Tratarea flashbacks-urilor PTSD: poate ajuta ceva?
Dacă suferiți flashback-uri, veți dori să știți care sunt tratamentele pentru flashbacks-urile de stres posttraumatic (PTSD). Acest lucru este de înțeles, deoarece flashback-urile PTSD pot fi înfricoșătoare și întrerup activitățile de zi cu zi. Simțirea ca și cum ai experimenta o traumă nu este ceea ce își dorește cineva.
Există multe modalități de a trata flashback-urile PTSD.
Tratament profesional pentru flashbacks PTSD
Este important să vă adresați ajutor dacă aveți PTSD. PTSD grav nu este în general ceva pe care îl poți gestiona de unul singur. Atât psihiatrii, cât și psihologii sunt pregătiți pentru a ajuta această boală mentală. În mod ideal, ar trebui să solicitați un tratament de retur flash PTSD profesionist de la cineva specializat în boli legate de traume.
În plus față de tratamentul individual, există adesea terapie de grup disponibilă pentru tratamentul PTSD.
Conform Înțelegerea și tratarea amintirilor de traumă nedorite în tulburarea de stres posttraumaticăUnele dintre aspectele tratamentelor psihologice pentru flash-back-urile PTSD includ următoarele:
-
Actualizarea amintirilor traumei: abordează disconfortul amintirilor celor mai grave momente ale traumei din informații care le oferă un sens mai puțin amenințător prin:
- Identificarea momentelor din timpul traumei care creează cea mai mare primejdie și sentimentul de „năvală” („hotspoturi”)
- Identificarea sensurilor personale ale acestor momente
- Identificarea informațiilor de „actualizare” care pun în perspectivă impresiile pe care pacientul le-a avut la momentul respectiv sau semnificațiile problematice
- Legarea activă a informațiilor de actualizare la hotspot-urile din memorie, de exemplu, aducând în mod clar hotspotul în minte și utilizând simultan memento-uri verbale, imagini, acțiuni incompatibile sau senzații incompatibile pentru a aminti pacientului de nou sensuri
- Antrenament privind discriminarea stimulului: abordează declanșarea ușoară a amintirilor intruzive prin potrivirea unor indicii senzoriale. Oamenii învață să identifice declanșatorii senzoriali subtili și învață să-și dea seama că răspund la o amintire. Învață să acorde o atenție deosebită diferențelor dintre declanșatorul inofensiv și contextul său actual („acum”) și configurația stimulului care a avut loc în contextul traumei („atunci”).
- Recunoașterea sarcinilor tale de acasă: abordează evaluările schimbărilor permanente și problemele în regăsirea amintirilor specifice din viața unei persoane înainte de traumă. Aceste sarcini implică realizarea lucrurilor pe care pacientul le-a renunțat de la traumatism, de exemplu, reluarea contactelor sociale, a sporturilor sau a altor activități de agrement. Aceste activități oferă indicii pentru amintiri specifice despre ei înșiși înaintea traumei.
De asemenea, este important să reținem că orice lucru care tratează PTSD în general, va diminua, de obicei, efectele flashback-urilor PTSD. Aceste tipuri de terapii includ:
- Terapia cognitivă comportamentală (CBT)
- Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)
Pentru mai multe informații despre mai multe tehnici pe care le puteți face pe cont propriu (alături de ajutor profesional), consultați: Cum să opriți retragerile flash PTSD?
Copierea cu Flashbacks Foaie de lucru
Când vă supuneți tratamentului flashback-urilor PTSD, este util să utilizați această copiere cu foaia de lucru flashback. Această foaie de lucru vă ajută atunci când faceți față cu flashback-urile prin care vă puteți răspunde la întrebări simple.
Completați următoarele:
- Chiar acum mă simt (descrieți-vă emoția curentă, cum ar fi „îngrozită”): ____________________________________________________________
- Chiar acum simt în corpul meu (Descrieți senzațiile dvs. actuale, cum ar fi inima care bate, picioarele agitate, etc.): ____________________________________________________________
- Pentru că îmi amintesc (Numește trauma, dar nu o descriu.): ____________________________________________________________
- În același timp, mă uit acum în ___ curent anul___, aici ___current location_____.
- Și pot vedea (descrieți ce vedeți în momentul și locul prezent.): ____________________________________________________________
- Și așa știu, știu, numele ___trauma (nu detalii) ___ nu se întâmplă nici acum, nici acum.
Această foaie de lucru pentru copiere flashback este concepută pentru a vă ajuta să vă concentrați în momentul unui flashback.
(Această foaie de protocol de blocare a flashback-ului a fost adaptată din: Rothschild, B. (2000) The Body Remembers: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Tratament, New York: Norton)
Vezi si Fișe de lucru de auto-ajutor PTSD
referințe la articole
