Poate exercita să aibă un loc în recuperarea tulburării de alimentație?

De ce nu ar avea un loc în recuperarea tulburărilor alimentare? Nu se poate nega faptul că corpurile sunt concepute pentru mișcare. De fapt, exercițiile fizice oferă beneficii pentru sănătate de care avem nevoie pentru a prospera, atât fizic, cât și mental. A fi activ ne ajută să gestionăm stresul, să ne stimulăm stările de spirit și să ne simțim mai energizați. Ne redirecționează atenția de pe rețelele de socializare sau smartphone-urile, astfel încât putem fi atenți la modul în care respirația noastră se adâncește, muschii se contractă și corpurile funcționează. Atunci când este folosit pentru echilibru, plăcere și bunăstare, exercițiile fizice reprezintă o alegere pozitivă a stilului de viață. Dar pentru cei care ne recuperam din tulburările alimentare, exercițiul fizic s-ar putea transforma într-o compulsie.

Exercițiu în recuperarea tulburării mele de alimentație s-a transformat într-o obsesie

Tulburările de alimentație pot modela și adopta mai multe forme, chiar și în timpul procesului de recuperare. De exemplu, deși mă consider „vindecată” de anorexie, tulburarea alimentară însăși nu s-a redresat complet. Doar se transformă în alte comportamente care se maschează drept „sănătate” - iar un astfel de comportament este exercițiul (

Schimbarea simptomului: când tulburarea dvs. de alimentație poartă un costum).

M-am convins să cred că nu există nimic neregulat sau periculos în ceea ce privește acțiunile mele, că fitness-ul este un obiectiv pentru care merită să mă străduiesc și că stăpânesc propria mea bunăstare. Dar adevărul inevitabil este faptul că exercițiul - sau viziunea mea distorsionată asupra lui - a controlat. Exercitiul a devenit un sursa de pedeapsă pentru aportul de calorii și o metodă de amorțire a anxietății care a urmat. Când mă mișc, transpir și fac, mă simt ca și cum aș fi câștigat mâncarea în stomac. Este un sistem deformat de control și echilibru care mă distrage de la adevărata afacere a vieții.

Găsirea unui echilibru sigur în exercițiu în timpul recuperării tulburărilor de alimentație

Cei mai mulți dintre noi care suferim de tulburări de alimentație se prind de cuvântul „moderație”. O greșim „limitarea” și instinctele noastre se răzvrătește împotriva acestei idei că nu putem desfășura o activitate care aduce confort și familiaritate. Dar trebuie să reformulăm această definiție. A exersa moderația nu înseamnă să ne impunem parametrii stricți și rigizi asupra noastră - exact opusul.

Modificarea frecvenței și a intensității unui antrenament revocă poziția dezordonatului alimentar pe alegerile pe care le facem. Acest lucru ne permite să găsim plăcerea de a face exerciții fizice în recuperarea tulburărilor alimentare și să ne mișcăm corpul, deoarece este îmbucurător, nu o consecință pentru mâncare. Putem aborda exercițiile fizice printr-o mentalitate de echilibru în loc de abuzuri consumatoare. Putem săturați aceste ore neobosite la sală și să ne plimbăm cu bicicleta în natură. Ne putem implica în alte hobby-uri pentru care rutinele noastre de fitness nu au făcut niciodată timp - cum ar fi să meargă, să deseneze, să scrii poezie sau să înveți chitară.

Cum să ne verificăm motivele pentru exerciții de recuperare a tulburărilor de alimentație

Nu sugerez să devenim sedentari și să încetăm să facem exerciții cu totul. Nu este nici o opțiune sănătoasă sau sustenabilă; dar, cred că ar trebui să fim intenționați și sinceri cu privire la motivațiile noastre de a rezolva. Deci când simt dorința copleșitoare de exercițiu în recuperarea tulburărilor alimentare, analizez emoțiile sau impulsurile din spatele acelui îndemn.

Îmi pun aceste întrebări pentru a determina dacă motivele mele sunt inspirate de îngrijirea de sine sau declanșate de tulburarea de alimentație:

• Mă simt neliniștit pentru că am stat câteva ore în picioare în loc să ard calorii?
• Am experiență de furie sau vinovăție pentru că mi-am permis chiar și câteva mușcături de desert după cină?
• Există o parte specifică a corpului de care sunt nemulțumit sau nesigur în acest moment și doresc să mă pot schimba?

Dacă răspunsul este „da”, aș face exerciții fizice dintr-un motiv nesănătos și trebuie să mă abțin - deocamdată. Aceeași idee se aplică tuturor. Exercitarea în recuperarea tulburărilor de alimentație nu este în mod greșit în mod inerent, dar dacă supraexertăm corpul nostru în loc să le respectăm limitele fizice, atunci nu putem avea încredere în motivele noastre. În caz contrar, vom continua să ne încadrăm pe acea strâmtoare între distracție și dependență.