5 angajamente personale care îți vor construi demnul

Vă puteți îmbunătăți valoarea de sine folosind angajamente personale. Aceasta este o abilitate necesară, deoarece valoarea de sine scăzută este o preocupare comună și oamenii par să caute întotdeauna cum să construiască mai mult din ea. Fac eu au nevoie de mai multă îngrijire de sine? Cum pot fi mai drăguț cu mine? De ce sunt atât de judecată? Mi-am petrecut ani în căutarea secretului pentru o valoare de sine puternică și, deși sunt încă o lucrare în desfășurare, mi-am răspuns la câteva întrebări. Iată ce m-a ajutat să-mi construiesc sentimentul de valoare.

Valoarea de sine începe cu un angajament personal

Un lucru pe care l-am remarcat, atât în ​​activitatea mea de terapeut, cât și în călătoria mea personală de sănătate mintală, este faptul că construirea unei valori de sine presupune efort și angajamentul personal este important. Începe prin a-ți face o promisiune pentru tine să începi să apară diferit. Pentru mine, vorbire negativă de sine a fost o barieră imensă în dezvoltarea valorii de sine. Cum aș putea

începe să mă iubesc mai mult când îmi vorbeam atât de groaznic în fiecare zi? Iată câteva dintre angajamentele personale pe care mi le-am asumat la începutul călătoriei mele de auto-creștere:

• Voi fi atent la discuția mea de sine internă.
• Când mă observ spunând ceva autocritic, Voi interveni și voi reformula gândul.
• Mă voi strădui să vorbesc cu mine în același mod în care vorbesc cu oamenii pe care îi iubesc.
• Voi fi dispus să accept complimente din partea celorlalți.
• Voi fi intenționat să mă afirm și să-mi exprim recunoașterea în fiecare zi.

Acționează ca și cum te simți demn până când te faci

După ce mi-am luat angajamente personale pentru a vorbi diferit cu mine, am avut nevoie să mă angajez să mă comport diferit. Cu toții am auzit vechea zicală: „Fake it to you make it”. Terapeuții folosesc uneori o frază cu un mesaj similar; „Acționează ca și când, până când”.

Ideea este să vă întrebați „Ce aș face dacă m-aș simți demn?” Atunci te întrebi dacă ești dispus să faci acel lucru acum. Când am continuat să-mi pun această întrebare, mi-am dat seama că există tot felul de lucruri pe care le-aș face diferit dacă aș avea o bună valoare de sine. Am început să fac acele lucruri, fie că spuneam cum mă simțeam, să stabilesc o graniță, să spun nu la ceva ce nu voiam să fac sau să îmi permit să spun da la ceva ce voiam să fac. În cele din urmă, toate acele acțiuni ca și cum ar fi început să se lipească și am început să mă simt cu adevărat demn de lucrurile pe care mi le doream în viață.

Onorarea angajamentelor mele de sine și tratarea mea ca o persoană demnă a făcut o diferență uriașă în imaginea mea de sine și fericirea generală.

Care sunt angajamentele dvs. personale care se bazează pe valoarea de sine? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu ar trebui să fie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.