Anxietatea socială și săriturile la concluzii

Să trăiești cu anxietate socială și să sari la concluzii este ca și cum ai sări permanent pe o trambulină aglomerată: trebuie să fim atenți, astfel încât să nu le facem rău altora; trebuie să evităm să ne împiedicăm și să îi enervăm astfel pe alții; știm că dacă o facem greșit, cu siguranță vom strica lucrurile pentru toată lumea; și sărim, ajungem la concluzii că suntem judecați negativ. Anxietatea socială se epuizează (Fobia socială [Tulburare de anxietate socială, SAD]). Nu trebuie să rămâi blocat de trambulina de anxietate socială, ajungând la concluziile că ești cumva mai mic decât alții. Să nu mai sări la concluzii și să calmezi anxietatea socială, să găsiți o anumită liniște sufletească, trebuie să înțelegeți unele dintre efectele anxietății sociale.

Salt la concluzii și alte efecte ale anxietății sociale

Social anxietatea ne determină să răsturnăm aproape totul. Aceasta implică o varietate de modele de gândire diferite, printre care se numără:

• Citirea gandurilor, sau presupunând că știi ce gândește cineva pe baza observațiilor tale
instagram viewer
• Făcând presupuneri, sau crezând că știi cum se simte cineva despre tine
• catastrophizingsau să priviți la ceva pe care îl percepeți ca fiind negativ și să îi dați o importanță prea mare în viața voastră
• Sari la concluziisau formarea unei opinii despre ceea ce cineva crede, fără să-l audă de fapt spunând despre ce este vorba

Aceste tipare de gândire negativă sunt interrelaționate, împărtășind asemănări și contribuie între ele. Indiferent sau în combinație, acestea accentuează anxietatea socială.

Consecințele anxietății sociale și saltul la concluzii

Anxietatea socială ne-a sărit pe o trambulină, sărind la concluzii care sunt destul de dăunătoare. Este obișnuit cu anxietatea socială ca oamenii să ajungă la concluzia că ei sunt judecați negativ, că ei nu vă măsurați cu ceilalți, că sunt enervanți sau proști sau [completați golul cu un derogatoriu eticheta].

Ca urmare a saltului la concluzia că alții cred că sunt slab despre el, cineva cu anxietate socială se poate simți bolnav fizic și tulburat emoțional. El / ea poate pierde încredere în sine și un sentiment de auto-eficacitate. Saltul la concluzii afectează și comportamentele. Când cineva se simte judecat negativ, este probabil să fie reticent să meargă în locuri și să facă lucruri cu ceilalți. Anxietatea socială și săriturile la concluzii sunt mai epuizante și mai periculoase decât săriturile pe o trambulină.

Nu mai sări la concluzii; Coborâți din Trambulina de Anxietate Socială

Când sărăm la concluzii despre modul în care ceilalți ne percep și despre valoarea noastră, continuăm să mergem anxietatea socială, alimentată de gândurile noastre despre gândurile altora. Când exersăm citirea minții, facem presupuneri despre ceea ce gândesc alții. În realitate, desigur, nu putem ști ce gândește altcineva.

Există o legătură puternică între anxietatea socială, citirea minții și saltul la concluzii. Este posibil să rupeți această legătură. Pentru mai multe despre încheierea citirii minții, a saltului de concluzii și a anxietății sociale, acordați următorul videoclip.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.