5 moduri de a vindeca anxietatea spitalului, frica de chirurgie, frica de medicină

Ce au în comun anxietatea spitalului, chirurgia și frica de medicamente? Toate sunt lucruri extrem de obișnuite de care oamenii sunt neliniștiți. De fapt, unii oameni devin atât de anxioși, aceste temeri normale se transformă fobii. Nosocomefobia este numele fobiei referitoare la frica spitalelor. Tomofobia este o frică de operații sau operații chirurgicale. Farmacofobia este o frică de medicament.

Milioane de oameni au anxietate în spital, se tem de operație și se tem să ia medicamente. Chiar dacă medicamentul este de anxietate, unii oameni susțin că sunt prea nerăbdători să o ia! (Eu, de asemenea, m-am simțit așa când eram anxioasă.) Dar ce provoacă aceste temeri și ce poți face despre ele?

Am primit acest DM pe Twitter (@JodiAman) săptămâna trecută:

În curând voi face o intervenție chirurgicală pe genunchi și sunt îngrozită! Tocmai am citit blogul dvs. de anxietate și am vrut să vă întreb, care credeți că este cel mai bun mod de a face față anxietății atunci când vine vorba de lucruri de genul acesta?

3 motive pentru care anxietatea în spital și frica de chirurgie sunt atât de frecvente

1. Un motiv esențial pentru anxietatea spitalului și frica chirurgicală este acela că oamenii se simt scăpați de sub control. Nu este firesc să predăm vindecarea către altcineva, chiar dacă este parte din cultura noastră să facem acest lucru. În adâncime, ne este frică să renunțăm la această putere înnăscută de a ne vindeca. Și din acest motiv, este neconcordant, mai ales atunci când „treceți sub” (anestezie).

2. Al doilea motiv de teamă de spitale și chirurgie este ceea ce este în joc: O viață mai bună. Uneori boala sau vătămarea care ne-a condus pe această cale către procedura cu care ne confruntăm a pus într-adevăr o cheie în spițe. Am investit atât de mult în speranța că lucrurile pot fi din nou mai bune. Uneori, amânăm procedura medicală pentru că ne este prea teamă că nu va funcționa.

3. Ultimul motiv este faptul că a merge la spital și a face o intervenție chirurgicală sau a lua medicamente pentru salvarea vieții crește teama de propria noastră mortalitate. (Acesta este un biggie, așa că va trebui să salvez asta pentru o altă postare.)

Modalități de a vă ajuta Anxietatea Spitalului, Teama de Chirurgie, Frica de Medicină

1. Ai încredere în practicianul tău

Aceasta este de departe cea mai importantă parte a calmării fricii de operație și a anxietății spitalicești. Încrederea este opusul anxietății. Simțiți-vă de sub control se rezolvă dacă vă simțiți în sincronizare cu persoana care vă ajută. Să știi că ești încrezător în medic te face să te simți mai controlat asupra situației. Asta pentru că știți că el sau ea controlează și că el sau ea - cel puțin în acest caz - este mai capabil decât dumneavoastră să faceți această procedură. Aș face afirmații de recunoștință pentru medicul meu, asistentele medicale, întreg personalul spitalului și familia mea pentru asistența lor.

2. Ai incredere in tine

Anxietatea implică neîncrederea față de ceilalți, dar aceasta este doar o reflectare a neîncrederii față de tine. Ai încredere în tine să-ți asculți corpul. Corpul tău știe de ce are nevoie. Luati decizii in consecinta. Ai încredere în acele decizii. Ai încredere că poți face tot ce poți pentru a-ți oferi potențialul cel mai mare de recuperare maximă. De exemplu, mâncați ce vă spun, participați la reabilitare, terapie ocupațională sau terapie fizică conform indicațiilor etc. Fă afirmații care exprimă recunoștință pentru tine. "Vă mulțumesc foarte mult pentru tot ceea ce faceți să faceți această lucrare!"

Realizați imagini ghidate, văzându-vă să vă recuperați calm și să faceți bine.

3. Faceți acțiuni pentru a vă ajuta

Faceți lucruri care ar fi vindecătoare pentru problema dvs. medicală, precum și anxietatea dvs., cum ar fi să meditați (meditația Tratak este bine să vă limpeziți mintea sau pur și simplu imaginați-vă lumina în locul (corpurile) corpului dvs. are nevoie de vindecare), mâncați curat, faceți exerciții pentru a construi rezistență pentru recuperare, petreceți timp cu iubire oameni, râdeți, jurnalizați, rugați-vă, petreceți timpul afară sau cu animalele de companie, participați la un hobby creativ, vă curățați casa sau faceți voluntariat muncă. Doar rămâne activ productiv, astfel încât mintea ta să nu rătăcească spre jale și jignire.

4. Educă-te

Cercetarea problemei dumneavoastră medicale poate calma anxietatea din spital și frica de intervenție chirurgicală (dar poate și crește). Puteți găsi conturi oribile și rare online care v-ar putea îngrozi mai mult, dar există și multe conturi care v-ar putea ajuta să vă relaxați. Pentru unii oameni, știind ce se va întâmpla îi face să se simtă mai controlat și acest lucru este calmant pentru ei. De asemenea, cunoașterea capacității corpului nostru de a se vindeca este atât de liniștitoare. De asemenea, cercetarea poate oferi sfaturi cu privire la cele mai bune modalități de recuperare din problema dumneavoastră medicală. Aceste informații sunt de neprețuit!

5. Planifică-te bine

Când vă vindecați, este minunat să vă puteți concentra toată energia pe vindecare. (Nu anxietate; nu vrem să pierdem timpul cu anxietatea.) Așa că este minunat să faceți un plan pentru post-chirurgie. Acest lucru vă va oferi ceva care să vă îndepărtați atenția de la operație. Organizați oameni pentru a ajuta și cine va face ce. Reuniți lucrurile de care aveți nevoie (cărți, cărți audio, filme) și câteva posturi pentru care vă veți planta, completați cu un masă laterală pentru toate lucrurile - pahar cu apă, țesuturi, loțiune, balsam pentru buze, zgârietoare pentru spate și telecomandă - pe care le veți dori la braț lungime. Pregătiți-vă programele pentru copii, rezolvate la serviciu și acasă, astfel încât totul să fie lăsat organizat. Se simte îngrozitor când nu te poți ridica să privești o cameră înfundată și dezordonată.

Vindecarea anxietății spitalului, frica de chirurgie și medicină

Cel mai bun lucru despre anxietatea spitalului, frica de chirurgie și frica de medicament este că această anxietate este temporară. (Toată anxietatea este temporară, dar este mai ușor să te convingi în acest caz.) Când vei fi bine, va dispărea.

Avem o intervenție chirurgicală, chiar dacă este electivă, în speranța că fie ne va prelungi viața, fie ne va oferi o calitate mai bună a acesteia. Luăm medicamente din aceleași motive. Chiar dacă medicina alopată primește un rap rău uneori pentru supra-medicalizare și America este criticată pentru exportând diagnosticul nostru de sănătate mintală (cu care sunt de acord), nu putem să îl aruncăm pe copil apa de baie.

Medicina alopată a salvat nenumărate vieți, a ajutat mulți oameni să meargă, să vorbească, să audă și să vadă când nu mai puteau. Este o binecuvântare să ai. Și dacă facem călătoriile noastre medicale despre relații, relații cu îngrijitorii noștri, relații cu noi înșine, obținem mult mai multă vindecare din ea decât doar fizice.

Cum faci ceva ce nu vrei să faci?

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog, distribuie aici: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace

Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.