Ghid de recuperare a vacanței bipolare

Felicitări; dacă citiți acest lucru ai supraviețuit sărbătorilor, sau majoritatea oricum. Ați trecut de ședințele de înfășurare a nopții târzii, de suprasolicitarea în eggnog și de umplutură care nu vă place niciodată, dar în fiecare an sunt obligați să mănânce oricum. Huzah.

Dar dacă sunteți un bipolar ca mine, ați constatat că toată această vătămare forțată v-a lăsat senzație scobit, obosit și deprimat, deci este timpul să acționați pentru a vă întoarce la vacanța dvs. înainte de vacanță.

Scutură-te de sărbători

Sărbătorile au venit și vacanțele au trecut. Orice s-a întâmplat, s-a întâmplat și acum s-a terminat. O familie cu o persoană bolnavă mintală conține adesea și altele, ceea ce poate face pentru întâlniri prea distractive. Scutura-l. Aveți un an întreg înainte de a o face din nou.

Revin în rutina ta bipolară

Chiar și cu cele mai bune intenții, lăsăm rutinele să alunece. Suntem oameni. S-ar putea să fi fost o zi când tu uitat de medicamentele tale și alta când ai doar trei ore de somn. Acum plătiți prețul pentru asta. Reveniți la rutina dvs. pre-vacanță. Nu este niciodată atât de ușor să reveniți într-o rutină, așa cum este căderea unuia, dar acum este momentul să o faceți

recunoști din nou importanța rutinei în sănătatea ta mentală.

Odihnește-ți creierul bipolar

Mă disociez foarte mult în timpul sărbătorilor. Intelectualizez. Mi-am pus plăcuțele de hochei și mi-am cotit drumul prin decembrie. Fac tot ce trebuie să fac în timp ce încerc să nu observ prea mult.

Sărbătorile necesită adesea o supremă efort pentru un creier bipolar, oricât ai face acest lucru, deci ia-ți zile de odihnă. Deconectați-vă. Stai pe canapea cu pisica ta. Fiecare ciocolată. Face baie. Înțelegeți că creierul dvs. are nevoie de timp pentru a-și acumula rezervele din nou.

Obțineți ajutor de sărbători

Și dacă lucrurile nu v-au decurs bine, dacă vă simțiți copleșiți sau nu vă puteți descurca după aceea - obține ajutor. Am avut parte de vacanțe în care am jurat că o să mă învârt cu atom după atom, după bunul plac. S-a întâmplat. Resursele web, liniile de ajutor și resursele de sănătate mintală sunt întotdeauna acolo. Folosiți-le dacă trebuie.

Acceptați Recuperarea vacanței este necesară

Indiferent dacă v-ați iubit sau ați distrus momentele recente, acceptați că probabil va fi o cădere. Schimbarea în viața noastră, chiar temporară, creează schimbări în bipolarul nostru. Asta e ok. Aceasta este doar o parte din viață. Trebuie doar să acceptăm că putem avea un impact mai greu decât majoritatea celorlalți și să luăm timpul și pașii necesari pentru a corecta acest lucru.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau @Natasha_Tracy pe Twitter.