Reluarea sănătății mintale și familia în timpul sărbătorilor

O recidivă de sănătate mentală legată de familie devine mai posibilă în zilele care se apropie de Halloween și sezonul sărbătorilor de iarnă. Vedeți, pentru aceia dintre noi cu boli mintale, aceste sărbători pot fi pline de teamă, mai degrabă decât de bucurie și anticipare. Probabil, unele dintre problemele noastre legate de coping rezultă din situații familiale și este posibil să avem experiență declanșatoare care pot provoca o recidivă a sănătății mintale în jurul familiei noastre. Multe emoții pot provoca recidive de sănătate mintală, în special atunci când sunt experimentate în timpul unei vacanțe pline de așteptări și diverse personalități (Anatomia unei recidive a sănătății mintale).

Vinovăția familială și recidiva de sănătate mintală

Sunt celebru în familia mea pentru că nu mi-am sunat niciodată mătușile. După ce mama mea a murit în urmă cu aproximativ 20 de ani, nu puteam să vorbesc cu niciuna dintre surorile ei fără ca ele să se arunce în mizerie, apoi să izbucnească în lacrimi. Sigur, le-am înțeles durerea, dar eram la facultate și tocmai îmi pierdusem mama - cum ar fi cu o mică compasiune înălțătoare?

În cele din urmă, pe măsură ce am îmbătrânit, mătușile mele au dezvoltat o nevoie pentru mine să o înlocuiesc în viața lor: să comunic cu ei de câte ori ar face ea, pentru a oferi alternativ sprijin moral și alinare comică și cine știe ce altceva. Bine că nu, dar ai doar o familie și copiii de 70 de ani se schimbă foarte rar, așa că mi-am dat demisia să mă descurc prin limitarea contactului meu cu familia pentru a preveni recidiva de sănătate mintală (Stabilirea limitelor funcționale).

Pentru a înțelege alegerea mea, trebuie să înțelegeți că surorile mamei mele - avea cinci, împreună cu trei frați - sunt la nivel de guru stăpânii vinovăției. Le place să-mi sublinieze comportamentul și spun „mama ta nu ar face asta NICIODATĂ”. sau „Știi ce ar face mama ta în această situație.” Ani de practică reglarea emoțiilor și terapia cognitivă a comportamentului m-au învățat că nu ar trebui să rumen pe aceste afirmații.

În mintea mea rațională pot să mă gândesc cu calm: „bine, nu sunt mama mea și nu o pot înlocui niciodată” și mă pregătesc să repet această afirmație pozitivă mătușilor mele. Dar în timpul sărbătorilor, când simt deja pierdere și vulnerabilitate, gândurile pozitive mă scapă în favoarea vinovăției pe care mi-o pun pentru că nu sunt la fel de dăruitoare și orientată spre familie ca mama mea.

Când familia nu înțelege potențialul dvs. pentru reluarea sănătății mintale

În timpul vacanțelor cu familiile noastre, avem de-a face cu noi reacția celor dragi la boala noastră. Pentru mine, acest lucru este sub forma soțului vărului meu care nu crede că nu este ceva în neregulă cu mine. În timpul unui grătar de vară, el a proclamat, în conversație deschisă, că eu - care trebuia să plec de la muncă în favoarea a trei șederi de spital psihologic - nu lucram pentru că eram leneș. La o altă adunare familială, de această dată la un restaurant, când un alt membru al familiei a vrut să-mi plătească cina, el a refuzat: aparent a mea dizabilitatea nu era realăși nu a existat niciun motiv - în afară de propria alegere - că nu am avut bani. Dimpotrivă, a fost potrivit să plătească cina altui văr pentru că se află într-un scaun cu rotile și are un handicap „legitim”. Ar trebui să notez că la niciun moment în niciuna dintre situații nu s-au lipit de mine alți membri ai familiei sau au înțeles potențialul meu de recidivă a bolilor mintale într-un mediu atât de ostil.

Când cineva încearcă să delegitimizeze boala noastră și experiențele noastre, aceasta poate fi dureroasă. Atunci când persoana respectivă este un membru al familiei, aceasta este de două ori zdrobitoare. Mintea mea rațională nu are niciun proces pentru această situație, în afară de a spune că soțul vărului meu este un idiot și că vărul meu este un idiot pentru că l-a lăsat să vorbească și despre mine în acest fel. Dar nu este tocmai rațional. Nu le-am văzut sau nu le-am vorbit în opt luni, dar va fi mai greu să mențin această distanță în timpul vacanțelor, deoarece familia mea este mare și îi place să ajungă împreună.

Strategii de combatere pentru a face față familiei și posibilelor recidive ale sănătății mintale

În așteptarea întâlnirilor de vacanță, mă gândesc la câteva tactici care să-mi limiteze expunerea la vărul meu și la soțul ei. Ignorarea lor funcționează, dar va fi dificil dacă familia decide să ia cina de Crăciun la casa lor. Limitarea timpului cu ei nu mă elimină zvonuri periodice asupra comentariilor lor. Poate că o falsific? Poate sunt mai recuperat decât cred și doar mă prefac că sunt deprimat? Mă simt vinovat că nu am lucrat și nu am nevoie de ajutor, ceea ce mă duce în jos gânduri negative și sentimente și acțiuni deprimate. Ca să stau în pat toată ziua și să resping invitațiile sociale, ceea ce mărește probabilitatea unei recidive a sănătății mintale. Există însă strategii care să ajute la trecerea vacanței cu familia, iar acum este un moment minunat pentru a începe să le practici.

Găsiți Tracey pe Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și blogul personal.

Cheryl Winn-Boujnida