10 moduri de a vă stimula stima de sine

Înmânează dacă suferiți de lipsa de încredere în sine. Ei bine, asta acoperă pe toată lumea. Ce poți face în acest sens? Destul de mult, spune antrenorul de viață Judith Verity.

Dacă momentan nu ești mulțumit de viața ta, nu-ți face griji, deoarece ai puterea să o schimbi. S-ar putea să nu se simtă ca acum, dar chiar și mici schimbări pot face o diferență foarte mare.

Dacă nu credeți că puteți gestiona toate cele zece idei care crește încrederea imediat, alegeți una și, atunci când ați obținut-o, faceți alta. De fapt, puteți chiar să vă setați un program de schimbare de două săptămâni și să luați una dintre opțiuni în fiecare zi.

1. Anulați sistemul dvs.
Dacă lucrați pe un computer, probabil că salvați fișierele dvs. valoroase și creative, ștergeți toate gunoiul și verificați erori. Creierele noastre sunt cele mai sofisticate computere pe care le deținem vreodată, dar nu le îngrijim pe măsură ce avem grijă de calculatoarele noastre. Cu toate acestea, știați că vă puteți programa creierul pentru a vă stimula stima de sine?

• Utilizați un limbaj de programare adecvat și fiți pozitiv atunci când vorbiți cu voi. În loc să spun „nu ar trebui să mănânc atât de mult”, „nu trebuie să fiu atât de leneș”, „nu pot face față sub presiune”, folosiți fraze precum „Pot mânca mâncare sănătoasă”, „Voi face regulat exerciții fizice”, „Am mai multă încredere”.
• Felicitați-vă când lucrurile merg bine - chiar și lucruri mici, cum ar fi să lucrați la timp sau să vă amintiți să chemați un prieten de ziua lor.
• Dacă te deranjează ceva, indiferent că este vorba despre o persoană, un incident sau ceva ce ai făcut sau nu ai făcut, recunoaște-l, află de la el și apoi șterge-l. Ocupă un spațiu minunat valoros și îți subminează respectul de sine.
• Înainte de a te culca, gândește-te la șase lucruri care te-au făcut fericit în timpul zilei. Ar putea fi un zâmbet, o piesă de muzică, soare pe spatele tău sau un coc.
• Folosiți-vă timpul de somn pozitiv. Dacă ceva te deranjează, pune-ți câteva întrebări despre asta înainte de a te culca. Asigurați-vă că propuneți aceste întrebări pozitiv - nu vă întrebați „de ce sunt un astfel de eșec?” înainte de a închide ochii. Întrebați-vă „cum pot să am mai mult succes / încredere / fericire?”

2. Începeți ziua corect
Diminețile par a fi un moment rău pentru majoritatea oamenilor, iar dacă pornești în mod lent, această dispoziție negativă se poate agăța până la ora prânzului. Puneți-vă într-un cadru pozitiv, înainte de a vă ridica chiar din pat, punându-vă aceste întrebări:

• Dacă m-am culcat aseară cu o întrebare în minte, sunt mai aproape de un răspuns acum? (Dacă nu aveți acest răspuns încă, nu-l urmăriți. Așteptați până vine.)
• Ce sunt fericit în viața mea? (Nu trebuie să fie mare sau minunat. Fericirile mici contează.)
• Cu ce ​​mă entuziasmează?
• De ce sunt mândru?
• Pentru ce sunt recunoscător?
• Cu ce ​​mă angajez?
• Pe cine iubesc?
• Cine ma iubeste?

3. Cultivați-vă viața socială
Persoanele cu stima de sine ridicata sunt in general destul de sociabile. Însă aceasta este o situație de pui și ouă și cu cât interacționezi mai puțin cu ceilalți, cu atât vei simți mai mult negativ despre tine și cu atât mai puțin probabil vei fi să te pui în situații sociale.

Rupeți cercul negativ începând să includeți alte persoane în viața voastră. Dacă acest lucru pare dificil, gândiți-vă la dar și la luare. Alătură-te unei organizații sau unui club voluntar și oferă-ți ajutorul. Aceasta nu este doar o distragere de la problemele tale, dar generează și sentimente de valoare.

4. Fă niște exerciții
Includeți mai multe exerciții fizice în viața voastră. A face eforturi, în special în aer liber, este o modalitate excelentă de a vă genera propriile substanțe chimice „care vă simțiți bine” și vă va oferi încredere organismului și vă va energiza. Oamenii care exercită regulat tind să arate bine, au un ton mai bun al pielii, un tonus muscular mai bun, iar mișcările lor sunt mai ușoare și mai echilibrate. Dacă aveți rezistență și forță fizică, este mult mai ușor să vă simțiți încrezători și în interior.

5. Relaxa
Îți petreci mult timp simțindu-se neliniștit și stresat? Învățarea să respirați ca o persoană relaxată și încrezătoare vă va ajuta să faceți față stresurilor zilnice și este cel mai simplu obicei pe care l-ați putea învăța vreodată.

Există o mulțime de cărți și clase despre acest lucru și, dacă vă place ideea, puteți prelua meditația sau yoga și puteți deveni un maestru al energiei pozitive și al energiei pozitive.

6. Faceți-vă propriile alegeri
Faceți timp pentru a evalua a) cariera și b) relațiile. Intreaba-te pe tine insuti:

• Această muncă / persoană îmi oferă feedback pozitiv?
• Îmi place acest job / persoană?
• Această meserie / persoană recunoaște și reflectă creativitatea și punctele mele forte?
• Mă țin cu acest job / persoană pur și simplu în afara obișnuinței?
• As putea sa ma descurc mai bine?

Dacă nu funcționează pentru tine, orice ar fi, schimbă-l.

7. Examinați-vă situația
Includeți timp pentru reflecție în programul dvs. zilnic - rugați-vă dacă sunteți religii, meditați sau scrieți un jurnal al gândurilor și sentimentelor voastre. De multe ori nu ne acordăm suficient timp pentru a procesa toate lucrurile care se întâmplă în viața noastră.

Dacă decideți un jurnal, în loc să scrieți o listă cu ceea ce nu a mers astăzi, scrieți mai întâi aceste rubrici și completați-le.

• Obiective: stabiliți-vă un rezultat zilnic și construiți-vă la obiective mai mari.
• Realizări: ce ai realizat astăzi?
• Cadouri: ce s-a întâmplat, din senin, să te înveselească?
• Perspective: este posibil să nu primiți una în fiecare zi, dar când observați brusc o cheie pentru o parte din comportamentul dvs., scrieți-o.

8. Schimbă-ți mediul
Șansele sunt, mediul dvs. reflectă modul în care vă simțiți, dar, indiferent dacă este plictisitor, aglomerat sau dezordonat, îl puteți schimba. Orice schimbări pozitive pe care le faceți vor avea un efect pozitiv și asupra stării de spirit. Uită-te la birou, la casa ta sau chiar la garderoba ta și vezi ce poți face pentru a-l face mai inspirat.

• Clarificați dezordinea (o bună practică Feng Shui care vă va face să vă simțiți mai energic) și aruncați lucruri pe care nu le folosiți.
• Dă-ți o piesă sonoră - adaugă ceva muzică inspirată.
• Prezintă noi culori îndrăznețe pe care le iubești.

9. Acordă-ți tratamentul VIP
Începeți să vă tratați cum vă tratați cel mai bun prieten. Este un șoc pentru majoritatea oamenilor cât de urât și neglijent putem fi pentru noi înșine. Dacă nu sunteți sigur că puteți menține acest lucru mult timp, luați-l pe zi. Dă-ți încurajare și sprijin. Scoate-te pentru o coafură, un masaj, o sesiune de aromaterapie sau chiar o călătorie de cumpărături cu haine.

10. Găsiți un model
Dacă întâmpinați dificultăți în a lua această versiune nouă în serios, de ce să nu te prefaci că ești altcineva? Gândește-te la cineva pe care îl admiri - ar putea fi cineva pe care îl cunoști sau cineva celebru - și trăiește-ți ziua așa cum ar fi. Cum ar reacționa la ceilalți? Ar fi asertivi? Relaxat? Încrezător? Distractiv și energic?

Și da, știi să faci asta. Chiar dacă trebuie să te gândești la copilul tău, vei putea veni cu un moment în care erai mulțumit de tine și de controlul situației tale. De fapt, dacă vă puteți aminti foarte bine acea perioadă, de ce să nu fiți propriul dvs. model de rol?