Pentru cine sunt destinate capitolele următoare și pentru cine nu sunt
capitolul 2
Dacă obiectivul dvs. principal în acest moment este să citiți despre mijloace funcționale sau modalități practice de îmbunătățire a relațiilor dvs. interpersonale, despre modalități mai bune de a face față lumii în care te afli sau despre recomandări de schimbare pentru a le introduce în ea, citești greșit text. Această carte nu este chiar un ghid pentru analiza sau rezolvarea problemelor vieții prin metode eficiente de gândire.
Singura utilitate substanțială anticipată din citirea întâmplătoare a acestei cărți este aceea că vă puteți lărgi puțin mintea. Pe de altă parte, dacă folosești cunoștințele și exercițiile din capitolul „fă-o singur acum”, o vei face au capacitatea de a influența în mod corespunzător sentimentele și senzațiile tale, acordându-le atenție sistematică.
Veștile bune...
Este rezonabil să vă așteptați că după o perioadă de pregătire nu prea lungă, veți putea să vă luminați treptat: sentimente neplăcute, senzații, stări de spirit și alte senzații corporale resimțite, prin intermediul concentratului Atenţie. De cele mai multe ori, veți putea ajunge la o astfel de stare după câteva secunde de atenție concentrată și concentrată acordată acestora (care va fi numită în continuare „focalizare”). La începutul antrenamentului și chiar după aceea, când se întâlnesc cazuri dificile, schimbările se vor resimți doar după un minut sau chiar câteva minute ...
După o perioadă relativ scurtă de antrenament (uneori chiar și în prima oră) veți profita imens de aplicarea tehnicii de focalizare. Veți putea folosi cunoștințele dobândite recent pentru obiective mai semnificative decât ridicarea stărilor de spirit scăzute și ușurarea sentimentelor grele. De asemenea, veți putea atinge obiective precum rezolvarea problemelor interpersonale de lungă durată, conflictele interne sau scăparea de obiceiuri dăunătoare.
Vestea proastă ...
Cu toate acestea, aceste din urmă scopuri nu sunt ușor obținute. Acestea necesită obținerea prealabilă a abilităților și competenței adecvate în noua tehnică de focalizare - adică competența în concentrare asupra senzațiilor fizice simțite ale corpului și a abilității nu mai puțin importante a reciclării conținutului relevant încărcat emoțional.
continua povestea de mai jos
Mai mult, nu doar puține persoane sunt „blocate” cu senzații sau sentimente sau stări de spirit aproape permanente sau recurente. Puține dintre aceste neplăceri sunt foarte dificile și sunt relativ rezistente la soluții rapide. Se întâmplă mai ales atunci când acestea sunt rezultatul unui eveniment real și foarte semnificativ, în care rezultatele și consecințele nu trec rapid. În aceste cazuri, un rezultat semnificativ care este mai mult decât o ușurare momentană nu este ușor de obținut. Poate fi resimțită numai după acumularea unei ore sau chiar a mai multor ore de focalizare, distanțate pe o perioadă de câteva zile sau săptămâni.
În primele etape ale concentrării, singurele îmbunătățiri semnificative pe care le putem aștepta - și reușesc să le obținem ca recompensă pentru munca harnică - sunt doar în domeniul climatului emoțional. Rezultatele pe termen lung și schimbarea de bază a rutinelor emoționale și comportamentale (obiceiuri, temperament, stări de spirit pe termen lung, „tendințe de personalitate” etc.) sunt chiar mai greu de obținut. Pe lângă competența tehnicii, obiectivele mai serioase necesită multă activitate sistematică pe o perioadă lungă de timp. Aceste obiective sunt rareori atinse fără săptămâni și luni de utilizare diligentă a diverselor tactici ale tehnicii - în conformitate cu îndrumările oferite în ghid - capitolul 5.
În timpul căutării limitărilor tehnicii au fost întâlnite multe obiective și probleme dificile. Cu toate acestea, încă nu am întâlnit una imposibilă. Poate că vei avea un succes mai mare!
Respect pentru suferință
Înainte de a continua să citești această broșură - FIE ATENȚIE!! Folosirea prea mare a focalizării senzatiilor (acordând multă atenție concentrației senzațiilor simțite ale corpului) poate aduce rezultate ireversibile. Exercițiile și etapele care vor fi discutate în secțiunea „Fă-ți singur acum” pot aduce o schimbare ireversibilă a calității vieții tale sau chiar a personalității tale.
Cei a căror suferință, deficiențe și inadecvări sunt prețioase pentru ei și cei în care suferința umană câștigă mai mult respect decât compasiune sau milă - își vor face singuri o favoare dacă se vor abține să citească acest lucru carte.
Acești oameni care consideră că este foarte important să nu se schimbe, vor fi înțelepți să nu întreprindă niciunul dintre diferiții pași ai antrenamentului în sensul concentrării. Chiar și o singură execuție a unei etape a etapei preliminare poate provoca începutul proceselor care va duce la o schimbare ireversibilă.
Se pare că modul în care textul acestei cărți se raportează la senzație, emoție și suferință umană poate părea nepotrivit pentru mulți. Tratamentul acestui domeniu le-ar putea părea prea mult - și, prin urmare, lipsit de respect. Abordarea mea poate răni sentimentele celor cu suflete îndurerate și ale celor care se ocupă prea serios de literatură și poezie. Aici ne cerem scuze pentru acest aspect neintenționat, dar, din păcate, inevitabil al de-mistificării noastre și banalizării fenomenelor emoționale.
