mentori, terapeuți, membri ai grupului de sprijin etc. Este de la sine înțeles că oamenii cu care te înconjoară ar trebui să aibă un

imagine corporală pozitivă și să fii deschis când vine vorba de a putea vorbi despre sănătatea mintală și, în special, despre boala ta mentală.

Înconjoară-te de acești oameni pentru că le prețuiești prezența în viața ta. Acest lucru înseamnă că poate trebuie să petreci timp reflectând asupra stării relațiilor tale. În cazul meu, unii dintre acești „prieteni” îmi permiteau de fapt comportamentul meu distructiv. Când i-am tăiat pe acei oameni și, în cele din urmă, am găsit oameni cu sprijin mai bun, drumul meu a devenit mult mai ușor. Pentru a vă ajuta, puneți-vă aceste 4 întrebări:

1. Oamenii ăștia mă încurajează în recuperarea mea?
2. Îi împiedică procesul prin comentariile sau comportamentele lor?
3. Este ușor să le vorbesc despre boala mea mentală?
4. Simt că pot fi cu adevărat eu (adevăratul meu eu) în jurul lor?

Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat să vă dați seama care este cel care susține pe deplin identitatea dvs. ca supraviețuitor al tulburărilor alimentare în procesul de recuperare și cine nu. Amintiți-vă să nu vă învinovățiți pentru faptul că s-ar putea să credeți că nu sunt la fel de susținători pe cât le-ați dori. Participarea la alegerea persoanelor pe care le-ai permis, în procesul tău de recuperare este un mare pas în conturarea identității tale.

Ai compasiune pentru tine: Când sunteți în recuperare și simțiți furie, tristețe sau orice alte emoții puternice atunci când vă simțiți declanșat, opriți-vă, respirați și reflectați. Încercați să rezista la nevoia de a-ți face rău sau alte comportamente precum restricționarea, exercitarea excesivă, înfometarea, mâncarea sau purjarea. În schimb, încercați să utilizați abilități de coping pentru a putea trece prin acel petic dur. Fii atent la ce te-a declanșat (citit:Ce declanșează începutul unei tulburări alimentare?). Foarte des, acest lucru, împreună cu faptul că ai un sistem de asistență excelent format din oameni în care ai încredere poate fi începutul să-ți construiești identitatea și să descoperi cine ești cu adevărat, mai puțin tulburarea ta alimentară. Acest lucru ar putea însemna, de asemenea, renunțarea la anumite activități și persoane pe care s-ar putea să fii bazat anterior în timp ce suferă de ED. În cazul meu, schimbările pe care le-am făcut în viața mea la acea vreme au fost destul de mari. Am schimbat carierele și grupul de prieteni cu totul în urmă cu un an, acum 5 ani. Modificările pe care le faceți nu trebuie să fie atât de drastice; dar dacă intuiția ta îți spune că ceva stă în calea recuperării tale, probabil că trebuie să o schimbi!

Și tu? Ce te-a ajutat să îți reconstruiești identitatea după ce te-ai angajat în călătoria de recuperare a tulburărilor alimentare?

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google +, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn