Două cauze principale ale anxietății despre care poți face ceva

Uneori, cunoașterea principalelor cauze ale anxietății nu este necesară. Uneori, nici nu este de dorit, deoarece lucrul pentru a descoperi cauzele anxietății tale ar putea face mai mult rău decât bine. Există totuși momente în care cunoașterea cauzei principale a anxietății tale poate fi de mare ajutor, deoarece îți oferă ceva tangibil de abordat. Să analizăm două cauze principale ale anxietății și să descoperim cum să le înlăturăm.

Două cauze principale ale anxietății împărtășesc simptome specifice

Verificați simptomele specifice de anxietate și cauzele lor pentru a vedea dacă vi se potrivesc, apoi citiți ideile despre ce trebuie să faceți despre ele.

Simptome specifice de anxietate

Simptome de anxietate care apar din principalele cauze de mai jos includ:

• ✔ Un sentiment de neliniște
• ✔ Iritabilitate
• ✔ Agitație / neliniște
• ✔ Probleme digestive
• ✔ Dureri de cap
• ✔ Disconfort / durere toracică
• ✔ Izbucniri emoționale (tristețe, furie etc.)
• ✔ Sentiment prelungit de suferință

Dacă aveți multe dintre aceste simptome de bază, atunci aceste două cauze principale ale anxietății ar putea fi problema.

Care dintre cauzele principale de anxietate vă afectează?

De multe ori nu ne dăm seama că întâmpinăm acele simptome de bază și nu ne gândim întotdeauna la următoarele cauze. Cunoașterea acestor două cauze principale de anxietate vă poate ajuta să le identificați și să le abordați.

1. Dorință

Când provoacă anxietate, dorința merge mai adânc decât materialismul. Dorința de tehnologie inteligentă pentru casă sau de o vacanță tropicală nu produce de obicei anxietate semnificativă. Aici, dorința se referă la ceva important pe care ți-l dorești pentru tine sau pentru viața ta. Poate că îți dorești o schimbare de carieră care să dureze timp și bani. Sau doriți ca relația cu partenerul dvs. să fie mai bună, mai iubitoare și mai conectată.

Acestea sunt dorințe pozitive, sănătoase. Obiectivele și visele vieții nu provoacă întotdeauna anxietate. Ele provoacă anxietate simți că, indiferent de motiv, sunt la îndemâna lor. Destul de des, ceea ce stă la baza acestei dorințe nesatisfăcute este un lipsa încrederii de sine. Când oamenii au obiective, dar nu îi urmăresc, deoarece cred în multe motive pentru care asta nu poate sau nu ar trebui, acest lucru provoacă anxietate.

Cea mai bună modalitate de a reduce anxietatea care provine din dorința neplăcută este să-ți determini scopul (de ce ai această dorință), apoi enumerezi motivele pentru care poți și îl urmărești. În cele din urmă, luați măsuri, chiar și pași mici, pentru a merge mai departe, în ciuda anxietății dvs. cu privire la aceasta.

1. Probleme nerezolvate

Uneori, când oamenii au anxietate vagă, dar puternică, este legat de probleme nerezolvate. Oamenii care confruntarea cu ură va lăsa problemele de relație să alunece, de exemplu. Cu toate acestea, aceste probleme continuă să se construiască în fundal, manifestându-se drept anxietate. Sau ești într-un loc de muncă pe care îl urăști și te simți blocat? Orice este o problemă pentru tine, care poate, din motive temeinice, nu recunoști și face față poate provoca anxietate.

Puteți reduce anxietatea examinând lucrurile din viața voastră. Există lucruri care vă deranjează? Faci ceva despre ei? Pentru a ajuta anxietatea, începe să faci ceva despre ei. Făcând pași mici în direcția corectă vă va distruge anxietatea.

Faceți câteva reflecții pentru a determina dacă dorința sau problemele nerezolvate îți provoacă anxietatea. Dacă da, efectuarea unor schimbări mici și frecvente ale stilului de viață va face un drum lung în reducerea anxietății și în micșorarea acestor cauze de anxietate.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.