Afirmația potrivit căreia sentimentele emoționale și alte sentimente de suferință pot fi relativ ușor eliminate (sau cel puțin scăpate atunci când sunt întâlnite) probabil va supăra multe persoane opiniate. Îi va mânia pe toți cei care atribuie o valoare pozitivă importantă suferinței umane. Cel mai mult îi va mânia pe cei care delegă cea mai mare parte a suferinței umane sau chiar toate acestea într-o sursă divină.
Nu împărtășesc opiniile celor menționate mai sus și nici nu împărtășesc credința celor care sunt, în principal, în în favoarea eradicării suferinței umane, dar, din punct de vedere tactic, cred că „cu cât devine mai rău, cu atât devine mai rapid mai bine". Mai mult, nu cred în niciun efect purificator al suferinței. Prin urmare, nu văd nici măcar un motiv pentru a fi îngăduitor cu sentimentele diferitelor feluri și credințe ale sadicilor și masochilor ascunși sau ascunși și nici nu simt înclinația de a-i cere iertarea.
Doar îmbunătățire
Din păcate, pentru a nu-i înfuria pe cei care văd rădăcina principală a suferinței umane în ordinea socială inadecvată, este subliniat aici că ideile și sugestiile prezentate în această carte nu sunt destinate să înlocuiască eforturile pentru o ordine socială mai bună, ci pentru a completa aceasta.
Cu toate acestea, experiența acumulată a multor stagiari arată că, chiar înainte de a obține orice îmbunătățire semnificativă a ordinii sociale, este posibilă atenuarea suferinței personale. Primii pași ai dezangajării complexității emoționale neplăcute - deja realizate la începutul antrenamentului în concentrarea sensibilă - încep să contribuie la acest scop. Acest lucru și realizările următoarelor etape permit individului să distingă mai bine între contribuțiile diverșilor factori la suferința sa.
Această distincție permite - destul de devreme și chiar înainte de neutralizarea tuturor factorilor nocivi interni și externi - mobilizarea resurselor disponibile individului. Această mobilizare facilitează abordarea cu tot felul de factori. Astfel, procesele de concentrare a senzatiilor permit individului sa-si imbunatateasca calitatea vietii - chiar inainte de orice schimbare de mediu.
Pentru cei care sunt activi în lupta de a schimba ordinea socială din cauza prevalenței inutile suferința implicată în ea, resursele eliberate le vor permite să facă acest lucru într-un mod mai de succes și uman Modă.
continua povestea de mai jos
Răzbunarea psihologiei
Popularitatea ocupării psihologiei în ultimele decenii a dus la o conștientizare crescută a diferitelor procese care au loc în cadrul individului. Cunoștințele generale despre aceste procese - deja acumulate prin cercetarea sistematică și „munca de teren” - sunt uriașe. Acea parte din ea, accesibilă tuturor, este încă prea mică, dar este și ea în creștere. Există, de asemenea, mai multe persoane care nu mai sunt mulțumite - și astfel nu consimt să-și lase sentimentele și „problemele emoționale” profesioniștilor care se specializează în acest domeniu.
Această tendință este similară cu tendința de răspândire de a participa la sporturi și alte activități fizice pentru sănătate și întreținere corporală în afara oricărui cadru sau organizație formală. Această tendință exprimă - printre altele - dorința de a elimina monopolul ortopediei și al altor specialiști în menținerea stării de bine a scheletului și a mușchilor.
Tendințe similare pot fi întâlnite în fluxul larg de mișcări pentru eliberarea individului de la domnia „Profesioniștilor și autorităților din domeniul lor”. Acest flux exprimă tendința crescândă a oamenilor de a-și asuma responsabilitatea pentru funcționarea și locul lor în lume. („Eliminarea școlii” și „Răzbunarea medicinii” a lui Ivan Ilitch sunt printre cărțile de excepție care vizează atingerea acestui scop prin mijloace „distructive”. Ei încearcă să o facă prin contribuția lor la „Expunerea conspirației experților unității”.)
Există, de asemenea, mijloace „constructive” pentru a atinge acest scop. Mulți oameni se confruntă cu probleme pentru ca cunoștințele organizate - bazate pe științele aplicate - să fie disponibile (accesibile) laicului. Ei au durerea de a „traduce” descoperirile științifice și publicațiile profesionale în texte scrise în limbajul de zi cu zi și inventează tehnici noi de tipul „do it yourself”. Și astfel, cunoștințele anterioare misterioase ale celor puțini aleși devin inteligibile pentru persoana obișnuită, care cu acest ajutor poate deveni independentă de asistența profesională.
Cunoașterea acumulată de mine și de cursanții mei și adusă la această carte - și mai ales cea care este adusă la capitolul „Fă-l tu însuți” este de tipul „construcționist”. Ea contribuie la contribuția noastră la creșterea cunoștințelor care permite eliberarea individului de dependența totală de profesioniști.
Acest corp în creștere de cunoștințe contribuie mai mult decât orice alt factor modern la sentimentul crescând al libertății oamenilor în timpurile moderne. Unul nu mai este obligat să aleagă, din nou și din nou, între neglijarea de sine sau supunerea cu teamă către experți - cărora trebuie să i se aplice pentru fiecare mică defecțiune a unuia dintre sisteme.
Cât de norocoși avem că rezistența profesioniștilor și capacitatea lor de a se răzbuna pentru exclusivitatea lor pierdută nu este ca cea a zeilor... care în conformitate cu mitologia greacă l-a pedepsit pe Prometeu pentru că a divulgat omenirea secretul focului
Următor →: Cum și de ce să citești această carte
