De ce să iei un curs de meditație a Mindfulness?

Am terminat recent un curs de meditație de mindfulness de 8 săptămâni. Am intrat în ea fără să știu de ce sunt acolo, în afară de faptul că medicul meu l-a recomandat. Am intrat fără să știu care trebuia să fie rezultatul. Când ni s-a cerut să scriem obiective pentru curs, ai mei erau goi. Nu am avut niciuna. Chiar am vrut să văd dacă există vreun beneficiu pentru toate aceste lucruri de meditație mindfulness.

Rezultă, cred că există meditație în beneficiul meditației. Și iată câteva din ceea ce ați putea găsi la un curs.

Meditația Mindfulness

Meditația Mindfulness este o formă de meditație care se concentrează în a fi în aici și acum, fără judecată. Se concentrează asupra unei vieți în afara trecutului și a prezentului, doar pentru puțin timp. Se concentrează pe tehnici precum respirația profundă, scanarea corpului pentru tensiune, relaxare și gânduri de intenție. De fapt, nu este chiar atât de complicat. Pur și simplu stai și te concentrezi pe acum (acest lucru este considerabil mai greu pentru unii decât pentru alții). Și, așa cum am spus,

nu trebuie să ai o minte liniștită pentru a medita.

Până la sfârșitul cursului, meditațiile au durat aproape o oră (începeți cu doar 10 minute) și s-au încheiat într-un proces de Metta. Acest proces este despre iubirea bunătății față de tine și față de ceilalți. (Sincer, nu sunt sigur de adevăratul aspect al acestui lucru, întrucât nu sunt sigur că așezarea în jurul gândurilor amabile are vreun beneficiu tangibil, dar este o parte a ritualului în care am fost învățați.)

Beneficiile meditației Mindfulness

Beneficiile meditației mindfulness au fost arătate în mai multe domenii ale sănătății mintale, în special în legătură cu aceasta anxietate. Și, dacă grupul în care am făcut parte este vreun indiciu, există un adevăr în acest sens. Persoanele care sufereau de anxietate la începutul cursului au raportat că se simt mai puțin până la sfârșit. Sincer am fost șocat de cât de bine a funcționat pentru unii oameni. Oamenii nu numai că au experimentat mai puțin anxietate în timp ce meditau, dar au descoperit că un sentiment de atenție și o reducere a anxietății au filtrat și în alte zone ale vieții lor.

A fost o poveste similară cu stresul. Oamenii au raportat mai puține sentimente ale tuturor conacurilor stres la sfârșitul cursului. (Acum, ar trebui să spun, cursul a inclus, de asemenea, multe exerciții suplimentare în afara meditației care au fost concepute pentru a transforma un stil de viață. Oamenii care au avut beneficii nu au făcut acest lucru doar magic, ci au lucrat de fapt la exerciții.)

Pentru mine, personal, consider că meditația este calmantă la un nivel foarte profund. Când termin o meditație, mintea mea este limpede și se simte ca sistemul meu nervos a coborât pe o țepă. Această relaxare nu este fericirea în sine, dar există un sentiment de satisfacție care îl însoțește. Acum, acest sentiment nu durează pentru totdeauna și, spre deosebire de alții, nu consider că mi-a pătruns viața, dar există, și, în mintea mea, merită realizată.

În plus, o minte mai calmă pare să permită spațiu pentru lucrurile pe care le-am uitat sau pentru lucrurile pe care trebuie să le fac. Lucrurile par mai puțin copleșitoare după aceea. De fapt, anxietatea și stresul au scăzut.

Și dezavantajul de a medita? Nu pot să mă gândesc la unul. Aveți nevoie de timp și spațiu pentru a face acest lucru și mindfulness necesită un anumit efort, dar este vorba despre asta în ceea ce privește dezavantajele.

Așadar, pe scurt, puteți experimenta beneficii pozitive din meditația mindfulness și consider că cele opt săptămâni reprezintă o investiție bună de timp și efort. Desigur, eu sunt doar eu, dar lipsa efectelor secundare ar trebui să vă convingă cel puțin să încercați.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google Plus sau @Natasha_Tracy pe Twitter.