Cum tratați dependența de internet?
Acoperirea tehnicilor specifice pentru tratamentul Dependenta de Internet.
Cea mai grea problemă de rezolvat în ceea ce privește tratamentul este ruperea prin negarea problemei de către un dependent de Internet. Similar cu alcoolismul, Dependent de internet trebuie să realizeze mai întâi dependența și să fie motivat să caute ajutor.
Mulți oameni cred că singura modalitate de a vindeca dependența de Internet este de a trage mufa, a tăia firul de modem sau a arunca computerul. Dar gândiți-vă din nou. Nu trebuie să mergi „curcan rece” pentru a face față acestei tulburări. Întrucât Internetul este un instrument productiv atunci când este utilizat corect, este important să găsiți un echilibru între utilizarea Internetului și alte activități de viață. Modelul de tratament este similar pentru tulburările alimentare sau pentru programele de băut controlat. Accentul constă în identificarea declanșatorilor care apar comportamentul de tip binge și reînvățarea modului de utilizare a acestuia cu moderație.
Spre deosebire de dependențele fizice precum alcoolismul, dependența de Internet nu necesită abstinență pentru o recuperare sănătoasă și care crește viața. Pentru a ajuta la procesul de recuperare, cartea "Prins în net„oferă instrumente practice și zeci de tehnici de intervenție. Se acordă un accent deosebit resurselor externe suplimentare care devin disponibile pentru a trata această dependență și care pot ajuta junk-urile de pe Internet să rămână pe urmele în lunile și anii următori.
Tehnici pentru tratamentul dependenței de internet
- Exersând opusul: Scopul acestui exercițiu este de a-i determina pe pacienți să își perturbe rutina normală și să se adapteze noi moduri de utilizare a timpului, în efortul de a rupe obiceiul on-line.
- Opritoare externe: Folosiți lucruri concrete pe care pacientul trebuie să le facă sau locuri în care să meargă ca prompters pentru a vă ajuta să ieșiți. Dacă pacientul trebuie să plece la serviciu la 7:30 dimineața, faceți-l să se autentifice la 6:30, lăsând exact o oră înainte de ora sa să renunțe.
- Stabilirea obiectivelor: Multe încercări de limitare a utilizării Internetului nu reușesc, deoarece utilizatorul se bazează pe un plan ambiguu de a tăia orele, fără a stabili când vor veni acele sloturi online. Pentru a evita recidiva, sesiunile structurate ar trebui programate pentru pacient, prin stabilirea unor obiective rezonabile, poate 20 de ore în loc de 40 de curente. Apoi, programați aceste douăzeci de ore în anumite intervale orare și scrieți-le într-un calendar sau într-un planificator săptămânal.
- abstinenţa: Dacă a fost identificată o aplicație specifică, cum ar fi chat-ul sau un joc, și moderarea acesteia a eșuat, atunci abstinența de la această aplicație este următoarea intervenție adecvată.
- Carduri de memento: Pentru a ajuta pacientul să rămână concentrat pe obiectivul de utilizare redusă sau abstinență dintr-o anumită aplicație, solicitați pacientului să facă o listă pe 3x5 cărți ale (a) cinci probleme majore cauzate de dependența de internet și (b) cinci avantaje majore pentru reducerea utilizării internetului sau abținerea de la o anumită cerere. Instruiți pacienții să scoată cartea index ca un memento a ceea ce vor să evite și ce vor să facă pentru ei înșiși atunci când vor ajunge la un punct de alegere când vor fi tentați să folosească internetul în loc să facă ceva mai productiv sau sănătos.
- Inventar personal: Clinicianul trebuie să instruiască pacientul să facă o listă cu fiecare activitate sau practică care a fost neglijată sau redusă de la apariția obiceiului on-line. Acest exercițiu va ajuta pacientul să devină mai conștient de alegerile pe care le-a făcut cu privire la Internet și să readucă la activități pierdute odată ce s-a bucurat.
- Grupuri de sprijin: Grupurile de sprijin adaptate la situația particulară de viață a pacientului vor spori capacitatea pacientului pentru a-și face prieteni care se află într-o situație similară și pentru a-și reduce dependența de on-line Cohortele / prieteni. Dacă un dependent de Internet apelează la accesul online, deoarece sunt singuri, atunci încurajați-i să se alăture unui grup bisericesc, unui ligă de bowling etc.
- Terapia familială: poate fi necesar în rândul dependenților de internet ale căror căsătorii și relații de familie au fost perturbate și influențate negativ de dependența de internet
Vă rugăm să vizualizați gama noastră de Servicii la Centrul pentru Recuperarea Dependenței de Internet. Dacă sunteți consilier de dependență, furnizor de asistență pentru angajați, terapeut de familie sau profesionist în sănătate mintală care ar dori să organizeze un atelier de pregătire de o zi întreagă pentru evaluarea și tratamentul utilizării compulsive a internetului, va rugam sa ne contactati aici.
Vă rugăm să ne contactați Clinica virtuală dacă credeți că aveți o problemă cu controlul utilizării dvs. de internet (sau cunoașteți pe cineva care face acest lucru).
Dacă sunteți un terapeut care tratează un client cu semne de utilizare compulsivă a Internetului, vă rugăm să luați Studiul nostru pentru terapeuți.
Următor →: Ce este dependența cibersexuală?
~ toate centre pentru articole de dependență online
~ toate articolele despre dependențe
